一、女性腳涼是什么原因
1、激素變化
無(wú)論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀,但是50多歲的女性尤其突出,因?yàn)楦昶诘呐匀菀资艿郊に刈兓挠绊?。激素變化在某種程度上也會(huì)導(dǎo)致女性冬天腳冷。
2、運(yùn)動(dòng)不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng),可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動(dòng),長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液循環(huán)不暢,很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。
3、空調(diào)使用
20多歲的女性,尤其是白領(lǐng)上班族,由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中,很容易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn),因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴(yán)重的話會(huì)影響生育的,萬(wàn)不可大大咧咧滿不在乎。
4、不愛(ài)泡腳
白天忙了一天,晚上回去只想睡覺(jué),很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟,這可是不對(duì)的喔!冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。
二、女性腳涼如何改善
1、健足操
先身體挺直站立,雙手叉腰。雙腳尖點(diǎn)地,抬起足跟。要靜力式抬起。每天早晚各做1次。
2、健足壯骨法
從踮腳尖開(kāi)始,盡可能提起腳跟慢行,可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
3、健足活血法
用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快??梢源偈谷硌貉h(huán),剛開(kāi)始行走時(shí),練習(xí)量不要太大。
4、健足強(qiáng)腿法
從大步走開(kāi)始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的體質(zhì),練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
5、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí),可用冷熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺(jué)前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
6、多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果,手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對(duì)啦。
三、女性手腳涼的緩解方法
1:告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。所以,女人要盡量吃有溫度的食物,盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為了減肥,天天不吃飯,只吃水果、蔬菜等,還以為這樣既健康又“排毒”。其實(shí)很多瓜果也是寒性的,平時(shí)我們按照食物金字塔來(lái)進(jìn)食的話,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食,甚至完全不吃其他東西,那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽(yáng)氣了。
2:多進(jìn)食熱量多的飲食
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
3:常喝姜棗茶
姜棗茶是冬日推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥,抵御嚴(yán)冬。這款茶飲平時(shí)手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝,生活中也建議多吃姜,幫助身體驅(qū)寒;口舌生瘡等愛(ài)上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些棗。另外,蜂蜜不宜久煮,應(yīng)以溫開(kāi)水沖服為好,以免營(yíng)養(yǎng)成分散失。
4:足底升溫法
足底反射區(qū)豐富,刺激足心可反射性引起血液循環(huán)加快,機(jī)體產(chǎn)熱增加,預(yù)防感冒、哮喘等疾病的發(fā)生。用500毫升規(guī)格的葡萄糖瓶子兩個(gè),洗凈后灌滿熱水(水溫60℃-75℃),塞好瓶蓋,如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上,采取屈膝位,將兩玻璃瓶分別放在足弓部,兩腳依次滾摩水瓶,每次20分鐘,每天兩次,堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月。
5:嘗試吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
四、腳涼吃哪些食物可以改善
一、營(yíng)養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
二、適宜食物
可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外,多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号H狻⒋笏?、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
三、飲食禁忌
1. 盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí),盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、其他
擺脫畏冷癥,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣(供參考)
1.早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開(kāi)始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2.運(yùn)動(dòng)身體。早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái),防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
3. 吃飽早餐。新的一天從早餐開(kāi)始,好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,以及對(duì)身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。
5. 盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
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