睡覺(jué)時(shí)候脖子出汗是怎么回事,不按時(shí)睡覺(jué)的壞處

一、為什么人要睡覺(jué)呢

1、最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為睡覺(jué)是為了消除體力的疲勞，彌補(bǔ)一天勞累的耗損?！绑w力恢復(fù)”觀點(diǎn)的證據(jù)是：在睡眠的最初數(shù)小 時(shí)內(nèi)，大腦基底部的腦垂體會(huì)釋放出大量的生長(zhǎng)激素，這種生長(zhǎng)激素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。倫敦臨床營(yíng)養(yǎng)、代謝研究組織的彼得·加里克博士對(duì)此持否定態(tài)度。他認(rèn)為：對(duì)體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響最大的是飲食。 進(jìn)食時(shí)組織蛋白質(zhì)就增加，而禁食時(shí)則下降。蛋白質(zhì)代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身，而是人們?cè)谝归g不進(jìn)食。

2、加里克認(rèn)為，一個(gè)人不管從事何種體力或腦力勞動(dòng)，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺(jué)，身體功能仍無(wú)損害。 研究人員在一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)中檢查了3～5天不睡覺(jué)的人的尿液，發(fā)現(xiàn)這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內(nèi)蛋 白質(zhì)代謝的天然指標(biāo)，由此可以判斷，這些受試者的生理功能并未下降。此外，那些自愿減少睡眠達(dá)兩個(gè)半小時(shí)的人，在一 年以后并無(wú)任何病態(tài)表現(xiàn)，也沒(méi)有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。

3、最有說(shuō)服力的觀點(diǎn)要數(shù)美國(guó)波士頓精神健康中心睡眠實(shí)驗(yàn)室主任哈特曼教授。他認(rèn)為，睡覺(jué)有兩個(gè)功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來(lái)是無(wú)容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來(lái)他在研究短睡 眠者中發(fā)現(xiàn)的。哈特曼曾將每晚只睡4小時(shí)的短睡眠者與每晚要睡8～9小時(shí)的長(zhǎng)睡眠者作一比較，他發(fā)現(xiàn)短睡眠者和長(zhǎng)睡眠 者在生理上沒(méi)有什么差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態(tài)卻有很大區(qū)別：長(zhǎng)睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂(lè)觀。哈特曼認(rèn)為，消除體力疲 勞主要發(fā)生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時(shí)間內(nèi)以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和長(zhǎng)睡眠者幾乎以同等的比例經(jīng)歷了漫波睡眠。而恢復(fù)精神疲勞主要 發(fā)生在深睡以后的快動(dòng)眼睡眠期。由于長(zhǎng)睡眠者比短睡眠者有過(guò)多的憂慮，他們需要恢復(fù)精神疲勞的時(shí)間比短睡眠者長(zhǎng);而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認(rèn)為：這正是每天只睡兩小時(shí)的波林的睡眠中未出現(xiàn)快動(dòng)眼睡眠的原因所在。

二、睡覺(jué)時(shí)候脖子出汗是什么原因

溫?zé)嵝猿龊?/p>

(thermal sweating)，是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過(guò)出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫。夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量約為300克;體力勞動(dòng)時(shí)可提高10倍;

精神性發(fā)汗

(mental sweating)，是由精神興奮或痛覺(jué)刺激等原因所引起，發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個(gè)部位。人在精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗，即屬于精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短，只有數(shù)秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。也有學(xué)者認(rèn)為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激后即產(chǎn)生反應(yīng)性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)汗如雨下，汗流浹背的全身大汗情況。在恒溫動(dòng)物中，山羊和兔都不出汗，貓和狗僅在足趾、牛和豬僅在鼻端出汗。這些不出汗的動(dòng)物是通過(guò)淺促吸呼散熱來(lái)調(diào)節(jié)體溫的。馬、驢、騾幾乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都屬于頂漿分泌腺;在人類，僅限于腋窩部位有頂漿分泌腺，其他全是外分泌汗腺。動(dòng)物足跖的出汗，認(rèn)為在捕捉獵物時(shí)可防止滑脫，是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象。溫?zé)嵝园l(fā)汗的支配神經(jīng)是交感膽堿能神經(jīng)纖維，精神性發(fā)汗的支配神經(jīng)則是腎上腺素能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動(dòng)物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部(溫?zé)嵝猿龊?等。人的精神性出汗中樞推測(cè)是在大腦皮層。汗液約含0.2%的氯化鈉外，還含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

三、不按時(shí)睡覺(jué)的壞處有哪些

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽音樂(lè)晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。半夜-04:00脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。早晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

首先說(shuō)說(shuō)早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒，如果你晚睡，什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神，因此熬夜并不能帶來(lái)效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

再說(shuō)說(shuō)早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎不不是特別好，感覺(jué)全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。如果你在每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來(lái)健康的。

四、長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)的危害有哪些呢

一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)10小時(shí)。人在睡眠時(shí)血液流量緩慢，身體的含氧量下。如果超過(guò)了10小時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈，四肢無(wú)力，大腦反應(yīng)遲鈍，這就是越睡越迷糊的道理。所以你不應(yīng)該一天睡那么多覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)得病的。

大家都知道，睡覺(jué)太少人就會(huì)生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時(shí)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。筆者也發(fā)現(xiàn)，如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，還會(huì)影響健康和智力。在睡眠時(shí)間中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。 風(fēng)險(xiǎn)一：中風(fēng)和糖尿病 美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。

老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。 有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。 風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病 小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺(jué)，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺(jué)有關(guān)系。

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