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月經(jīng)期間如何調(diào)理,月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理食譜

夕陽(yáng)紅 2023-08-05 05:31:50

、月經(jīng)期間頭暈是怎么回事

1

、貧血

女性在經(jīng)期會(huì)排出大量的經(jīng)血

,體內(nèi)的鐵元素流失嚴(yán)重。缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白的數(shù)量減少
,運(yùn)輸?shù)亩趸己脱鯕鉀](méi)辦法正常代謝,大腦供血
、供氧不足
,就很容易出現(xiàn)頭暈乏力的情況。所以貧血
,氣血虧虛也是造成經(jīng)期頭暈乏力的原因之一。

2

、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)刺激體內(nèi)激素比例的改變

,激素改變會(huì)刺激血管神經(jīng)系統(tǒng)
,比如雌孕激素的波動(dòng)會(huì)引發(fā)血管收縮
,血管收縮就容易引起頭暈頭痛
,甚至還可能出現(xiàn)惡心
、作嘔的癥狀
,像這種經(jīng)期由于激素改變引起的身體癥狀,也稱為“經(jīng)期綜合癥”

3、經(jīng)期洗頭

女性初潮時(shí)

,一般的媽媽都會(huì)叮囑女兒經(jīng)期不能洗頭
,卻又說(shuō)不出什么科學(xué)的道理
,所以很多女孩子都不信
,該洗頭的照樣洗,殊不知這樣很容易造成經(jīng)期頭暈

二、月經(jīng)期間頭暈怎么辦

若女性月經(jīng)期出血特別多

,出現(xiàn)頭暈的情況很可能與貧血有關(guān)
,除此之外,還有可能是精神緊張?jiān)斐傻闹参锷窠?jīng)紊亂
,其中的一種表現(xiàn)就是體位性低血壓;低血糖也是造成女性來(lái)月經(jīng)頭暈的一種常見(jiàn)情況

來(lái)月經(jīng)頭暈怎么辦

1

、注意保暖
、避免寒冷刺激:如游泳
、冷水浴、下水田等
,月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)

2

、避免過(guò)勞
,不宜吃生冷
、酸辣、酒類(lèi)等刺激性食物
,多飲開(kāi)水
,保持大便通暢,減少盆腔充血
,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠

月經(jīng)期間人體處于缺血狀態(tài),血壓低,血小板和血色素也處于低迷狀態(tài),這時(shí)的飲食應(yīng)該以高蛋白

、高鐵離子為主
,主要包括:瘦肉、魚(yú)
、新鮮蔬菜、谷類(lèi)
、豆制品等
,同時(shí)建議補(bǔ)充葡萄糖,如口服的葡萄糖
、淀粉食物等,另外
,適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)
,減輕癥狀

、月經(jīng)期間如何調(diào)理

決明子:雖有降血脂的作用,但同時(shí)可引起腹瀉

,女性長(zhǎng)期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律,重則可使子宮內(nèi)膜不正常
,有泄瀉與低血壓者應(yīng)慎用
,懷孕女性也慎用

枸杞子:溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),但患有高血壓

、性情太過(guò)急躁的人或平時(shí)大量攝取肉類(lèi)的面泛紅光的人不宜泡飲

甘草:雖有補(bǔ)脾益氣

、清熱解毒等功效
,但長(zhǎng)期服用能引起水腫和血壓升高。

人參:補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、生津安神

,補(bǔ)脾益肺,能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮
,提高免疫力
,抗衰老
,而身強(qiáng)體壯者長(zhǎng)期服用或過(guò)量服用易口干舌燥
,甚至鼻孔出血。

菊花:屬寒性

,雖然有清熱解毒作用,但中醫(yī)認(rèn)為
,陽(yáng)虛體質(zhì)就不太適合

金銀花:藥性偏寒,不適宜長(zhǎng)期飲用

,脾胃虛寒或氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性不能服用。

番瀉葉:能通大便

,用于熱解便秘
,習(xí)慣性便秘,小劑量可起到緩瀉作用
,但慢性、習(xí)慣性便秘長(zhǎng)期飲用會(huì)養(yǎng)成依賴性
,而且用量會(huì)越來(lái)越大
,最終導(dǎo)致無(wú)效
,服用大劑量番瀉葉可導(dǎo)致尿潴留
、惡性血壓變化等,婦女哺乳期
、月經(jīng)期及孕婦不宜服用。

胖大海:適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞

,其他原因引起的喑啞用胖大海無(wú)效
,特別是老年人突然失音及脾虛者應(yīng)該慎用。

、月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理食譜

1、烏賊骨燉雞

烏賊30克,當(dāng)歸30克

,雞肉100克
,精鹽
、味精適量
。把雞肉切丁,當(dāng)歸切片
,烏賊骨打碎,裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升
,精鹽適量
,上蒸籠蒸熟,每日1次
。一般3-5次可見(jiàn)效。

功效:烏賊骨有收斂止血的作用

,當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品
,所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多,頗具療效

2、玉米須燉瘦肉

玉米須30克

,瘦肉120克
,精鹽適量,味精少許
。將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內(nèi)
,加水500毫升
,上蒸籠加蓋清蒸至肉熟
,加精鹽
、味精,趁熱服用

功效:玉米須有涼血止血的作用

,民間常用來(lái)治紅崩
,瘦肉能補(bǔ)血,兩者配合,故治血熱型月經(jīng)過(guò)多
,療效顯著。

3

、羊肉粥

鮮羊肉250克

,大米100克,蔥
、姜、食鹽各適量
。將羊肉洗凈
、切片,與大米
、蔥、姜
、食鹽
,以常規(guī)方法熬粥,至羊肉熟爛

功效:補(bǔ)氣,養(yǎng)血

,止痛
。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

4

、益母草炒薺菜

鮮益母草3克,鮮薺菜30克

,菜油適量
。將鮮益母草
、鮮薺菜洗凈切斷
。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱
,放入鮮益母草
、鮮薺菜炒熟即可食用
。1天兩次
,服至血止。

功效:益母草有活血、破血

、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血
、凝血時(shí)間
,從而達(dá)到止血的目的
,對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效

5、豬皮凍膠

豬皮1000克

,黃酒250毫升
,白糖250克
。將豬皮洗凈后切碎
,加適量水,用文火燉至汁液黏稠
,加入白糖、黃酒即可
。每日2次
,用開(kāi)水沖化后溫服。

功效:養(yǎng)血益陰

,滋腎養(yǎng)肝?div id="4qifd00" class="flower right">
?芍螊D女血虛乏力
,月經(jīng)不調(diào)等癥,對(duì)腰腿酸痛者效果更佳

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