一、腹脹與哪些原因有關(guān)
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、急性胃腸炎：致便秘要如何解決,腹脹便秘吃什么食物可以改善.png)
腹脹以上腹部與臍周部為主
，常呈持續(xù)性急痛伴陣發(fā)性加劇。常伴惡心、嘔吐、腹瀉，亦可有發(fā)熱。體格檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)上腹部或及臍周部有壓痛，多無(wú)肌緊張，更無(wú)反跳痛，腸鳴音稍亢進(jìn)2
好發(fā)于中青年
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、胃、十二指腸穿孔：若原有胃
、十二指腸潰瘍病史或有類似癥狀，突然發(fā)生中上腹部烈痛、如刀割樣二
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5、腹脹可引起水
、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂：小腸粘膜病變可直接影響人體對(duì)水分的吸收，腸腔內(nèi)高滲透壓會(huì)使血中部分水分向腸腔轉(zhuǎn)移，最后由大便排出，使機(jī)體丟失大量水分。當(dāng)水分丟失不超過(guò)體重的5%時(shí)，機(jī)體還能代償。一旦超過(guò)5%便無(wú)法代償，從而出現(xiàn)一系列水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂現(xiàn)象。三
、腹脹導(dǎo)致便秘要如何解決引起腸胃不消化的原因很多
導(dǎo)致便秘的病因有很多
，歸根結(jié)底是飲食不均衡導(dǎo)致的，攝入過(guò)多油膩物質(zhì)或攝入過(guò)少植物纖維物質(zhì)。建議多吃玉米、燕麥等粗糧，多攝入一些膳食纖維，能夠改善腸道蠕動(dòng)，幫助清宿便、排腸毒，日常要多喝水，建議用養(yǎng)生水杯喝水，養(yǎng)生水杯喝水能夠溶解體內(nèi)毒素，逐漸通過(guò)尿液排出體外肚子脹
四
、腹脹便秘吃什么食物可以改善1、山楂
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌
，從而促進(jìn)食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長(zhǎng)消肉食積滯，可以用鮮山楂 20 枚，水煮食果肉，并飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉2
橘皮有理氣運(yùn)脾功效
也可以把新鮮的橘皮收集起來(lái)，曬干然后清洗干凈
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白蘿卜能消食化痰
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紫蘇梗善于行氣和中，理氣安胎
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素
1 酸奶酸奶中除了含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外
2 燕麥粥燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖
3 玉米雖然我們最常見(jiàn)最常吃的玉米都是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米
4 蘋果眾所周知
，蘋果不僅有益于身體健康，還能夠美容養(yǎng)顏。蘋果中的維生素C更是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素?div id="4qifd00" class="flower right">腹脹吃什么食物好
不適宜食物：番薯，糯米
我們?cè)谏钪锌隙〞?huì)出現(xiàn)腹脹的情況
，身體出現(xiàn)腹脹的滋味并不好受，那么應(yīng)該用哪些方法才能夠預(yù)防腹脹這種情況的出現(xiàn)呢
腹脹產(chǎn)生的原因就是因?yàn)槿梭w的腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題
得了便秘才知道，連吃飯都成了一件「充滿風(fēng)險(xiǎn)」的事情
不吃意味著餓肚子
實(shí)在是進(jìn)退兩難
要知道，相當(dāng)一部分人的便秘都是「吃」出來(lái)的病
如何在一日三餐中 人是鐵 高纖維飲食 飲食與通便問(wèn)題的破局點(diǎn)， 在于膳食纖維 熱知識(shí)： 膳食纖維作為一種不被腸道吸收的物質(zhì) 它可以增加糞便體積 根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議 膳食纖維廣泛存在于蔬菜、水果以及粗糧等食物中 靠吃所謂「通便神話」的香蕉，每100g香蕉中的膳食纖維含量約為1.2g 這個(gè)量怕是要變成「香蕉人」了！ 為了飲食 健康 與通便效率 因此，我們總結(jié)了各類常見(jiàn)食物中膳食纖維含量高的 下列 以100g食物中的膳食纖維含量 按照品類進(jìn)行排序 為了不成為一個(gè)膳食纖維進(jìn)食機(jī)器，在保持飲食幸福感的同時(shí)吃夠30g膳食纖維 主食 ：每日100克粗糧+150克細(xì)糧（白米白面） 蔬菜 ：每日400~500克 水果 ：每日100~200克 豆類 ：每日一兩 每天推薦攝入12種及以上的食物，每周25種食物以上 飲食還需注意什么 1 可能會(huì)出現(xiàn)消化不良 對(duì)于老年人 平時(shí)不太吃蔬菜水果的人，突然攝入很多的膳食纖維，可能也會(huì)出現(xiàn)這些不適 因此 2 保持腸道水分 大量的飲水可以使腸道保持足夠的水分 養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣 對(duì)于便秘患者，盡量不要在感到口渴時(shí)才喝水 3、補(bǔ)充維生素b 促進(jìn)消化液分泌 富含B族維生素的食物可以促進(jìn)消化液分泌 在蔬菜中 需注意：菠菜草酸含量較高 4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪 潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便 適量增加烹調(diào)用油量 但對(duì)于肥胖癥、高脂血癥 5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白 滿足人體生存需求 便秘患者要少吃高脂肪肉類，如肥肉 但 可以吃一些魚(yú)肉、禽肉以及精瘦肉 除此之外 6 改善腸道生態(tài)環(huán)境 除此之外 依靠飲食習(xí)慣的改變來(lái)改善便秘 但是還需強(qiáng)調(diào) 長(zhǎng)期緩解便秘需要明確診斷后進(jìn)行個(gè)體化的治療。 參考文獻(xiàn)： [1]方秀才,劉寶華,慢性便秘,人民衛(wèi)生出版社 [2]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì),中國(guó)居民膳食指南,人民衛(wèi)生出版社 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126968.html.
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