日常要如何預(yù)防腰骶勞損疾病,腰骶勞損如何治療

一、為什么會(huì)患上腰骶勞損

腰骶勞損常見于肥胖體重、腹部膨出、伏案久坐的老年人，是第5腰椎和第1骶椎間軟、骨組織的積累性損傷，腰骶部韌帶、肌腱、腱膜、筋膜、椎間盤及椎骨關(guān)節(jié)的勞損和骶部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的積累性損傷。表現(xiàn)為下腰痛，勞作后加重，休息后緩解，局部壓痛明顯。

一是長期久坐伏案，腰骶部負(fù)荷長時(shí)間增高，壓力大，血供不足，缺血缺氧，水腫粘連，纖維增生肥厚，韌帶和關(guān)節(jié)勞損。

二是腰骶部的勞損與局部解剖特點(diǎn)有關(guān)。上方的腰部活動(dòng)性大，下方骶部固定，兩者間的角度為120度，經(jīng)常、反復(fù)、持續(xù)的機(jī)械應(yīng)力作用于腰骶部軟組織及骨關(guān)節(jié)，日積月累，超過機(jī)體代償能力時(shí)就會(huì)產(chǎn)生腰骶部的勞損。

三是如果腰骶部肌肉發(fā)育差，腰椎前凸增加，受過外傷，會(huì)增加腰骶部剪式應(yīng)力，更容易引起腰骶勞損。

四是受涼時(shí)，腰骶部損傷的軟組織水腫，局部壓力大，壓迫周圍豐富的腰骶部神經(jīng)，會(huì)加重腰痛。

二、腰骶勞損給患者帶來哪些危害

1、積累性損傷

腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中，可經(jīng)常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢。

2、遷延的急性腰扭傷

急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時(shí)間持續(xù)不愈。

3、腰肌筋膜無菌性炎癥

長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

4、反復(fù)疼痛

腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，并會(huì)出現(xiàn)彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。如果不徹底治療，隨著病情的發(fā)展，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腰肌痙攣或萎縮，甚至不能平躺著睡覺，給患者帶來極大的痛苦。

三、日常要如何預(yù)防腰骶勞損疾病

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

四、腰骶勞損如何治療

1.避免過勞、矯正不良體位，對腰骶勞損有一定的治療效果。

2.適當(dāng)功能鍛煉也會(huì)改善腰骶勞損的狀況。

加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療

主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

5.封閉療法

有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

6.物理治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

腰肌勞損治療方法有哪些？

腰肌勞損對患者的危害有很大，不管是在工作還是生活都會(huì)有一些影響，所以如果患有腰肌勞損的話要及時(shí)的治療。不要延誤病情導(dǎo)致更要重的后果。那么餓腰肌勞損治療方法有哪些？引起腰肌勞損的因素有哪些？我們來看一看了解一下。
1、腰肌勞損治療方法
1、腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法
（1）腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
（2）腰部回旋運(yùn)動(dòng)
姿勢同前。腰部做順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
（3）“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。
（4）“飛燕式”
俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。
2、腰肌勞損的按摩療法
（1）推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。
（2）捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
（3）揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
（4）滾兩手握拳，從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。
（5）壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。
（6）叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
（7）抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。
（8）抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15—20次。
（9）按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
（10）點(diǎn)取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)后窩正中）1—2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
以上治療腰肌勞損的方法，堅(jiān)持早晚各做1次，可以起到補(bǔ)益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用，并能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對腰肌勞損有良好的防治效果。
除腰部本身的局部病變外，那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢？一起來看看。
2、引起腰肌勞損的因素
1、急性腰部扭傷未經(jīng)及時(shí)合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。
2、腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。
3、無論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細(xì)胞浸潤，使腰肌正?；瑒?dòng)受到影響。當(dāng)腰部活動(dòng)，特別是腰前屈位時(shí)，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀。
在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎癥等）及體位姿勢不良為主，是骨科及康復(fù)門診遇到的最常見的疾病之一。
如果患上腰肌勞損癥，一定要及時(shí)治療，以免加重病情。
3、檢查腰肌勞損
1、體察
腰肌勞損的主要癥狀是疼痛，勞損部位會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛，因此醫(yī)生可以通過體格檢查來判斷有無腰肌勞損。
腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶髂關(guān)節(jié)背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣僵硬。
2、血沉檢查
將抗凝血放入血沉管中垂直靜置，紅細(xì)胞由于密度較大而下沉。通常以紅細(xì)胞在第一小時(shí)末下沉的距離表示紅細(xì)胞的沉降速度，稱為紅細(xì)胞沉降率，即血沉。
血沉的檢查對觀察腰肌勞損有無風(fēng)濕熱關(guān)節(jié)疾病有一定的臨床意義。
3、抗O檢查
抗鏈O即抗鏈球菌溶血素O是人體被A組溶血性鏈球菌感染后血清中出現(xiàn)的一種抗體。80％的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者抗鏈O增高，常在1:800以上，病情恢復(fù)后，這種抗體可逐漸下降。
因此，抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者有無風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能。
4、X線檢查
X線檢查主要是檢查腰肌勞損的患者出現(xiàn)的骨質(zhì)增生現(xiàn)象，因此X線檢查只針對于少數(shù)腰骶椎先天性畸形和椎體骨質(zhì)增生的患者。

如何預(yù)防腰肌勞損

如何預(yù)防腰肌勞損
1.
腰肌勞損的疾病主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，腰肌勞損的疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。腰肌勞損的疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。所以，在腰肌勞損的防治中，發(fā)現(xiàn)這些病癥后要及時(shí)去治愈好。
2.長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，在體育運(yùn)動(dòng)或搬抬重物前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對腰肌勞損的防治都有益處。

治療的話就選擇思華堂外用黑膏藥腰肌鎮(zhèn)痛膏治療。腰肌鎮(zhèn)痛膏作為思華堂治療腰肌勞損的外敷膏藥，通過藥物貼敷表皮，滲透于腰肌受損部位，在活血化瘀、消腫止痛的同時(shí)，可益精補(bǔ)髓，強(qiáng)筋壯骨，修復(fù)腰肌受損組織，從而消除炎癥，讓廣大腰肌勞損患者徹底擺脫腰痛之困擾！

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