“五防”“五重”保障夏不生病

夏季在一年中是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行旺盛，并活躍于機體表面。這時會出汗較多，宜調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱氣候。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，應(yīng)該注意以下“五防”、“五重”。

疾病高發(fā)有“五防”

1、防熱感冒：天熱消耗了大量的能量，加上夏季的胃口不如往日，人體的抵抗力就會隨之下降。一些人為了貪圖涼爽而引起夏季感冒的發(fā)生。高溫會消耗大量的體液，防熱感冒的發(fā)生要注意多喝白開水，飲水要少量多次，必要時可以喝點淡鹽開水。此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。

2、防細菌性痢疾：腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。所以在夏天，除了消滅蚊蠅外，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將未食用的部分封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。

3、防熱中風(fēng)：炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季容易“脫水”?！懊撍睍寡吼こ?，這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”，輸向大腦的血液會因受阻變緩，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會增高。因此，首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆，這些癥狀明顯時，最好要去醫(yī)院檢查。

4、防“冷”過敏：首先，空調(diào)盡量要少用，能用電扇時最好就不要用空調(diào)。其次，家用空調(diào)要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是主要的過敏源。再則，運動完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水，盡量少吃冷飲。

5、防真菌感染：夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊梗つw易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。很多人在出汗后沒有得到及時清洗，真菌會在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。注意個人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣；最好不要共用鞋襪、毛巾；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

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