，而且脂肪的含量卻很少，因此可以減少脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外，還可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果等食物。

2.定時(shí)定量飲食法定時(shí)定量的飲食習(xí)慣很多時(shí)候都容易被我們忽略，但是當(dāng)我們處在生理期的時(shí)候一定要注意

，必須要確保定時(shí)定量的飲食方法。因?yàn)楫?dāng)我們在生理期的時(shí)候，身體內(nèi)消耗的營養(yǎng)和能量的速度都會(huì)加快，并且還會(huì)處在不停的循環(huán)運(yùn)動(dòng)中，因此在這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該要確保及時(shí)為身體提供充足的能量也熱量以補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，除此之外，在生理期定時(shí)定量的飲食還可以緩解生理期的情緒不穩(wěn)定，腹部脹痛的情況。

當(dāng)女生處在生理期的時(shí)候

，身體內(nèi)的各個(gè)功能系統(tǒng)都處在一個(gè)活躍的狀態(tài)，這個(gè)活躍的狀態(tài)可以讓身體內(nèi)的新陳代謝速度快速運(yùn)轉(zhuǎn)，因此養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食方法是十分必要的。定時(shí)定量的飲食，就可以讓身體有一個(gè)相對穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，而身體也可以隨著這個(gè)生理時(shí)鐘及時(shí)調(diào)整自己的代謝速度與效果，讓身體內(nèi)的能量足夠維持必要的循環(huán)，從而可以避免血糖升高、心跳加速等現(xiàn)象的發(fā)生。

3.適量運(yùn)動(dòng)法當(dāng)我們處在生理期時(shí)，由于要承受著生理方面的疼痛與情緒上的氣躁心情

，往往都會(huì)就因?yàn)檫@樣就忽略了運(yùn)動(dòng)，在這幾天的生理期里面讓平時(shí)的鍛煉就為此而終止。而這種做法是非常不可取的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對于燃燒脂肪油非常重要的作用，如果因?yàn)樯砥诙Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)讓身體內(nèi)多余的脂肪由于消耗不掉而轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體上。

由此可見

，在生理期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是十分必要的。在生理期的時(shí)候，我們可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉、避忌生冷：人體內(nèi)的血?dú)?div id="d48novz" class="flower left">