一、四個冬季御寒小妙招
一
、加強(qiáng)體育鍛煉尤其是久坐或久立的人
生御寒的方法,如何御寒有高招.png)
二
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，以提高機(jī)體耐寒力
三、菜譜推薦
1
羊肉切薄片
鍋內(nèi)加油少許
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊
鍋內(nèi)加水，放入羊肉
3
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)
以上三種原料
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食----三香辣椒卷入煎餅
以上幾款菜式，對于有冷寒癥的朋友一定有用
四、體寒芳香精油調(diào)理妙方
除以上鍛煉和食療的方法外
二
一、最易受寒身體部位
腹部：足三陰經(jīng)循行的部位
下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部
頭部和背部：陽經(jīng)循行的部位，有一定的抵抗力
二
·冬季飲食遠(yuǎn)離寒涼
涼的食物還好說
較為常見的性寒食物有：綠豆
、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋、皮蛋等，平日飲食中要多注意。如果不小心吃多了寒涼食物，可及時(shí)服用紅糖生姜水，紅糖溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">·泡個40°C的熱水腳
俗話說
，女人要暖養(yǎng)，手腳勿冰涼。孕媽咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達(dá)到舒緩神經(jīng)·腿部按摩
一些體溫較低的孕媽咪
Step1：雙手包住腳踝，大拇指處于腳的正面
，手掌心緊緊的包裹住腳踝;Step2：掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓并運(yùn)動，左右腿各做5次;Step3：也可用雙手掌心并攏相疊，用力按摩腿后部，左右各5此;三
、推薦5種超級御寒食物1.富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱
。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。2.富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力3.富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
4.富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。5.熱茶
、熱湯和熱粥用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤
四、冬季防寒保暖的5辦法
冬季也要每天運(yùn)動半小時(shí)。
冬季由于氣候寒冷
熱水浴足
。我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10
。將雙足泡在熱水中溫泉浴
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分
調(diào)理你的脾胃。
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”
按摩血海穴
這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)
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