經(jīng)期過后吃什么減肥,抓住瘦身的好時(shí)機(jī)

減肥的方法是非常多的，但是很多朋友都沒有選擇正確的減肥方式，有些女性朋友會選擇節(jié)食的減肥方法，其實(shí)這種減肥方法是不科學(xué)的，女性朋友可以選擇在月經(jīng)期的時(shí)候減肥，月經(jīng)來的時(shí)候減肥效果是非常明顯的，在經(jīng)期的時(shí)候也是方面，也是需要有所注意的，不是什么樣的食物都可能達(dá)到減肥的作用，關(guān)于經(jīng)期吃什么時(shí)候才能夠起到減肥的效果，我們不妨接下來往下看。

1、紅豆是我們大家非常熟悉的一種食物，這種食物具有的低脂肪和高纖維的特征，還有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)期的時(shí)候利于補(bǔ)血，活化心臟，去水腫，同時(shí)也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，紅豆對女性減肥會有很大的幫助，經(jīng)期的時(shí)候能夠防止便秘，腿部水腫的癥狀，可以選在經(jīng)期之后食用。

2、海帶當(dāng)中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪在沒有吸收的情況下排出體外，對減肥的效果是比較不錯的，尤其是減掉小腸周圍吸附的油紙，此外，經(jīng)常吃海帶，也能夠利于體內(nèi)毒素的排出，但是大家一定要注意，因?yàn)楹ь惖氖澄锵鄬τ谀承w質(zhì)的人是不能使用的，經(jīng)期的時(shí)候一定要足量，也可以選擇紫菜，做紫菜蛋花湯是比較實(shí)用的減肥方法。

3、經(jīng)期減肥法當(dāng)中需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的食物會含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等，能夠降低膽固醇的升高，也能夠降低血脂或血壓。減肥期間的飲食對身體的健康會有很大的幫助，但是有些人會比較擔(dān)心，怕減肥期間會影響到胸部的大小，減肥期間可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)荷爾蒙的生成，不會減肥又減胸。

4、減肥期間要注意吃東西的時(shí)間，每天一定要保證早餐的攝入，不能因?yàn)闇p肥而忽略了早餐，早餐是一天的能量之餐，中餐的時(shí)候按照平時(shí)來吃就可以了，但是到了晚餐的時(shí)候盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者是不吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，晚上盡量不要吃太過于油膩性的食物或者是甜食，晚上睡覺的時(shí)候不會將食物堆積在體內(nèi)。

以上為大家介紹了經(jīng)期過后吃什么來減肥的方法，減肥是一個(gè)漫長的過程，不能夠馬上見效，只要我們能夠堅(jiān)持食用這些食物，對身體的健康會有一定的好處，而且也能夠起到減肥的作用，在平時(shí)的生活當(dāng)中，除了飲食方面的注意事項(xiàng)之外，想要減肥還需要多加注意，休息，要有個(gè)充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量的提高，保證了減肥的目標(biāo)，因?yàn)樗卟蛔?，新陳代謝就會減慢，這樣也會影響到減肥的效果。

經(jīng)期應(yīng)該如何減肥？經(jīng)期過后七天應(yīng)該如何減肥？

月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食
對于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果
有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經(jīng)期減肥食譜
早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。
晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。

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