淤血大家都知道是什么吧。在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果不注意就有可能發(fā)生一些小意外
，然后就會(huì)出現(xiàn)淤血的現(xiàn)象。比如手指被門夾到
，頭撞到墻等。雖然不是什么很嚴(yán)重的傷害
，但卻是非常影響美觀的
。接下來我們一起看看吃哪些食物可以活血化瘀
。
能用嘴吃好堅(jiān)決不去醫(yī)院
。這是我朋友經(jīng)常說的一句話，相信很多人都是這樣的吧
。下面就給大家推薦幾種能活血化瘀的食物。
1
、鳳梨
。鳳梨大家都不陌生吧，它含有豐富的鳳梨蛋白和水分
。能降低血液的粘度，防止血塊凝結(jié)
，讓血塊消除
。不僅如此
，它還具有抗血栓的作用哦！
2
、白菜富含豐富的維生素C
。能使人體的膽固醇降低，增強(qiáng)血管的彈性
，消除淤血。經(jīng)常吃白菜還能預(yù)感動(dòng)脈硬化等心血管疾病哦
。
3
、番茄。大家都知道番茄有開胃消食的作用
。其實(shí)番茄也有助于化瘀哦
。它含有豐富的維生素P，能降低毛細(xì)血管的通透性
，起到防止血管硬化等等作用。
4
、蘑菇
。蘑菇這種食物不僅味道鮮美，對(duì)消除淤血也很有用
。它含有豐富的銅、鉀
、氨基酸以及維生素B2和維生素B3
。能降低血壓，防止血液堆積
。不僅如此，經(jīng)常吃蘑菇還能提高人體的免疫力哦
。
5
、大蒜
。每天吃2瓣大蒜
，能有效的降低血壓、血脂和膽固醇
。是三高人群的救星。當(dāng)然活血化瘀的效果也是不錯(cuò)的
。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="4qifd00" class="flower right">
，小碰小撞是難免的。如果出現(xiàn)身體淤血的情況可以吃以上食物治療
。另外，運(yùn)動(dòng)也是可以活血化瘀的
。平時(shí)多做一些有益于心脈血管的運(yùn)動(dòng)
，不僅能提高我們的免疫力
，還能促進(jìn)血液的運(yùn)行
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？烧媸呛锰幎喽喟 ＯＭ蠹叶寄苡幸粋€(gè)健康的身體
！
活血化瘀的食物有哪些 20種食物改善血瘀體質(zhì)
1、可以幫助活血化瘀的食物：
宜吃：桃仁
、油菜
、慈姑
、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物
，酒可少量常飲，醋可多吃
。山植粥、花生粥亦頗相宜
。蓮藕
、洋蔥、蘑菇
、香菇、猴頭菇
、木耳
、海帶、葛根
、魔芋、金針菇
、豬心
、菠蘿、橘仁
、山楂、菱角
、余甘子
、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣
、活血功能的飲食
，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜
、生姜、茴香
、桂皮
、丁香
、山楂
、桃仁、韭菜
、黃酒、紅葡萄酒
、洋蔥
、銀杏、檸檬
、柚子、金橘
、玫瑰花茶
、茉莉花茶等。桃仁
、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用
。黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管
，改善血液循環(huán);山楂或米醋
，能降低血脂
、血黏度。
忌吃：鹽和味精
，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯
、芋艿
、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉
、奶油
、鰻魚、蟹黃
、蛋黃
、魚籽
、巧克力
、油炸食品、甜食
，防止血脂增高，阻塞血管
，影響氣血運(yùn)行;不宜吃冷飲
，避免影響氣血運(yùn)行。
2
、運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈
、太極拳
、八段錦、動(dòng)樁功
、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操
、保健按摩術(shù)
，均可實(shí)施
，總以全身各部都能活動(dòng)
，以助氣血運(yùn)行為原嘗窢佰喝脂估拌臺(tái)飽郡則。
3
、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃
、丹參
、川芎、當(dāng)歸
、五加皮、地榆
、續(xù)斷
、茺蔚子等
。
4
、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒
。精神愉快則氣血和暢
，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善
。反之，苦悶
、憂郁則可加重血瘀傾向
。
吃什么能活血化瘀 試試這四種食物
你知道吃什么對(duì)于腦血管有好處嗎，有很多人都有氣血不足
，或者是心血管疾病，這是由于氣血瘀滯導(dǎo)致的
，所以要疏通經(jīng)絡(luò)
，可以選擇一些具有活血化瘀的食物來吃
，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果
，來看看這些食物的選擇和好處。
魚
無論是深海魚
、淺海魚，還是淡水魚
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA
、DHA兩種不飽和脂肪酸，所以說吃魚肉具有預(yù)防心血管疾病的作用
，具有活血化瘀的功效，還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管
。
紅糖
紅糖
，又稱“赤砂糖”。性平
，味甘。具有潤(rùn)肺生津
、和中益脾
、補(bǔ)血健腦
、活血化淤
、強(qiáng)身健體等作用
，紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)
、增加血容量的成分，紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質(zhì)
，能抵抗自由基
，重建和保護(hù)細(xì)胞基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)，維護(hù)細(xì)胞的正常功能和新陳代謝
。但是要注意有高血脂或者是糖尿病的人群一定要禁忌最好不要吃比較好。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分
。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子
，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性
，西紅柿可以有保護(hù)血管的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化來說有好處
，還可以有改善血液循環(huán)的效果，對(duì)于提高體質(zhì)來說有好處
。
吃什么具有活血化瘀的作用?上面的這些食物都是不錯(cuò)的選擇了
，這些食物可以有軟化血管的作用，對(duì)于維持血管的彈性有一定的好處
，而且也可以有健脾胃的功效，這樣的食物可以經(jīng)常吃
，對(duì)身體健康有好處
，適合多種人群。所以說這些具有活血作用的養(yǎng)生食材
，一定是你的必備。
哪些是活血化瘀的食物
問題一：活血化瘀吃什么食物好
？活血化瘀食譜概述血淤的主要癥候是血行遲緩不暢
，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成
，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)：當(dāng)血淤滯于臟腑
、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)
，則發(fā)為疼痛，甚至形成腫塊
。營(yíng)養(yǎng)原則血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤
。注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物
，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)
，保持身體和心理的健康
。酒可少量常飲，醋可多吃
，肉類煲湯亦可以多吃。 適宜食物 1
、主食及豆類的選擇黑大豆
、綠豆等。 2
、肉蛋奶的選擇豬心、牛肉
、羊肉
、魚、海參等
。 3、蔬菜的選擇茄子
、空心菜
、蓮藕
、洋蔥
、蘑菇、慈姑
、香菇
、猴頭菇、木耳
、海帶
、葛根、魔芋
、金針菇、油菜等
。 4
、水果的選擇菠蘿、山楂
、菱角、刺梨
、柿子
、桃等。 5
、其他桃仁、紅糖
、醋
、紅酒、黃酒
、葡萄酒、白酒等
。 飲食禁忌忌食煎炸食品一日參考膳食早餐：花生
、粳米、海帶
、小麥面粉等，如花生粥（可用紅糖調(diào)味）
、烙餅
、拌海帶；加餐：酸奶
；午餐：粳米
、糙米
、藕、木耳
、牛肉、洋蔥
、鱸魚等
，如二米飯、鮮藕炒木耳
、孜然牛肉、清蒸鱸魚
；加餐：適量山楂
；晚餐：桃仁、粳米
、綠豆
、油菜
、小麥面粉等，如桃仁粥
、扒油菜、花卷
。備注在應(yīng)用活血化淤這一總則時(shí)
，還應(yīng)考慮到疾病的病因、病程以及病人的生活環(huán)境
，結(jié)合寒熱虛實(shí)的不同。常用的治則有：散寒活血化淤
，祛濕活血化淤
，理氣活血化淤，清熱活血化淤
，補(bǔ)血滋陰活血化淤，平肝潛陽活血化淤等
。
。。
問題二：活血化瘀的食物有哪些 20種食物改善血瘀體質(zhì)活血化瘀的食物有哪些20種食物改善血瘀體質(zhì)
鳳梨
鳳梨是含有鳳梨蛋白的一種水果，不僅能活血化瘀是血塊消退
，還可以制止血塊凝結(jié)，降低血液粘度
，具有抗血栓作用
。
洋蔥
辛溫
，歸肺
、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用
，具有良好的降脂作用
。洋蔥含有的前列腺素A
，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集
，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，并降血壓
。
生姜
性溫
，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)
、健脾和胃
、殺菌解毒的作用
。研究表明
，生姜能降低膽固醇、血糖
、血液黏稠度，減少血小板凝集
，預(yù)防心腦血管梗塞
。
山楂
酸、甘
、微溫，歸脾
、胃
、肝經(jīng)
。《食鑒本草》里說
，它能“化血塊，氣塊
，活血”
。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效
，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用
，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
、降脂、強(qiáng)心
。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠
，可降低膽固醇;黃酮素
，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化
，改善血液循環(huán)。
橄欖
橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇
、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量
，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的
。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率
。
檸檬
檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用
，防治高血壓和心肌梗塞
。
韭菜
韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡
，對(duì)高血壓
、心臟病人有益。
大蒜
大蒜對(duì)心血管系統(tǒng)有分良好的影響
，能降低血壓
、血脂和膽固醇
。每天吃2瓣大蒜
，三個(gè)月后血壓可下降12%左右，且隨著時(shí)間進(jìn)展會(huì)下降更多
。
葡萄
1997年
，美國(guó)某大學(xué)發(fā)現(xiàn)
，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%
，有溶栓、抗凝血和溶纖維作用
。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用
。
大白菜
大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度
，增血管彈性，常吃可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病
。
芹菜
芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降壓和影響中樞神經(jīng)
。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用
，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身
、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能
。它能抗血栓
、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化
，從而降低血液黏稠度
、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢
，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。
黃酒
甘
、苦、辛
，溫
，入心、肝
、肺、胃經(jīng)
，有通血脈
、御寒氣、行藥勢(shì)的功效
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！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血
，行氣，助腎興陽
，發(fā)汗”
。《本草綱目》說：“老酒
，和血養(yǎng)氣
，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣
，燥濕痰，開郁結(jié)”
。不過
，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲
。
醋
味酸苦
、性溫
，歸肝、胃經(jīng)
，有活血化瘀、消食化積
、消腫軟堅(jiān)
、解毒療瘡的功效
。《本草求真》里說：“醋主斂
，故書多載散瘀解毒，下氣消食
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！庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽?div id="d48novz" class="flower left">
、吐血、便血
。但外感者忌食
，且不宜與茯苓同吃。
魚
無論是深海魚
、淺海魚，還是淡水魚
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA
、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效
。
山藥
山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管
、優(yōu)化血液循環(huán)的功能
。
番薯
番薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性
，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)膽固醇的排泄
。
茄子
茄子包含維生素P
，有軟化血管增強(qiáng)彈性，降低毛細(xì)血管通透性
，防止毛細(xì)血管破裂
。
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問題三：什么食物最具有活血化瘀的
？血淤的主要癥候是血行遲緩不暢
，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)
，以及臟腑功能失調(diào)所造成
，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)：當(dāng)血淤滯于臟腑
、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)
，則發(fā)為疼痛，甚至形成腫塊
。
營(yíng)養(yǎng)原則
血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤
。注意調(diào)整自身氣血
，吃一些有行氣、活血功能的飲食
，例如：白蘿卜
、柑橘
、大蒜
、生姜、茴香
、桂皮
、丁香
、桃仁
、韭菜、黃酒
、紅葡萄酒
、洋蔥
，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)
，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康
。酒可少量常飲
，醋可多吃
，肉類煲湯亦可以多吃
。多食赤小豆、綠豆
、芹菜、黃瓜
、藕等甘寒
、甘平的食物
。
適宜食物
1
、主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等
。
2
、肉蛋奶的選擇豬心、牛肉
、羊肉
、魚、海參等
。
3
、蔬菜的選擇茄子、空心菜
、蓮藕
、洋蔥、蘑菇
、慈姑
、香菇
、猴頭菇
、木耳、海帶
、葛根
、魔芋、金針菇
、油菜等
。
4
、水果的選擇菠蘿
、山楂、菱角
、刺梨
、柿子、桃等
。
5
、其他桃仁、紅糖
、醋
、紅酒、黃酒
、葡萄酒
、白酒等。
飲食禁忌
1
、忌食羊肉、韭菜
、生姜
、辣椒、胡椒
、花椒等甘溫滋膩類食物
。
2、忌食火鍋
、煎炸、燒烤等辛溫助熱的食物
。
3
、忌吃甘薯、芋艿
、蠶豆
、栗子等容易脹氣的食物
問題四：活血化瘀的食物有哪些？包括水果蔬菜1
、葡萄：
1997年
，美國(guó)威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)
，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％
，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用
。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)
，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
2
、檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用
，防治高血壓和心肌梗塞
。
3、鳳梨：鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退
，還可及早制止血凝塊形成
，
降低血液黏度，具有抗血栓作用
。
4
、葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量
，也能優(yōu)化動(dòng)物心肌缺血性心電
圖；檸檬醛能抑制血小板聚集
。
5
、橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量
，增加好膽固醇含量，
進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的
。另外
，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。
6
、山楂：山楂中的黃酮類
、三類，能擴(kuò)張外周血管
，具有緩慢而持久的降壓作用。
7
、大白菜：大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度
，增血管彈性，常吃可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病
。
8
、芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降壓和影響中樞神經(jīng)
。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢
血管作用
，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系
。
9
、韭菜：韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡
，對(duì)高血壓
、心臟病人有益。
10
、洋蔥：洋蔥包含二烯丙基二硫化物
、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用
。洋蔥是
當(dāng)前所知極少數(shù)包含前行腺素A 的蔬菜
，是較強(qiáng)血管擴(kuò)張劑
，能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，降低血壓。
問題五：哪些食物有活血作用海帶綠豆湯活血化淤
