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      跑步能降血糖嗎,哪些食物降血糖
      
        
      
            佚名
            2023-08-05 10:52:43
        
      

        
      
           
      一
      、跑步能降血糖嗎
      其實(shí)最表面的原因是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)
      ，我們的身體會(huì)消耗大量的能量
      ，這樣就可以很好的穩(wěn)定，我們血液中的糖分含量
      ，避免高血糖的產(chǎn)生！
      同時(shí)跑步也可以很好的提高我們細(xì)胞的活性和身體大循環(huán)的能力
      ，有許多人在跑步以后他們胰島細(xì)胞的靈敏度都有一定的上升，這對于降血糖也有一定的幫助
      ！
      那么，跑步降血糖又要注意什么問題呢
      ？
      1. 時(shí)間合理
      因?yàn)槲覀儎偝酝觑堃院笱菚?huì)有一定的上升，這時(shí)候是控制血糖的最佳時(shí)間
      ，我們一般在飯后20分鐘到40分鐘左右進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，效果才是最好的
      ！
      2. 適度運(yùn)動(dòng)
      我們千萬不能丟了西瓜撿了芝麻
      ，在飯后跑步我們一定要注意強(qiáng)度
      ！
      對于那些身體素質(zhì)好的
      ，我們可以以很慢的速度進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)
      ，對于身體素質(zhì)不好的我們最好采用散步或者是快走的方式。
      3. 醫(yī)生指導(dǎo)
      我們千萬不能因?yàn)榕懿娇梢钥刂莆覀兊难蔷兔つ客Ｋ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，我們?yīng)該根據(jù)醫(yī)生的科學(xué)指導(dǎo)來進(jìn)行合理的安排
      ！找到最佳的治療方案
      ，讓我們的血糖得到良好的控制
      ！
      二
      、哪些食物降血糖
      1
      、無花果
      無花果雖甜，但屬高纖維水果
      ，富含酸類及酶類，有利于糖尿病
      ，可以消除疲勞
      、提高免疫力
      。無花果的降糖吃法可以和冬瓜及海帶煲湯，可以利濕消腫
      、降糖益腎
      。無花果可以助消化，促進(jìn)食欲
      。
      2、黃膳
      性味甘溫
      ，具有補(bǔ)五臟、填精血的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代藥理研究表明
      ，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質(zhì)
      ，有降低血糖的作用
      。
      3
      、小扁豆
      含有豐富的可溶性纖維素
      ，具有降糖
      、降甘油三酯和有害膽固醇的作用
      。用小扁豆30~50克煮食
      ，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效
      。
      4、火龍果
      火龍果具有高纖維
      、低糖分
      、低熱量優(yōu)勢，可以治療糖尿病
      、高血壓、高膽固醇
      、高尿酸等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞堤堑某苑梢院秃}卜榨汁飲用，特別適合老年糖尿病病人
      。內(nèi)含的蛋白質(zhì)
      、膳食纖維及B族維生素可以預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)發(fā)生病變
      。
      5、蘋果
      蘋果內(nèi)的果膠可以預(yù)防膽固醇升高
      。膳食纖維可以調(diào)節(jié)機(jī)體血糖
      ，防止血糖突然上升或下驟
      。適量食用蘋果可以防治糖尿病
      。蘋果的降糖吃法可以和芹菜榨汁飲用
      ，可以降低血壓
      、軟化血管壁
      。蘋果內(nèi)的鉀有益于高血壓患者
      ，可以減少冠心病發(fā)生
      。
      6
      、橙子
      橙子糖量低
      ，可以預(yù)防糖尿病
      ，增強(qiáng)抵抗力
      ，還可以明顯改善糖尿病患者的口渴癥狀
      。橙汁榨汁后要飲用。其內(nèi)含的橙皮苷、檸檬酸
        、蘋果酸及琥珀酸等，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性
        、降低膽固醇
        ，防治高血壓及動(dòng)脈硬化
        。而維生素P還可以保護(hù)血管
      ，預(yù)防糖尿病
      。
      7
      、南瓜
      甘溫?zé)o毒
      ，有補(bǔ)中益氣功效
      。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖
      ，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合
      ，有防止膽固醇過高
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，南瓜中還含有腺嘌呤
      、戊聚糖
      、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)
      ，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用
      。糖尿病患者每天煮食南瓜100克
      ，對改善癥狀有良效
      。
      8、黃瓜
      性味甘涼
      ，甘甜爽脆
      ，具有除熱止渴的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代藥理研究表明
        ，黃瓜含糖僅1.6%
        ，是糖尿病患者常用的代食品
        ，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素
        、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸
        ，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每天食黃瓜100克，大有益處
        。
      三
        、降血糖的中藥是什么
      1.人參
      藥理學(xué)研究證明
        ，人參中的有效成分人參皂甙
        ，能夠促進(jìn)糖原分解
        ，抑制糖原合成
        ，降低肝糖原含量
        ，還可以增加葡萄糖激酶的活性
        ，加速葡萄糖氧化分解
        ，有利于降低血糖濃度;另外
      ，人參能夠刺激胰島素分泌
      ，增強(qiáng)葡萄糖對胰島素的敏感性
      ，促進(jìn)葡萄糖的利用
      ，可進(jìn)一步促進(jìn)血糖下降
      。對輕癥糖尿病人參可與生地合用;對中
      、重癥糖尿病宜與胰島素合用
      ，因二者有協(xié)同降血糖的作用
      。
      2.玉米須
      玉米須中的皂甙類物質(zhì)能夠發(fā)揮降糖作用
      。玉米須發(fā)酵劑對實(shí)驗(yàn)動(dòng)物糖尿病有明顯降血糖作用，且對糖尿性高血壓
      、腎病有改善作用。臨床用玉米須45克
      、黃芪30克、白術(shù)15克與豬胰1具燉食
      。
      3.枸杞
      中醫(yī)認(rèn)為糖尿病是陰虛為本
      ，燥熱為標(biāo)
      ，而枸杞具滋補(bǔ)肝腎之陰
      ，因此具有一定的降糖作用
      。研究發(fā)現(xiàn)
        ，枸杞提取物對糖尿病動(dòng)物有顯著而持久的降糖作用
        ，能夠提高血清胰島素水平
        ，修復(fù)受損傷的胰島細(xì)胞
        ，使糖耐量增強(qiáng)
        。每日用枸杞子
        、五味子
        、黃精
        、玄參各25克
        ，煎汁代茶飲
        ，還能改善消渴癥狀
      。
      4.地黃
      地黃有滋陰補(bǔ)腎
      、養(yǎng)血
      、補(bǔ)血
      、涼血的功效
      ，藥理學(xué)證明地黃還有降血糖
      、抗凝血
      、改善動(dòng)脈硬化的作用。實(shí)驗(yàn)動(dòng)物證明
      ，地黃能使血糖明顯下降
      ，也能抑制和預(yù)防腎上腺素所致的兔血糖上升
      ，且能改善糖尿性的高血脂
      、高血壓病情
      。臨床應(yīng)用于糖尿病時(shí)，多以生地配天冬
      、枸杞子等。
      5.黃連
      據(jù)臨床報(bào)道
      ，黃連素治療糖尿病可使血糖明顯降低，黃連水煎劑可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖
      。實(shí)驗(yàn)表明，黃連素的降糖機(jī)制并不影響胰島素的分泌與釋放
      ，也不影響肝細(xì)胞胰島素受體的數(shù)目和親和力，而是通過抑制糖原異生及促進(jìn)糖酵解而產(chǎn)生降糖作用
      。
      6.黃精
      其成分為黏液質(zhì)
      、淀粉及糖等
      。具有抗脂肪肝
      、降低血糖及降低血壓作用
      ，并能降脂
      ，具有防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用
      。
      7.葛根
      葛根中提取的黃酮能增加腦及冠狀血管流量
      ，血管阻力降低
      ，具有降血壓作用
      。葛根素可使四氧嘧啶性糖尿病鼠血糖明顯下降
      ，降糖作用持久
      。
      8.五味子
      斂肺滋腎，生津斂汗
      ，澀精止瀉
      ，寧心安神
      。對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用
      ，并能強(qiáng)心
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，改善糖尿病患者的全身狀況。
      四
      、降血糖的菜譜
      1
      、桂圓蓮子茶
      主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短
      、神疲乏力
      、煩躁失眠者。
      配方：桂圓肉10克
      ，蓮子15克，銀耳6克
      。
      用法：將蓮子煮熟燉爛
      ，再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳
      ，于湯內(nèi)稍煮
      ，爾后投入冰糖適量食之
      。早晚各飲一次
      。
      2
      、開洋煮干絲
      主治：體內(nèi)膽固醇過高
      。
      配方：香豆腐干10塊
      ，蝦米25克
      ，精鹽4.5克
      ，黃酒
      、味精少許
      。
      用法：香豆腐干洗凈用沸水燙五分鐘
      ，用刀剖成0.17厘米厚的薄片，再切成絲
      。然后把香干絲用沸水燙5分鐘
      ，瀝干備用
      。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發(fā)
      ，待質(zhì)地發(fā)軟后
      ，去除雜質(zhì)
      ，加入適量鮮湯
      ，用文火煮8分鐘
      ，加入精鹽
      、干絲同煮15分鐘，加少許味精起鍋
      。
      3、鮮菇湯
      主治：高脂血癥
      。
      配方：鮮菇適量。
      用法：將鮮菇燉湯食用
      ，用量以每天12克左右為宜
      。
      按注：用平菇也可
      。
      無論是民間的方法還是中醫(yī)的方法
      ，老年人可以嘗試一下
      ，只要食物之間不是相克的
      ，吃了有利于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)
      ，還有就是可以幫助老年人改善疾病病情
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127540.html.
      
          
      
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