肩頸痛如何按摩改善,哪些疾病也會引起肩頸痛的情況

一、肩頸痛是什么原因引起的

頸肩痛分二部分：主要痛點在肩關(guān)節(jié)周圍，故稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。起病多因肩關(guān)節(jié)周圍組織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染、受力不平衡所致。不少患者是由風(fēng)濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動受限，遇風(fēng)遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療，拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連（活動受限），患側(cè)上肢變細(xì)，無力甚至形成廢用性萎縮。

約有85%的頸痛，是因肌肉或韌帶傷害而引起。多為長時間姿勢不良導(dǎo)致不平衡或突然受到牽扯而受傷。

人的頭相對于頸椎來說很重要，而長期在辦公室（或面對電腦）的工作通常保持一個姿勢很久，肩頸的負(fù)荷相對增大，肌肉一直處于緊張狀態(tài)無法休息，便會因缺氧缺血繼而僵硬，缺乏彈性。

如果沒有引起注意，且沒有進(jìn)行調(diào)整改善，肌肉的長度就會逐漸縮短，并引起脊椎的結(jié)構(gòu)性改變，從而造成神經(jīng)根或血管的壓迫，導(dǎo)致疾病和痛癥的產(chǎn)生。如：頭痛、手麻或下肢疼痛。

二、肩頸痛的預(yù)防方法

每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。

左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做4次。

三、肩頸痛如何按摩改善

正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的"按摩師"本身不是學(xué)醫(yī)的，缺乏對頸椎解剖結(jié)構(gòu)的基本了解。頸椎病早期癥狀很輕的時候，先不要選擇去按摩院緩解，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)沒有明顯的神經(jīng)受壓，和頸椎的器質(zhì)性改變后，可以做一些放松肌肉的按摩。對于不同情況，按摩的手法應(yīng)該是不同的，沒有器質(zhì)性病變的病人應(yīng)做簡單、局部的放松肌肉的按摩。如果已經(jīng)發(fā)生頸椎骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、頸椎間盤突出和退變，說明頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，隨意的手法按摩，特別是旋轉(zhuǎn)"側(cè)搬"脖子，就要慎重了。不正確的手法按摩，輕則導(dǎo)致癥狀加重，重者可能會造成頸椎附件的骨折、髓核組織的脫出、壓迫神經(jīng)。對于伴有血管畸形或心腦血管病變的老人，要尤為注意，有些不恰當(dāng)?shù)陌茨κ址蓪?dǎo)致椎動脈損傷、腦供血不足、誘發(fā)腦中風(fēng)發(fā)作。

脊髓型脊椎病是頸椎病中最為嚴(yán)重的一種。是由于頸椎骨質(zhì)增生或頸間盤突出壓迫脊髓造成的?；颊哂兴闹l(fā)軟、走路不穩(wěn)、如踩在棉花上，深一腳淺一腳的感覺。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，千萬不要圖一時方便，盲目找人按摩；一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查，確定診斷后接受正規(guī)治療。

我們臨床上有很多患者都是因為按摩不當(dāng)造成全身癱瘓，說起來頸椎病和癱瘓應(yīng)該沒什么直接聯(lián)系，但是確實很多患者因為按摩不當(dāng)造成了非常嚴(yán)重的后果對此在這里提醒廣大患者頸椎病按摩一定須謹(jǐn)慎。

四、哪些疾病也會引起肩頸痛的情況

一、關(guān)節(jié)疾病

如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)周圍炎、肩胛肌勞損等疾患和粘液囊炎和肌腱炎等都會引起肩部的疼痛。

二、冠心病

冠心病是由于冠狀動脈狹窄或痙攣導(dǎo)致的心臟病。在發(fā)作時，心肌會因為缺血、缺氧而出現(xiàn)代謝產(chǎn)物的聚積。代謝產(chǎn)物刺激心臟自主神經(jīng)的傳入末梢纖維（他們實際上是痛覺感受器），感受器把痛覺信號經(jīng)過1～5胸椎前的交感神經(jīng)節(jié)和相應(yīng)的脊髓神經(jīng)，傳入大腦，在大腦中產(chǎn)生疼痛的感覺。由于肩部、胸骨部以及左側(cè)小指等處的疼痛也是經(jīng)過1～5胸椎前的交感神經(jīng)節(jié)和相應(yīng)的脊髓神經(jīng)傳入大腦的，所以大腦有時會分不清疼痛是來自心臟，還是胸骨、肩膀。所以冠心病病人常會出現(xiàn)肩痛癥狀，有時甚至?xí)谏w其他部位的疼痛，所以肩痛要引起高度警惕。一般冠心病病人除了肩痛外，還會有胸骨后或心前區(qū)壓榨樣不適。點擊樣式，然后在右下角操作項中選擇復(fù)制功能

三、肺尖癌

由于肺尖的周邊區(qū)域有許多的神經(jīng)叢，如支配頸部皮膚和肌肉的頸叢，支配肩背部及上肢皮膚和肌肉的臂叢。當(dāng)肺尖部發(fā)生癌腫后，不斷發(fā)展的癌腫組織可壓迫或侵犯這些神經(jīng)從，如侵犯臂叢就可以出現(xiàn)肩部疼痛。這種疼痛通常是以腋下為主，向上肢內(nèi)側(cè)放射的燒灼樣疼痛，在夜間尤甚。如果肩部嚴(yán)重受壓，還會影響肩部和上肢的活動。

由于肩周炎的主要表現(xiàn)也是肩部疼痛，活動受限。因此有時肺尖部的上溝癌容易誤診為肩周炎。不過癌腫引起的肩痛用治療肩周炎的方法不能緩解，或伴有加重趨勢，后期則有癌腫轉(zhuǎn)移及全身狀況惡化等表現(xiàn)。因此老年人發(fā)生肩痛，應(yīng)及時到醫(yī)院查清原因。

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