腳水腫是什么原因引起的,如何預(yù)防腳水腫

一、哪些原因會(huì)導(dǎo)致水腫呢

由于進(jìn)食少，優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏，這是一種可能了，如果你最近厭食，而又腳腫的話可能是這個(gè)原因。下腔靜脈性腳腫，主要由下腔靜脈回流不暢導(dǎo)致的，一般表現(xiàn)為單側(cè)腳腫。

氣候也可以一定程度上引起腳腫，天熱時(shí)，人體的周圍血管大多處于擴(kuò)張狀態(tài)，使毛細(xì)血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現(xiàn)輕度的腫脹，同熱脹冷縮是一個(gè)道理。

還有就是腎臟疾病引起腳腫。比如腎炎就可以引起腳腫，某些腳腫可能是一種疾病的預(yù)兆，要引起重視啊。另外還有高血壓引起腳腫一說，還有其他的很多的說法，比如說跟體質(zhì)有關(guān)的其他的說法，沒有充分的科學(xué)驗(yàn)證，不一定對(duì)，也不一定錯(cuò)，我就不再深究了。

此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當(dāng)以及因局部感染，如腳氣病等引發(fā)的腳腫，在老年人中也較為常見。由于原因不同，老年人腳腫的臨床表現(xiàn)現(xiàn)有所不同。比如腳腫是因痛風(fēng)引起的，則大腳趾、腳跟及膝蓋部分會(huì)突然紅腫脹痛，關(guān)切發(fā)熱，疼痛難忍;若是心源性疾病引發(fā)腳腫，則老人還會(huì)有心慌、氣喘、憋氣等現(xiàn)象。

二、預(yù)防腳部水腫的好方法

對(duì)于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒過腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。

多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。時(shí)不時(shí)踢踢腿：做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。作用：這個(gè)動(dòng)作有助于緊實(shí)大腿肌肉，同時(shí)讓雙腿變得更加修長。

三、常吃哪些食物可以消除水腫

1：檸檬水。檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用，檸檬水具有促進(jìn)新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內(nèi)呈現(xiàn)出酸堿性的平衡，對(duì)于消除水腫具有很好的效果。

2：冬瓜。冬瓜，冬瓜含有豐富的維他命，可以消除廢物和毒素，有利尿清熱解毒的作用。我們可以用冬瓜熬制冬瓜湯飲用，可以消除老人的腳腫。

3：香菇。香菇，香菇中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的增進(jìn)血液循環(huán)，消除腫痛，用香菇煮湯可以更好的吸收香菇中的蛋白質(zhì)，對(duì)于緩解腫痛有較好的效果。

4：鯉魚。鯉魚，鯉魚可以有效的消除浮腫癥狀，對(duì)于腳腫的老人吃鯉魚來緩解癥狀，但是在吃鯉魚的時(shí)候一定要把鯉魚兩側(cè)的筋剃掉，另外，有皮膚病問題的病人不要食用鯉魚，還有支氣管哮喘、淋巴結(jié)核的人最好不要食用，希望大家注意哦。

紅豆，紅豆是富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的，還有補(bǔ)血、消腫的功效?？梢杂眉t豆煮粥吃，或者是熬制紅豆湯，都可以有效的促進(jìn)排毒，將體內(nèi)的廢物排出，緩解老人腫痛感覺。

四、腳部水腫注意哪些事項(xiàng)呢

保持樂觀情緒，長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。

選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。要密切注意控制藥物副作用，如服用某種藥物后，腳部有腫脹現(xiàn)象，應(yīng)立刻去醫(yī)院。

長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

一有空的話就把腳放高一點(diǎn)，睡覺的時(shí)候腳下放一個(gè)靠墊。避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢，適當(dāng)增加局部運(yùn)動(dòng)。鹽一定要少放，吃的一定要清淡，腫得厲害的話，就要禁止吃鹽了。

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