有氧鍛煉真的能達(dá)到燃燒脂肪的效果嗎?對于不同的健身愛好者來說
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、速度平穩(wěn)的有氧鍛煉是燃燒脂肪的最佳方式：對于初級健身愛好者來說
動(dòng)的七大誤區(qū)詳細(xì)介紹.png)
2、有氧鍛煉的時(shí)間越長
很多健身愛好者認(rèn)為在進(jìn)行長時(shí)間的有氧鍛煉之前需要攝入足夠的食物
3、在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)配帶一些重物有助于燃燒掉更多的脂肪：
如果你存在這種想法
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如果你想迅速地收到健身效果，每天都要進(jìn)行同種類型的有氧鍛煉
5、時(shí)間短暫的有氧運(yùn)動(dòng)
如果你只能抽出10分鐘時(shí)間進(jìn)行有氧鍛煉
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、如果想減脂，有氧鍛煉之前不能進(jìn)食：這是一個(gè)頗具爭議的話題
，要根據(jù)你選擇的有氧鍛煉類型而定。如果你進(jìn)行的是速度平穩(wěn)適中的有氧鍛煉(如散步或勁走)，就不需要在鍛煉之前進(jìn)食，這樣會(huì)燃燒掉更多的脂肪;然而，如果你進(jìn)行的是高強(qiáng)度的有氧鍛煉(比如短距離的疾速跑)，必須在鍛煉之前進(jìn)食。因?yàn)檫@種類型的有氧鍛煉需要更多的葡萄糖作為燃料，如果在鍛煉前不進(jìn)食會(huì)讓肌肉組織處于不斷分解代謝的狀態(tài)，無法保持鍛煉所要達(dá)到的強(qiáng)度。最佳的方式是在進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧鍛煉之前一個(gè)小時(shí)攝入少量碳水化合物和蛋白質(zhì)7、有氧運(yùn)動(dòng)不需要高度集中：
進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)并不需要高度集中注意力
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