落枕怎么辦？,老中醫(yī)的這些辦法快速有效

睡覺(jué)醒來(lái)脖子酸痛怎么回事?原來(lái)是落枕了。落枕的定義為：以頸部疼痛，頸項(xiàng)僵硬，轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。那么，落枕了怎么辦呢?……

中醫(yī)療法緩解落枕痛楚

冰塊冷敷

做法：用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15-20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。

艾條溫和灸

做法：右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。

葛根藥包熱敷

做法：葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。

桂枝防風(fēng)藥液熱敷

做法：桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒(méi)藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

老陳醋熱敷

做法：取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。

需要特別提醒的是，假若“落枕”頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。

落枕了怎么辦 簡(jiǎn)單快速的有效方法

不少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得，只能保持一個(gè)姿勢(shì)去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯(cuò)位的表現(xiàn)，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1~3天后恢復(fù)，也可自行治療落枕。那么你知道落枕幾天能好呢？怎么治療才好呢？落枕怎么預(yù)防呢？

落枕幾天才能好落枕和睡眠姿勢(shì)以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系，起病較快，病程也很短，一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的，不嚴(yán)重的落枕三五天就會(huì)好，無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。

落枕的四種自我治療方法

一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí)，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。

二、熱敷治療落枕

等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。

三、 *** 穴位治療落枕

1、手背壓痛點(diǎn)定位法

因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

2、內(nèi)勞宮穴定位法

落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言，第二種方法能更好找對(duì)穴位。

四、聳肩縮頸法治療落枕

從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊，這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次，每天堅(jiān)持活動(dòng)，可以緩解落枕的痛癥。

日常應(yīng)該如何預(yù)防落枕

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

落枕后有什么辦法能夠快速治療？

很多簡(jiǎn)單的方法，比如說(shuō)往落枕的地方貼一塊膏藥，或者吃一些舒筋活血的藥物。

一、落枕是指人們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪?，由于一些原因?huì)突然導(dǎo)致脖子扭閃一下，導(dǎo)致脖子的肌肉會(huì)毫無(wú)準(zhǔn)備地進(jìn)行收縮，也有可能導(dǎo)致韌帶等組織造成撕裂，還有一部分人是因?yàn)槌俗黝惛咚傩旭偟慕煌üぞ?，遇突發(fā)事件急剎車，導(dǎo)致脖子前后大力的擺動(dòng)，造成損傷，還有一小部分人是因?yàn)橥砩纤X(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致落枕。

二、落枕了以后，脖子會(huì)非常的疼痛，會(huì)出現(xiàn)針扎式的疼痛，或者撕裂式的疼痛，隨著落枕的強(qiáng)化，疼痛會(huì)放射到后背和胳膊處，而且行動(dòng)會(huì)受到限制，如果不用藥的話，一般幾天之內(nèi)經(jīng)過(guò)好好的休息，落枕現(xiàn)象就可以得到自愈，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法及時(shí)的治療漏診，我們可以坐在一個(gè)小凳子上，找一個(gè)朋友，站在你的身后，然后讓他從你的脖子開始按摩，再逐漸地向兩肩及背部擴(kuò)散，就可以讓頸部的肌肉得到充分的緩解及放松，最后在落枕的地方抹上紅花油來(lái)幫助疏通經(jīng)脈，直到可以恢復(fù)活動(dòng)為止。

三、還可以采用熱敷的方式將毛巾或者是熱水袋對(duì)著落枕的地方敷上去，每次大約敷半個(gè)小時(shí)左右，一天四次，就可以有效地緩解落枕癥狀。還可以去專業(yè)的按摩拔火罐的地方進(jìn)行理療，還可以人體進(jìn)行垂直的站立，然后雙臂保持垂直的狀態(tài)，讓你的頭部進(jìn)行左右晃動(dòng)，先上左再向右，每次搖擺15次左右，然后再進(jìn)行上下?lián)u頭，每次做15次就可以有效的緩解落枕情況。

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