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      幾種秋季健康小常識(shí),秋季必須注意飲食
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 13:39:37
        
      

        
      
           
      一、熟知秋季養(yǎng)生知識(shí)
      熟知秋季養(yǎng)生知識(shí)
      1.秋季是慢性支氣管炎高發(fā)期
      ，其中有舊疾復(fù)發(fā)者
      ，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周
      ，多則經(jīng)月不愈
      。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，保暖防寒，少食辛辣食物
      ，最好階段性戒煙，以防復(fù)發(fā)
      。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服
      ，以防受涼而致病。
      2.秋季冷暖更迭
      ，早晚溫差較大
      ，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病
      ，有此病史的人對(duì)濕度
      、氣候變化比較敏感
        ，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)
        。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)
        ，空氣中過敏物質(zhì)增加
        。因此
      ，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸
      ，如果有已知過敏原的
      ，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
      3.秋季氣溫下降
      ，人體受冷刺激后
      ，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化
      ，如甲狀腺素
      、腎上腺皮激素等分泌增多
      ，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利
        。另外
        ，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)
        ，腸胃的抵抗能力下降
        ，病菌易乘虛而入
        ，損傷脾胃
        ，導(dǎo)致腸胃疾病
        ，所以
        ，有胃病的人要特別注意腹部保暖
        ，多參加一些鍛煉活動(dòng)
      ，以改善腸胃道的血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力;吃東西要定量
      、定時(shí)
      ，少吃冷飲和瓜果
      ，避免過熱
      、過硬
      、過辣
      ，以防加重胃疾
      。
      4.由于秋季天氣漸涼
      ，有不少人早早就添加許多衣服
        ，唯恐傷風(fēng)感冒
        ，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”
        。常言說“春捂秋凍”
      、“若要小兒安
      ，常帶三分饑和寒”
      ，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的
      ，如果不急于多加衣服
      ，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境
      ，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生
      。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”
      ，問題是要加得適當(dāng)
      。
      5.總之
      ，保健頻道小編提醒大家做好秋季養(yǎng)生工作能夠幫助大家擺脫各種疾病的問題
      ，當(dāng)出現(xiàn)疾病的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī)
      ，同時(shí)現(xiàn)在是傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)
      ，所以希望大家能夠警惕這種疾病的發(fā)生，盡量少吃冷飲
      ，有胃病的人也要多注意喝湯
      ，多做一些戶外鍛煉也是有好處的
      。
      二
      、秋天怎么保健最健康
      鍛煉身體
      秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉
      ，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣
      ，提高肺臟器官的功能
      ，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力
      。鍛煉方式因人而異
      ，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)
      ，其中有耐寒鍛煉
      ，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力
      ，如冷水浴
      、冷水洗手面加之摩擦按摩
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚
      ，應(yīng)稍有“凍”感
      ，切勿搞的大汗淋漓
      ，當(dāng)周身發(fā)熱
      ，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行
      。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過少
      ，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多
      ，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留
      ，以免著涼
      。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)
      ，以防運(yùn)動(dòng)損傷
      。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
      、潤(rùn)肺
      、補(bǔ)液生津的食物
      ，如南方李錦記即將上市的潤(rùn)和津露
      ，以養(yǎng)陰益氣
      、維護(hù)和鞏固肺功能
        ，達(dá)到清肺熱
        、利咽喉的目的
        。
      調(diào)養(yǎng)起居
      1
        、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大
        ，不要貪涼
        ，夜溫低要蓋好被褥
      ，以免受涼
      ，日間衣著不宜過厚
      ，以不著涼為度
      。適當(dāng)少穿點(diǎn)
      ，適當(dāng)凍一下
      ，利于提高身體的御寒能力
      。冬季注意衣著保暖
      ，室內(nèi)溫暖
      ，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖
        、過度烘烤
        。外出時(shí)注意手
        、足、頭面部防寒保溫
        ，預(yù)防凍瘡
        。
      2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間
        ，濕度在50%-60%左右
      。保持室內(nèi)空氣流通
      、新鮮
      ，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒
      。
      3
      、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起
      ，冬季早睡遲起
      。一般8-9小時(shí)睡眠
      ，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足
      ，可堅(jiān)持午睡一小時(shí);但睡眠不宜過多
      。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲
        ，引發(fā)感冒
      、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡
      ，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
      4
      、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)
      ，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染
      ，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤
      、水過燙、揉搓過重
      ，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥
      ，易發(fā)癢
      、皸裂。浴后可涂擦甘油
      、止癢霜
      、潤(rùn)膚露等，以保持皮膚濕潤(rùn)
      ，防止皮膚干燥
      、脫屑。怡生坊商城有很多補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品
      ，可以試試。
      調(diào)養(yǎng)從清晨開始
      。秋季氣候干燥
      ，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新
      ，是一日當(dāng)中最為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣
      ，利于收斂神氣
      ，使肺不受秋燥的損害
      ，保持充沛的活力
      。此外
      ，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期
      。秋冬季節(jié)適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)
      ，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
      。
      三
      、秋季飲食需要注意什么
      1.補(bǔ)充維生素
      。從蔬果中可獲得維生素A
      、B群
      、C
      、D
      、E及各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其各種豆類
      、根莖類
      、綠黃色蔬果
      、海藻類及動(dòng)物肝臟，都是有利夏天食用的健康食物。
      2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        。夏季容易流汗
        ，汗液排出體內(nèi)
      ，使得體內(nèi)水分流失
      ，人體蛋白質(zhì)分解加速
      ，可以多吃一些奶制品以及蛋魚奶等食物
      ，這些都是可以補(bǔ)充人體流失的蛋白質(zhì)
      ，尤其是在高溫下工作的人
      ，更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      。
      3.食療養(yǎng)生：西瓜汁或西瓜皮多量煎服治急、慢性腎炎和肝病腹水;西瓜翠衣(即西瓜皮)
      、草決明各9克
      ，煎湯代茶飲用可治高血壓
      。
      4.苦瓜：常吃苦瓜有清心明目
        、清熱解毒的功用
        。
      5.食療養(yǎng)生：苦瓜中所含的果膠類胰島素成分具有降糖消脂作用
        ，尤其適用于多飲
        、多食的糖尿病患者，涼拌苦瓜就是夏季的不二之選
        。苦瓜果瓤搗爛外敷，可治火燙傷
        。
      6.冬瓜：冬瓜味甘
        ，性微寒
      ，南京人常用它和火腿
      、海帶同煮燉出美味的鮮湯
      。
      7.食療養(yǎng)生：鮮冬瓜搗爛絞汁
      ，多量飲服可治中暑煩渴;鮮冬瓜皮120~180克煎濃湯飲服
      ，一日2~3次
      ，可治腎臟病
      、心臟病和肝硬化腹水;冬瓜子15克
      ，加紅糖適量
      ，搗爛后開水沖服
      ，一日2次可治咳嗽多痰
      。
      四
        、秋季要預(yù)防的七大疾病
      秋季要預(yù)防七大疾病
      一
        、心理疾病
      有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)
        ，秋季由于氣候等其它因素的影響
        ，加之“悲秋”情緒的影響
        ，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
      因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒
      ，凡事保持樂觀的心態(tài)
      ，多與朋友交流
      ，多散散步，或者參加秋游也是不錯(cuò)的選擇。再者秋季氣氣干燥
      ，人很容易引起“秋乏”
      ，諸事沒精神
      ，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
      。
      二
      、急性胃腸炎
      秋季是各種水果豐收的季節(jié)
      ，容易生熟不分亂食
      。加之進(jìn)入秋季之后
      ，人體的消化功能
      ，腸道的抗病能力開始下降
      ，所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱
      。
      所以
      ，秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病
      ，吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生
      ，拒絕冷食冷飲
      ，生熟要分開
      。再者也可以用一些面食
      ，米湯等食物來養(yǎng)胃
      。
      三
      、感冒
      秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)
      ，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)
      ，同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來
      。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了
      。
      平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，注意補(bǔ)充水份
      ，盡量少到人流量多的地方去
      。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)
      ，幫助提高身體的抵抗力
      ，遠(yuǎn)離感冒的煩惱 
      。
      四
      、口腔潰瘍
      秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了
      。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火
      ，喉嚨痛
      ，發(fā)燒等問題
      。
      秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系
      。所以秋季要注意多調(diào)理
      ，平時(shí)多補(bǔ)充水份
      ，多吃富含維生素C
      ，維生素B1
      ，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入
        。
      五、皮膚病
      秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)
        ，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫
        ，疼痛等癥狀
        。通常其部分以大腿
        ，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的
      ，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的。
      秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇
      ，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入
      ，多注意個(gè)人衛(wèi)生。
      六
      、便秘
      大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一
      ，特別是很多老年人因?yàn)橥蝗挥昧ε疟愣鹦呐K鄹停的問題。
      所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健
      ，日常要注意多攝入充足的粗纖維
      ，保持水份
      ，避免久坐
      ，保持愉快的心情，定時(shí)排便
        ，這樣才能趕走便秘等問題。
      七
        、過敏性鼻炎
      秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴(yán)重
        ，因此各種過敏因素就會(huì)增加，而過敏源會(huì)刺激到鼻粘膜
        ，所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。
      秋季保健
        ，就要從生活中細(xì)節(jié)做起
        ，多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣
        ，多運(yùn)動(dòng)
        ，少食肉，少吃刺激性的食物
        ，就能遠(yuǎn)離多事之秋的煩惱。
      

          
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
      ，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
      ，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為