首都兒研所遷河北,兒童發(fā)育最關(guān)鍵(小孩矮小，北京哪個(gè)醫(yī)院看的比較好

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，粗、細(xì)糧、肉和蔬菜，也要合理分配。早餐熱量應(yīng)占全天30-38%的卡路里，午餐占38%，晚餐約25-32%。孩子在三歲之前，食物上要盡量做成小塊的，烹調(diào)方法應(yīng)煮，燉，不宜煎、烤、炸。三歲以后的兒童應(yīng)該養(yǎng)成不吃零食，不吃含糖量高的食物。

合理的作息時(shí)間

，適當(dāng)鍛煉身體。根據(jù)孩子的年齡生理特點(diǎn)，應(yīng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)，吃，睡保證一定的規(guī)律，使孩子養(yǎng)成按時(shí)學(xué)習(xí)，按時(shí)休息，吃飯的習(xí)慣。兒童的體力受先天因素的影響，也與后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。每天可以慢跑，或者做游戲，如踢毽子，跳繩，打籃球等等，鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)抵抗力，減少疾病和保持健康。

兒童合理飲食