，都具有預(yù)防腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散，降低腫瘤發(fā)生率的作用。

5

、預(yù)防便秘

桑葚果實(shí)的個(gè)頭雖小，但是水分和膳食纖維含量都比較高

。它上面布滿了小籽，能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，加快代謝物通過(guò)腸道的速度，因而具有潤(rùn)腸通便的效果，很適合便秘人群食用。

6

、預(yù)防缺鐵性貧血

經(jīng)營(yíng)養(yǎng)成分分析發(fā)現(xiàn)

，桑葚中的鐵元素含量較高。鐵是血液中血紅蛋白的重要組成原料。所以，吃桑葚可以促進(jìn)造血，防治缺鐵性貧血。

桑葚的食用注意事項(xiàng)1

、未成熟的桑葚不能吃

未成熟的桑葚中含有較多的溶血性過(guò)敏物質(zhì)，食用后容易發(fā)生溶血性腸炎和鼻出血

。

2

、不宜過(guò)量食用

桑葚中含有一種胰蛋白酶抑制劑

，它會(huì)抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，尤其是抑制胰蛋白酶活性的作用較強(qiáng)，使其無(wú)法破壞C型產(chǎn)氣莢膜桿菌B毒素而引起出血性腸炎，少量食用并無(wú)大礙。所以，愛吃桑葚也要適可而止，一天別超過(guò)30克，大約10左右。

3

、特殊人群慎食桑葚

桑葚是一種寒性漿果，脾胃虛寒及有腹瀉癥的人不宜吃

，以免加重病情。另外，桑葚的含糖量達(dá)到8%，對(duì)于糖尿病人，尤其是血糖控制不理想的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該忌食桑葚。

提醒：食物是人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

，每一種食物中有各種不同含量的營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有哪一種食物可以滿足人體的全部營(yíng)養(yǎng)需求，沒(méi)有十全十美的食物，也沒(méi)有一無(wú)是處的食物。各種食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)不同，合理搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)均衡是健康的基礎(chǔ)，所以我們提倡：科學(xué)認(rèn)識(shí)食品，膳食均衡保健。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127988.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 山東省首臺(tái)新一代射波刀落戶世博高新醫(yī)···

下一篇: