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      五一出行如何防曬,少吃這些感光食物
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 17:54:19
        
      

        
      
           
      五一小長(zhǎng)期將到
      ，打算出行的女性朋友在出行時(shí)
      ，必不可少的功課就是防曬。但是防曬除了涂抹防曬用品以及做好防曬修護(hù)之外
      ，還需要注意的就是
      ，有些食物感光性較強(qiáng)，吃多了
      ，可是會(huì)讓肌膚受到紫外線的侵害哦
      。
      常見(jiàn)感光食物有哪些感光食物：田螺、薺菜
      、油菜
      、菠菜
      、萵苣、無(wú)花果
      、香菜
      、芹菜
      、韭菜和紅豆等
      。這些食物都含有感光類物質(zhì)，大量食用后
      ，持續(xù)接受陽(yáng)光照射
      ，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹
      、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象
      。日曬前不宜過(guò)度食用
      。除此之外，還需要注意光敏性食物
      。光敏性食物就是在食用之后，容易引發(fā)日光性皮炎的一種食物
      ，因?yàn)槠渲泻幸欢ǖ墓饷粜晕镔|(zhì)
      ，如果在食用之后就進(jìn)行強(qiáng)光的照射的話
      ，就會(huì)引發(fā)皮膚出現(xiàn)了紅腫
      ，瘙癢，甚至出現(xiàn)明顯的紅疹
      ，灼燒和嚴(yán)重的刺痛感的出現(xiàn)
      。舉例來(lái)說(shuō)
      ，光敏性食物主要是一些葉綠素含量比較高的食物
      ，比如說(shuō)雪菜，莧菜
      ，芥菜，在水果中
        ，有一些檸檬
      ，橘子等，以及蝦類魚(yú)類等
      。想防曬必吃十種食物西蘭花。西蘭花
      、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用
      。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害
      。西紅柿。美國(guó)洛杉磯皮膚科專家安妮?邱博士表示
      ，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效
      。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外
      ，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。椰子油
      。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸
      ，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克?李普曼博士表示
      ，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。枸杞
      。多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫
      。咖喱
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡
      ，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。綠茶
        。邱博士表示
        ，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷
        、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。橙子。維生素c是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”
        。橙子等柑橘屬水果富含維生素c
        ，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎
        。多攝入維生素c還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性
        。蘑菇
        。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效
        ，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。黑巧克力
        。巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物
        ，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害
      ，預(yù)防皮膚癌。羽衣甘藍(lán)
      。李普曼博士表示
      ，羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化
      ，增強(qiáng)皮膚抵抗力。假期出行時(shí)
      ，別忘了也讓食物輔助幫你做好防曬工作哦!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128211.html.
      
          
      
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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