含維生素e的食物都有哪些,含維生素e的美白作用

一、維生素e的作用有哪些

1.治療消化性潰瘍

有人用維生素E配合硫糖鋁、阿托品治療消化性潰瘍。服藥后可使癥狀消失，潰瘍愈合，治愈率為78.4％，總有效率為91.5%；對照組治愈率為16.7％，總有效率為26.3％。兩組比較差異非常顯著。用法：維生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同時服硫糖鋁0.5克，阿托品0.3毫克，服藥前后1小時不進食。連續(xù)用藥4周。

2.治療產(chǎn)后缺乳

用法：口服維生素E 每次200毫克，每天2～3次，連續(xù)服藥5天。結(jié)果：用維生素E治療產(chǎn)后缺乳患者30例，有效率為90%。26例5天內(nèi)每次泌乳量超過60毫升(治療前每次少于10毫升)，與對照組有明顯差異。

3.治療宮內(nèi)節(jié)育器引起的月經(jīng)過多

用法：內(nèi)服維生素E，每次100毫克，每2天1次，14天為1個療程。根據(jù)病情可重復治療，直至癥狀消失為止。

4.護膚

用5％維生素E醋酸脂乳劑涂皮膚，每天2次，4天后透皮水分損耗分別減少19％和24％。因維生素E能滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，故是理想的潤膚劑，同時，維生素E對于防止紫外線損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚的老化進程均有作用。

5.防治黃褐斑

補給足量的維生素E(每次100毫克，每天2～次)，或維生素E與鋅劑合并使用，可防治黃褐斑。但應注意，連續(xù)用藥6個月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應。應在醫(yī)生指導下服用。

6.治療多形紅斑

有報導應用維生素E治療多形紅斑患者75例，治愈70例，好轉(zhuǎn)3例，無效2例。用法：內(nèi)服維生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部癢者可外搽爐甘石洗劑。

7．治療痛經(jīng)

用維生素E防治痛經(jīng)，效果極好。用法：口服維生素E， 每天300毫克。

8.增加乳汁分泌

從孕期37周開始至分娩期間，每天口服維生素E600毫克。結(jié)果：應用維生素E后，哺乳期乳量明顯增加。

二、維生素e對皮膚的作用有哪些

吃過多維生素E可能讓痘痘惡化

痘痘主要是因為油脂分泌過多的內(nèi)分泌因素引起的，而維生素E本身也是一種油狀的物質(zhì)，如果油性肌膚的人每天攝入了過多的維生素E，還可能導致痘痘惡化。

吃維生素E對皮膚的作用

維生素E又叫生育酚，能緩沖干燥、多風、污染天氣對于皮膚的氧化損傷，維生素E也是皮膚最外層(角質(zhì)層)中的主要抗氧化劑，因此，一些抗老化的精華中也會加入維生素E.

平常飲食也能攝入維生素E,生素E廣泛分布于我們平常攝入的油脂中，小麥胚芽油、菜籽油、杏仁油、花生、榛子、牛油果中。本身油脂分泌較多的皮膚可以選擇適量攝入這些食物就可以了，多吃對痘痘的恢復是沒有幫助的。

如果你長了滿臉痘痘，已經(jīng)影響到面容美觀了，那么不要以為吃維生素E能去痘痘，那么應該先做好對毛孔的清潔，然后對炎癥進行消炎殺菌緩解痘痘肌

祛痘不能忘基本護理

有痘痘的肌膚，在皮膚深層實際是缺水的，痘痘肌膚需要適當?shù)谋駚肀ＷC皮脂不過度滲出。因此，在平常注意每日兩次清潔，不要使用片方來洗臉，做好防曬，都有利于痘痘肌膚的恢復。

另外，長痘痘也是可以用護膚品的，選擇針對性護膚品會更好。

三、含維生素e的食物都有哪些

天然維生素e廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，煉制后的豬油降低到5mg.但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

另外，獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e。

四、含維生素e的美白作用

維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁

毛孔清理

1.取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒維生素E調(diào)成糊狀。

2.敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。

3.此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

維生素E + 乳液或面霜

秋冬保濕

1.秋冬干燥時節(jié)，只需用維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位。

2.在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮。

3.長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

維生素E + 新鮮牛奶

美白祛斑

1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入維生素E兩滴。

2.5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3.待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

4.此法天然溫和，經(jīng)常使用能美白祛斑，配合每天內(nèi)服維生素E軟膠囊，效果更佳。

維生素E + 洗發(fā)水 + 護發(fā)素

美發(fā)護發(fā)

1.洗發(fā)時，將一粒維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用。

2.使用護發(fā)素的時候，也將維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈。

3.此法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時見效。

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