肩頸按摩并不是越痛越好,肩頸按摩的分類

一、做肩頸按摩有哪些好處

做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項(xiàng)韌帶的彈性，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環(huán)，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使身心倍感輕松；對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法，同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所，以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。

二、肩頸按摩并不是越痛越好

現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。

踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。

另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。

三、肩頸按摩的分類

按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個(gè)：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負(fù)面影響。

按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動(dòng)作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果。

總的來說，判斷按摩是否有效，不應(yīng)該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。

另外，最為重要的是，如果想體驗(yàn)安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所，在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。

四、肩頸按摩要注意的事項(xiàng)

按摩注意事項(xiàng)

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3、按摩時(shí)不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。

5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。

6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。

按摩的禁忌

1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。

肩頸酸痛怎么辦？別隨意按摩！用哪幾招可以輕松緩解呢？

? ? ? 生活中，不少人長時(shí)間玩手機(jī)看電腦，又或是彎腰埋頭做家務(wù)……使得肩關(guān)節(jié)和頸椎長時(shí)間處于固定不變的姿勢或體位中，一整天下來，就會覺得肩頸部位疼痛難忍，扭動(dòng)脖子時(shí)，也不如之前靈活，像壓了塊大石頭一樣。這些肩頸問題，成了許多人的煩惱。很多人不把肩頸堵塞疼痛當(dāng)回事，覺得活動(dòng)一下就好了，其實(shí)不是這樣的。長期的肩頸疼痛的危害不容小覷，肩頸酸痛用哪幾招可以輕松緩解呢？

? ? ? 1.保持正確的坐姿

? ? ? 坐著時(shí)，建議保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松， 置于身體兩側(cè)。 臀部應(yīng)該接觸到椅背，少蹺二郎腿。另外，最好確保鍵盤在你的正前方， 鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)， 電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。 使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直、 肩部放松。

? ? ? 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

? ? ? 運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異?；蚧?，糾正不良姿勢。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償過程，從而達(dá)到鞏固療效，減少復(fù)發(fā)的目的。頸椎不好的朋友，盡量避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、啞鈴操等有氧運(yùn)動(dòng)。需要就醫(yī)的階段，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦~

? ? ? 3.注意肩頸活動(dòng)

? ? ? 肩頸疼痛的原因與長時(shí)間低頭、坐姿不好或坐姿長有很大關(guān)系。如果肩頸部疼痛應(yīng)避免上述不良習(xí)慣的繼續(xù)發(fā)生，如果不能避免，可以改變坐姿，如果長時(shí)間坐著，中間站起來活動(dòng)。不要讓肩部和頸部處于緊張狀態(tài)，不時(shí)做一些肩部和頸部運(yùn)動(dòng)，聳聳肩等，雖然動(dòng)作很小，但非常有用。

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