孩子吃什么可以長高

孩子吃什么可以長高

孩子到了生長發(fā)育的階段，在生活中是有很多需要注意內(nèi)容的，特別是在飲食方面，需要注意的內(nèi)容就更多了，那么孩子吃什么可以長高？幫助孩子長高的食物有哪些？能夠幫助孩子長高的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

小孩吃了能長高的食物

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

2、菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用。

3、胡蘿卜

經(jīng)常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質(zhì)的合成。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

5、雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質(zhì)都熟悉，非常有利于孩子的成長。建議每天1到2個(gè)為佳。

6、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

7、橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。

影響小孩長高的食物

1、罐頭食品

火腿肉、肉松、辣醬等，含有防腐劑碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質(zhì)吸收。

2、油炸食品

羊肉串、油餅、麻花、排叉等等含致癌物。

3、膨化食品

米花糖、蝦條、鍋巴等營養(yǎng)少。

4、腌制食品

臘肉、咸菜、酸菜等，增加腎臟代謝。

5、碳酸飲料

各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質(zhì)吸收。

長高食譜詳解

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

制法：

（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

（2）小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

（4）加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。

制法：

（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

（2）加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌；

（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

營養(yǎng)功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。

3、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：

（1）先將豬肝用清水洗凈，切成片；

（2）豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣；

（3）將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

營養(yǎng)功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

4、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

制法：

（1）先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度；

（2）然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；

（3）雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

營養(yǎng)功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。

小孩子吃什么食物可以幫助長高

兒童在生長發(fā)育期間建議多吃一些含鈣高的食物，這些食物可以幫助其長高，因?yàn)殁}質(zhì)主要是可以刺激骨骼發(fā)育，含鈣高的食物除了各種奶制品之外還包括大豆、雞蛋、芝麻、核桃、花生，另外還有菠菜等等，適當(dāng)?shù)某砸恍┮陨鲜澄锪硗庠倥浜弦欢ǖ倪\(yùn)動、平常要注意休息，經(jīng)過合理的調(diào)理之后對孩子的身高發(fā)育就有積極的作用，有的孩子身材發(fā)育矮小與遺傳有關(guān)系，可是通過后天的努力完全是可以逆轉(zhuǎn)的，所以大人一定要督促。

吃什么能讓孩子長高個(gè)子？

研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素。
?
七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
?
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

小孩吃什么可以長高個(gè)子

小孩吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物可以長高個(gè)子。

牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品、魚蝦、干果、豆制品等，這些食物中富含著豐富的微量元素鈣。蔬菜瓜果，多吃胡蘿卜、西蘭花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含維生素。日常飲食中要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。

保證充足的睡眠，多曬太陽、多運(yùn)動，孩子的身高是受遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的，首先，父母雙方的遺傳因素對孩子身高的影響很大。其次，就是環(huán)境因素，也就是平時(shí)比如孩子的營養(yǎng)，是不是經(jīng)常生病，還有就是家庭和社會的環(huán)境怎么樣。

發(fā)育關(guān)鍵期

通常情況下，小孩長高有兩個(gè)重要階段，即0至3歲的嬰幼兒時(shí)期和青春期，女生的青春期在10至18歲，男生的青春期在12至20歲。這兩個(gè)時(shí)期小孩身高生長較為快速，此時(shí)需做好生活護(hù)理。學(xué)齡前期是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

一般在7至10歲左右，是孩子身高突增的儲備時(shí)期。在青春期，兒童在青春期的時(shí)候，由于體內(nèi)的性激素分泌量比較大，從而生長發(fā)育非常的迅速，兒童的身高是快速增長。可以給兒童多喝牛奶，并且適當(dāng)多補(bǔ)充魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/12834.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性緩解疲勞腎虛吃橙子芒果梨

下一篇: 孕婦進(jìn)補(bǔ)一些不錯(cuò)的食物選擇