吃什么食物可以長(zhǎng)高

，怎樣讓孩子快速增高

、雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

3、什錦飯：鍋中放油

，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

吃什么食物可以長(zhǎng)高?二

、鈣質(zhì)要足夠：鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋

、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素d、維生素c、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

三、蛋白質(zhì)天天有：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶