吃水果時(shí)間有講究,要學(xué)會(huì)抓時(shí)差

水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì)，它對(duì)健康的好處已經(jīng)深入人心，“每天一個(gè)水果”是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，又不對(duì)身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時(shí)間，學(xué)會(huì)“抓時(shí)差”。

早上最宜，蘋(píng)果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。 飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響， 對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

什么時(shí)候吃橙子最好

問(wèn)題一：一天中什么時(shí)候吃橙子最好吃橙子主要要注意下列幾點(diǎn)問(wèn)題：
1.空腹是不可以吃的 因?yàn)樗撬岬?會(huì)傷胃
2.飯后半小時(shí)內(nèi)是不可以吃任何水果的 最好在飯后半小時(shí)后吃
橙子的保健功效：
（1）常吃可以防癌： 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
（2）橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。（3）橙又名“黃果”、“金環(huán)”，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國(guó)家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
（4）注意哦，建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。

問(wèn)題二：什么時(shí)候吃橙子合適上午的水果是金，上午吃橙子可幫助消化吸收，有利通便，而且橙子的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。飯后半小時(shí)吃橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
總的來(lái)說(shuō)，飯后和上午都可以食用橙子，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常突出，常吃橙有生津止渴、開(kāi)胃下氣、幫助消化、防治便秘的功效。同時(shí)橙子中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果。當(dāng)然再有營(yíng)養(yǎng)的水果也要適量吃，橙子吃得過(guò)量也容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
注意事項(xiàng)：空腹時(shí)千萬(wàn)不可以吃橙子， 因?yàn)槌茸游端?，如果空腹吃?duì)胃不好。

問(wèn)題三：橙子一天吃幾個(gè)？什么時(shí)間段吃為好？橙子每天吃1-3個(gè)就差不多了。橙子吃得太多了的話，有些人會(huì)上火。
還有就是，橙子不能空腹吃，空腹吃橙子傷胃；最好是飯后半個(gè)小時(shí)后再吃橙子。因?yàn)樗械乃疾贿m合在飯后半小時(shí)內(nèi)吃的。

問(wèn)題四：一天中什么時(shí)候吃橙子最好發(fā)揮水果最好的效果的時(shí)間是早上，就拿金銀銅來(lái)分檔次，早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所有水果都是這樣！

問(wèn)題五：在什么時(shí)候吃橙子最好早上,英國(guó)有句老話,吃水果-早上是金,下午是銀,晚上是鉛,早上吸收最好,下午次之,晚上起過(guò)八點(diǎn)就最好不要吃水果,因?yàn)橥砩先说南芰﹂_(kāi)始減弱,而那時(shí)候吃水果只會(huì)增加消化系統(tǒng)的壓力,不但吸收不好,甚至?xí)蟹葱Ч?所以早上或者中午飯后半到一個(gè)小時(shí)吃水果羅.
一、橙子什么時(shí)候吃最好
飯后半小時(shí)吃橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。還有一種說(shuō)法：“上午的水果是金”，上午吃橙子可幫助消化吸收，有利通便，而且橙子的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。
總的來(lái)說(shuō)，飯后和上午我們都可以食用橙子，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常突出，常吃橙有生津止渴、開(kāi)胃下氣、幫助消化、防治便秘的功效。同時(shí)橙子中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果。當(dāng)然再有營(yíng)養(yǎng)的水果也要適量吃，橙子吃得過(guò)量也容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
在外國(guó)有這么一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時(shí)期，選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這樣的說(shuō)法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對(duì)。
一般而言，早餐前吃水果既開(kāi)胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過(guò)一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，而這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
中醫(yī)認(rèn)為：上午十點(diǎn)左右，陽(yáng)氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時(shí)間，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
二、人體的最佳時(shí)間
1.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2.喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
3.散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
4.刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@......>>

問(wèn)題六：橙子一天中什么時(shí)候吃能減肥早上不要空腹吃水果，下揣4點(diǎn)之后，不要吃雞蛋和水果，這是羅志祥說(shuō)他的醫(yī)生說(shuō)的減肥方法。其他時(shí)間就無(wú)所謂了。

問(wèn)題七：什么時(shí)候吃橙子吃橙子主要弗注意下列幾點(diǎn)問(wèn)題：
1.空腹是不可以吃的 因?yàn)樗撬岬?會(huì)傷胃
2.飯后半小時(shí)內(nèi)是不可以吃任何水果的 最好在飯后半小時(shí)后吃
2.不能吃太多 會(huì)上火

問(wèn)題八：身體正常，橙子什么時(shí)候吃好，還有經(jīng)期可以吃橙子嗎，經(jīng)期可以吃的水果推薦下，謝謝月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

水果汁什么時(shí)候吃最好

問(wèn)題一：什么時(shí)候喝果汁好喝果汁的最佳時(shí)間 口感好又富含營(yíng)養(yǎng)的果汁，最適宜在早餐時(shí)間和兩餐之間飲用.早餐時(shí)間,果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類(lèi)，可以 *** 食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開(kāi)胃食品。此外，因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時(shí)，喝果汁的時(shí)候最好不要一飲而盡，而要細(xì)酌慢品，量也不宜太大。兩餐之間 除了早餐時(shí)間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過(guò)這時(shí)候喝果汁的目的不在于“開(kāi)胃”，而在于攝取它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不可小視。午餐和晚餐時(shí)間不宜喝果汁。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯。

問(wèn)題二：果汁在一天中什么時(shí)間喝比較好？飯后好
果汁飲料中糖分含量過(guò)高，從飲料中獲得熱量，從而影響正餐，時(shí)間一長(zhǎng)，必然造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足；在正餐之外又從飲料中獲得過(guò)多能量，造成能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。
過(guò)量飲用害處多影響的身體發(fā)育。
導(dǎo)致缺銅貧血
果汁中糖含量很高，攝取過(guò)多不僅腐蝕的牙齒，還會(huì)擾亂消化系統(tǒng)功能。果汁中還含有幾種不能吸收的糖類(lèi)，易引起腹瀉，并且果汁中的果糖會(huì)妨礙人體對(duì)銅的吸收，缺乏銅會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。
妨礙神經(jīng)活動(dòng)
攝入過(guò)多的糖分也會(huì)讓人的脾氣變急躁，這是因?yàn)檎崽菚?huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解過(guò)程中需要含有維生素B1的酶來(lái)參與。如果攝入過(guò)量糖分，就會(huì)消耗掉大量維生素B1，最終影響葡萄糖的氧化，產(chǎn)生較多的氧化不完全的中間產(chǎn)物，如丙酮酸、乳酸等。這類(lèi)物質(zhì)會(huì)妨礙人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，表現(xiàn)出精力不集中、愛(ài)發(fā)脾氣、神經(jīng)過(guò)敏、肌肉僵直等。
引起食欲不振
一些“果汁”含有人工色素、香精和防腐劑等。過(guò)量人工色素進(jìn)入人體后，容易沉著在消化道黏膜上，引起食欲不振和消化不良，而在體內(nèi)蓄積的色素還會(huì)干擾體內(nèi)多種酶的功能。嗜喝果汁飲料的人常常表現(xiàn)為食欲不振、多動(dòng)、脾氣乖張、骨格脆弱，體重偏輕，有的還會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛等。
●果汁水果大不同
每天喝的果汁應(yīng)控制200克以?xún)?nèi)。為了身體健康，應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔之以1到2杯牛奶或果汁。尤其要注意的是，不要在吃飯時(shí)飲用果汁飲料，以免造成食欲減退。
果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬(wàn)不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。果汁里基本不含水果纖維素，搗碎和壓榨的過(guò)程會(huì)破壞水果中某些易氧化的維生素。因此，對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是最好的選擇。

問(wèn)題三：果汁什么時(shí)候喝效果最好最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻： 1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。 2.兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。 3.蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)8 5%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。 蔬果汁5不宜 1. 新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)增加熱量。 2.不要加熱。加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉，更會(huì)使各類(lèi)維生素遭受破壞。 3.不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 4.不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。 5.潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁

問(wèn)題四：一天中什么時(shí)候喝鮮榨果汁好？喝果汁也要選對(duì)時(shí)間，兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)。果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類(lèi)，可 *** 食欲，有助于消化，如果能夠在早午餐、午晚餐之間吃些水果，是很符合營(yíng)養(yǎng)要求的。

問(wèn)題五：水果什么時(shí)候吃最好?夏天是新鮮的水果大量應(yīng)市的季節(jié)。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素……吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時(shí)間要正確，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
在英國(guó)有這么一種說(shuō)法，即“上午的水果是金撫中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類(lèi)在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
其次吃水果的最佳時(shí)段是飯前1至2小時(shí)，這樣才能將水果的精華吸收。因?yàn)槟c胃消化食物并不是同時(shí)進(jìn)行，而是按照食物的種類(lèi)來(lái)分次消化，我們的胃需要約四小時(shí)來(lái)消化蛋白質(zhì)，脂肪需要最少6小時(shí)，水果則只需要1小時(shí)。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會(huì)首先分解蛋白質(zhì)，然后是淀粉質(zhì)，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會(huì)排在最后。
吃水果要選擇時(shí)間是對(duì)的，但你說(shuō)的那種說(shuō)法并沒(méi)有什么科學(xué)道理，早晚吃水果對(duì)人體均有益，但了解什么樣的水果應(yīng)該什么時(shí)候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯后食用。下面給你介紹常見(jiàn)的水果合適的食用時(shí)間：
早晨宜吃的水果：葡萄、蘋(píng)果、草莓、西紅柿、
飯前半小時(shí)宜吃的水果：葡萄、蘋(píng)果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨
飯后半小時(shí)宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋(píng)果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等
晚上宜吃的水果：葡萄、蘋(píng)果、草莓、梨、桃、獼猴桃西紅柿等
要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；
吃水果主要是要經(jīng)常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過(guò)多，任何水果在剛剛吃完后都不要大量喝水。腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。
蘋(píng)果是水果之王，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合任何人食用，如果一個(gè)人每天能保持一至兩個(gè)蘋(píng)果（早飯后半小時(shí)或晚飯后半小時(shí)吃），長(zhǎng)此以往對(duì)人體很有益處。

問(wèn)題六：喝果汁，什么時(shí)候喝才是最佳時(shí)間？你好!
喝果汁的最佳時(shí)間
口感好又富含營(yíng)養(yǎng)的果汁，最適宜在早餐時(shí)間和兩餐之間飲用。
早餐時(shí)間
果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類(lèi)，可以 *** 食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開(kāi)胃食品。此外，因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時(shí)，喝果汁的時(shí)候最好不要一飲而盡，而要細(xì)酌慢品，量也不宜太大。
兩餐之間
除了早餐時(shí)間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過(guò)這時(shí)候喝果汁的目的不在于“開(kāi)胃”，而在于攝取它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素c、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不可小視。
午餐和晚餐時(shí)間不宜喝果汁。
不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯。

問(wèn)題七：榨好的果汁什么時(shí)候喝最好？顧名思義，現(xiàn)炸當(dāng)然就是現(xiàn)喝最好咯！

喝果汁的最佳時(shí)間
感好又富含營(yíng)養(yǎng)的果汁，最適宜在早餐時(shí)間和兩餐之間飲用。
早餐時(shí)間
果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類(lèi)，可以 *** 食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開(kāi)胃食品。此外，因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時(shí)，喝果汁的時(shí)候最好不要一飲而盡，而要細(xì)酌慢品，量也不宜太大。
兩餐之間
除了早餐時(shí)間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過(guò)這時(shí)候喝果汁的目的不在于“開(kāi)胃”，而在于攝取它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不可小視。
午餐和晚餐時(shí)間不宜喝果汁。
不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯。

問(wèn)題八：果蔬汁 什么時(shí)候喝比較好？每天喝多少？一般不要在早上喝,果汁的酸冷性容易傷胃.中晚飯后一段時(shí)間喝,既解渴又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).喝多少要看自己的身體情況,健康者每次150毫升足矣.還有建議多吃水果為佳.因?yàn)檎ブ瓡r(shí)水果丟失了許多養(yǎng)分,而且麻煩,容器也不一定符合衛(wèi)生.

問(wèn)題九：一天中什么時(shí)候吃水果最好？早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專(zhuān)家分析，“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于 *** 食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化閥能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無(wú)論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
專(zhuān)家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
普通人飯前一小時(shí),和飯后一小時(shí)
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

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