減肥早餐食物,早餐這樣吃健康又能瘦

想必很多女孩子一定為了減肥吃過很多苦，下過很多決心，嘗試了各種方法。很多女孩子也知道想要瘦需要管住嘴，邁開腿，因此覺得少吃一點就可以多減一點，認(rèn)為可以不吃早餐。其實這是一個非常不健康的觀點，不吃早餐不僅不會瘦還會損害你的健康。

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減肥早餐吃什么

1.水果汁：水果是一種很好的減肥食物，不僅可以瘦身還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，但是有些女孩子就是不喜歡吃水果，那么就可以選擇在早上來一杯時令水果調(diào)配的果汁，可以選擇多種水果搭配，營養(yǎng)更加豐富。

2.全麥?zhǔn)称罚哼@是這幾年很火的減肥食物，因為全麥?zhǔn)称凡粌H可以增加我們的飽腹感，對我們的減肥又很大的幫助，我們常見的全麥谷類產(chǎn)品有粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等。

3.熱牛奶和酸奶：很多女孩子會在早上選用全麥面包做早餐，這個時候就需要搭配一杯熱牛奶和酸奶來增加早餐的風(fēng)味了，另外奶制品中所含的蛋白質(zhì)也是減肥增肌所需的東西。

4.水煮蛋:這一定是減肥早餐中的人氣王，它具有三個有點：味道好、飽腹感強可以提供所需的熱量，蛋白質(zhì)豐富幫助增肌。

5.蔬菜沙拉和水煮菜：因為蔬菜中富含豐富的纖維素可以幫助我們的腸道蠕動緩解便秘因此這也是很好的早餐選擇。

以上是小編給大家介紹的幾種好吃又能幫助瘦身的早餐，可以供大家多種選擇搭配。相信一定會給大家的減肥帶來幫助，除了小編給大家介紹的幾款減肥早餐外，大家還可以根據(jù)健康早餐的搭配原則——高蛋白質(zhì)+高纖維組合來自己安排豐富的早餐，注意不要食用高脂肪和高碳水化合物的食品，比如說油條飯團(tuán)等等。

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