4種情況千萬別吃甜否則更傷身

大家都知道，多吃甜食對(duì)身體無益，以下幾種情況下吃甜更傷身。

焦慮時(shí)。每當(dāng)感到焦慮不安時(shí)，很多人會(huì)求助于蛋糕、面包、含糖飲料等含糖量高的甜食，指望它們能平復(fù)心情。事實(shí)上，甜食雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。上火時(shí)。吃太多甜食，會(huì)大量消耗體內(nèi)的b族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，當(dāng)人體缺少b族維生素時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。最后，甜食會(huì)影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會(huì)妨礙人攝入營養(yǎng)豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇。經(jīng)期時(shí)。痛經(jīng)主要是由于子宮過強(qiáng)收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對(duì)于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適。因此，女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)當(dāng)減少糖分?jǐn)z入。餓肚子時(shí)。很多人會(huì)覺得，甜食可以迅速補(bǔ)充體力，還能快速愉悅心情，是感覺饑餓時(shí)的好選擇。其實(shí)，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，這會(huì)導(dǎo)致血糖水平在短時(shí)間內(nèi)快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人食用。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。

甜食吃多了有哪些危害？

過量食用甜食，會(huì)對(duì)我們的身體造成很多傷害，比如能造成齲齒，導(dǎo)致近視，還能導(dǎo)致肥胖，吃糖過多，剩余的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓。

此外，如果吃的甜食過多，我們吃的其他富含營養(yǎng)的食物就會(huì)減少，這樣就會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等得不到及時(shí)的補(bǔ)充，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2021年6月2日，有媒體報(bào)道四川一女生近視1500度，原因竟是過量攝入甜食。雖然，沒有直接證據(jù)可以證明吃甜食會(huì)影響視力，但是甜食攝入過多會(huì)破壞膳食平衡，進(jìn)而影響眼睛的發(fā)育。

想要防控近視，主要還是從以下這幾個(gè)方面來做：

1、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證充足的睡眠。

2、每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。沒有條件的話，只要一個(gè)小時(shí)要休息幾分鐘，不要長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕。

3、養(yǎng)成良好的用眼姿勢，不要躺著、走著看書看手機(jī)。

4、保證每天兩小時(shí)戶外活動(dòng)，必須是白天！晚上不行！

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