安神養(yǎng)血的避免失眠的食物有哪些

生活中有許多人都是失眠的受害者，那么除了就醫(yī)之外，能不能從飲食的方面來改善我們的失眠呢?下面給大家介紹安神養(yǎng)血的避免失眠的食物，供大家參考。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實(shí)15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。蓮子蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。核桃核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。小麥其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。養(yǎng)血滋陰的桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

安神助眠吃什么好_安神助眠的食療

不少食物有安神助眠的功效，安神助眠吃什么好呢?安神助眠的食療也是很不錯(cuò)的選擇。安神助眠的食療由我來為大家介紹!
安神助眠食療方
1、大棗桂蓮粥

做法：將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會兒即可食用。

功效：此方具有生津潤燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢等癥，并對陽痿、遺精、早泄等癥也有良效。

2、柏子仁豬心瘦肉湯

做法：柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個(gè)、豬瘦肉30克、生姜2片、冷開水250毫升1碗量，隔水燉3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。

功效：中藥柏子仁具有養(yǎng)心安神，潤腸通便的作用，可用于虛煩不眠，心悸怔忡，腸燥等癥。中醫(yī)認(rèn)為豬心性溫味甘咸，能治虛悸，可為補(bǔ)心藥之引導(dǎo)。此湯適用于心悸、怔忡失眠、陰虛血少，且性味平和。合而為湯，可調(diào)理心煩氣躁、失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

3、百合粥

做法：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?

功效：本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。

4、桂圓芡實(shí)粥

做法：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

5、養(yǎng)心粥

做法：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

6、百合撈蓮子

做法：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時(shí)，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內(nèi)，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

功效：百合具有養(yǎng)陰潤肺、安神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經(jīng)衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。蓮子也是補(bǔ)脾養(yǎng)心的滋補(bǔ)品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

7、大棗耳芪湯

做法：將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋，黑木耳用清水泡發(fā)洗凈，大棗也洗凈，與藥袋一同入鍋，加水適量煎煮20分鐘，去藥袋，加冰糖調(diào)味，分3次服用，連服數(shù)日。

功效：本方具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)陰生津的功效，適用于氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。

8、紅棗蔥白湯

做法：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。

9、山藥蓮子粥

做法：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
治療失眠的方法
1、治療失眠的食物

1.1、蓮心茶蓮心100g,生甘草150g開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎,煩躁不眠者。

1.2、百合粥生百合100g,梗米100g,洗凈,加1000ml水,煮至米爛,日服兩次。適用于心陰不足之虛,煩不眠,還有口干,干咳。

1.3、酸棗仁粥酸棗仁50g,搗碎,濃煎取汁。用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食。另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

1.4、竹絲雞燉桂圓竹絲雞200g,桂圓肉15g加清水適量,同時(shí)燉2小時(shí)滋血安神、適用于血虛心悸,失眠。

1.5、牛奶煮蛋黃將鮮牛奶250克,雞蛋黃2個(gè)同煮,臨睡前服食,可治心煩失眠。

2、治療失眠的水果

2.1、蘋果

蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。如果家里沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進(jìn)睡眠。除此外,在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

2.2、紅棗

紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

2.3、桂圓

桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

3、治療失眠的偏方

3.1、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

3.2、黨參15克,麥冬去心9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。

3.3、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

3.4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

安神助眠吃什么好的人還：

1.吃什么有助于睡眠

2.治療心煩失眠的食療方有什么

3.有哪些食物有效對付失眠

4.秋天吃什么有助睡眠

失眠常吃這8種食物，寧心安神助睡眠，一覺睡到8點(diǎn)鐘

只有感受過失眠痛苦的人才知道有多無助！

尤其是老年朋友， 很多人都有失眠的困擾。 假如長期失眠沒有得到很好的控制， 就會對我們的身體危害很大。 失眠的原因有很多種， 找到失眠原因才能從根本上解決失眠的困擾。 與此同時(shí)， 我們也可以在飲食方面多加注意， 合理有利的飲食也對失眠有很大的幫助。

能夠改善失眠的食物

1、牛奶

因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠的物質(zhì)， 一種是色氨酸， 一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。 它有很好的鎮(zhèn)靜作用。 而且牛奶中所含的鈣質(zhì)能有效地利用色氨酸。

同時(shí)牛奶又含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)， 具有鎮(zhèn)定安神的作用， 可以很好的促使人體安然入睡。

2、香蕉

我們應(yīng)該知道香蕉既是較好的水果， 又是極好的「安眠藥」， 它能起到這方面的作用， 主要是因?yàn)橄憬侗旧砗胸S富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺類化合物，

而且它含有的鎂元素能說明我們放松身體， 舒緩情緒， 幫助睡眠。

3、燕麥

燕麥?zhǔn)撬胺浅Ｓ袃r(jià)值的好產(chǎn)品， 富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。 把一小碗的麥片和少量的蜂蜜拌在一起， 這樣做更合適。

4、蜂蜜

失眠時(shí)， 可以多喝一點(diǎn)蜂蜜， 但要適量。 大量的糖會 *** 我們的神經(jīng)， 但少量的葡萄糖能幫助我們暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 它能緩解我們的神經(jīng)系統(tǒng)， 使人迅速進(jìn)入睡眠。 而且蜂蜜中含有豐富的鎂元素， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用， 也就是人們常說的可以使人靜下心來。

5、全麥面包

結(jié)合茶和蜂蜜的一片土司能幫助人體釋放出一種能讓色氨酸到達(dá)人腦并轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺的胰島素。 仿佛有人在耳邊低聲說：「該是睡覺的時(shí)候了。 」

6、蘆筍

蘆筍具有清熱生津， 利小便， 潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質(zhì)， 糖類， 維生素A， 維生素B族， 維生素C， 葉酸， 核酸和磷、鈣， 鐵等， 能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

7、大棗

大棗有「百果之王」之稱， 其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。 具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效， 是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。 晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

8、酸棗仁

酸棗仁有「東方睡果」的美譽(yù)，可見其在安神、失眠領(lǐng)域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津、強(qiáng)身健體的功效，常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病癥。

安神助眠的食療食譜

1、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

2、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用可收立竿見影之效。

3、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎、水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

8、酸棗仁

酸棗仁有「東方睡果」的美譽(yù)，可見其在安神、失眠領(lǐng)域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津、強(qiáng)身健體的功效，常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病癥。

安神助眠的食療食譜

1、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

2、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用可收立竿見影之效。

3、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎、水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠怎么辦？對付失眠常吃六種食物

一、食物對付失眠的辦法：

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、奇異果

研究證實(shí)，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

3、全麥?zhǔn)称?/strong>

B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

6、蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

二、日常行為對付失眠的辦法：