典型的減智食品益智食物有哪些

人每天都要從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。不過，有些食品被稱為“減智食品”，常吃會(huì)變笨。爆米花、皮蛋、油條就是典型的“減智食品”。武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科呂利主任指出，如果食物中含有鉛、鋁等，就可能導(dǎo)致記憶力減退、智力下降、思維遲鈍。

這類食物包括爆米花、皮蛋、油條、粉絲、涼粉、油餅等。還有的食品為提高口味、延長(zhǎng)保存時(shí)間，添加了防腐劑、色素、調(diào)味劑等，也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害，如罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點(diǎn)等，經(jīng)常食用會(huì)使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。

那么，吃什么能益智呢？專家建議，海帶尤其是深海海帶、豆豉、豆腐、橘子、獼猴桃都是很好的健腦食品。粗糧、肝、魚、瘦肉、奶、蛋中富含葉酸、維生素b、鈣、鎂，可明顯提高記憶力，減少因用腦引起的頭痛、記憶力減退等。

健腦的食物都有哪些

健腦的食物都有哪些

健腦的食物都在哪些，健腦首先當(dāng)然是從食物去進(jìn)補(bǔ)，大家都知道，核桃是一種補(bǔ)腦佳品，被稱為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，都公認(rèn)為我國(guó)傳統(tǒng)健腦益智食物，那么除了核桃，健腦的食物都有哪些，我們一起看看以下的文章吧。

健腦的食物都有哪些1 1：南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2：核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

3：雞蛋

養(yǎng)生須知：九大最佳補(bǔ)腦食物越來越聰明

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

4：海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

5：香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的.含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6：牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

7：魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

8：葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

9：芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

健腦的食物都有哪些2 梳頭與健腦

梳頭與健腦的關(guān)系非常密切，因?yàn)轭^發(fā)與智力依靠的是同種物質(zhì)基礎(chǔ)——“腎精”。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精主神，而智力就是中醫(yī)所說的“神”，我們平時(shí)常將“精神”二字連用，就是這個(gè)道理?！澳I，其華在發(fā)，腎精有余則供養(yǎng)頭發(fā)”。人老了，腎精不足，所以頭發(fā)變白。因此，秀發(fā)往往是智力健全的標(biāo)志。而梳頭和頭發(fā)的保健，反過來也能健腦，促進(jìn)智力發(fā)育延緩智力衰退。

按中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，頭部為“諸陽所會(huì)，百脈相通”之處，頭頂上中的穴位就叫“百會(huì)”。當(dāng)我們緊張地學(xué)習(xí)、工作之后，大腦十分疲勞，這時(shí)用梳子或手指梳理一陣頭發(fā)，會(huì)使人感到精神爽快，頭腦清醒，疲勞消除。經(jīng)觀察和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)有意識(shí)、有規(guī)律地梳頭，實(shí)際上是在頭部各穴位上進(jìn)行按摩，給以刺激，通過這種刺激，不僅可興奮中樞神經(jīng)，擴(kuò)張頭部血管改善血液循環(huán)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)代謝，促進(jìn)腺體分泌，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有達(dá)到健腦醒腦的目的，還可少生或不生頭屑，少脫發(fā)，不白發(fā)，收到使頭發(fā)清秀烏黑之功效。按中醫(yī)古書記載，即流通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，提神醒腦，改善睡眠。

梳頭健腦的方法很簡(jiǎn)單，每天早晚各梳頭一次，由前到后，再由后到前，如此來回，循環(huán)往復(fù)數(shù)十遍，直到頭皮發(fā)熱和有緊縮感為止，如能結(jié)合頭部穴進(jìn)行按摩，則效果更好。需要注意的是必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能“一暴十寒”，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到滿意效果。另外，青少年學(xué)生不宜燙發(fā)，更不能戴著卷發(fā)筒或發(fā)夾睡覺，以免損傷頭皮或發(fā)根影響血液循環(huán)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128948.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天吃火鍋這樣吃才能更健康

下一篇: 精液真能殺菌防癌嗎(精液的作用)