孕早期要補充什么營養(yǎng)

孕早期要補充什么營養(yǎng)

女性在懷孕早期的時候，由于體內(nèi)激素的影響，加上胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)影響，孕婦是需要特別加強一些營養(yǎng)補充的，那么孕早期要補充什么營養(yǎng)？孕早期營養(yǎng)需求有哪些？孕早期的營養(yǎng)需求并不是很大，但是需要精致，下面就來下你改下了解吧。

蛋白質(zhì)

孕早期胚胎的生長發(fā)育、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，此時是胚胎發(fā)育的關鍵時期，若蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是富含蛋白質(zhì)的食物。

熱量

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應運當增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，對大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

維生素及礦物質(zhì)

孕婦孕期應保證足量的維生素及礦物質(zhì)供給。為了補充足夠的鈣質(zhì)，應多進食牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

營養(yǎng)要全面均衡

孕婦孕早期的膳食營養(yǎng)強調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩，飲食應少量多餐，食物烹調(diào)要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強的食物。

孕期要謹慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。

懷孕早期孕婦吃什么好

懷孕早期孕婦吃什么好

懷孕早期孕婦吃什么好，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，懷孕的時候身體難免會有些不舒服，懷孕不適合吃的食物就要忌口，妊娠反應過強可能要尋求醫(yī)生的幫助，以下是懷孕早期孕婦吃什么好，歡迎閱讀分享！

懷孕早期孕婦吃什么好1孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主，對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，孕媽媽為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生，應多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高，易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

在平時生活中孕婦應該多吃些富含有營養(yǎng)成分的食物，以此來保證母體以及胎兒的健康以及營養(yǎng)需求。

孕婦是屬于特殊人群，飲食營養(yǎng)攝入也很重要，下面，筆者為大家介紹幾種孕期可以使用的藥品，供大家參考：

美澳健 葉酸鈣鐵片：成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、葉酸、甘露醇、葡萄糖、微晶纖維素、硬脂酸鎂、羥丙甲纖維素、滑石粉、二氧化鈦等。用于補充鈣、鐵、葉酸。

湯臣倍健葉酸亞鐵片：優(yōu)生優(yōu)育的營養(yǎng)素，同時補充鐵質(zhì)和葉酸，對缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補鐵、補血功效。

創(chuàng)盈 金斯利安多維片：補充多種維生素和礦物質(zhì)。適合于需要補充多種維生素和礦物質(zhì)的育齡婦女、孕期和哺乳期婦女。

懷孕早期孕婦吃什么好2 1、選擇促進食欲的`食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

懷孕初期吃什么有營養(yǎng)的東西

懷孕前三個月我們稱之為懷孕初期。懷孕初期胎兒是不穩(wěn)定的，所以期間的飲食要十分注意。懷孕三個月后便進入了孕中期，這時候孕媽媽們不必再像孕早期那么小心翼翼，但是也要注意的，那么，懷孕初期吃什么有營養(yǎng)的東西呢?

懷孕初期吃什么有營養(yǎng)的東西呢? 懷孕初期準媽媽吃什么好——紅色蔬果

在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強的清除自由基的能力，具有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。

懷孕初期準媽媽吃什么好——鮮棗、獼猴桃

由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”，盡量減少對皮膚的損害。

1.

懷孕初期準媽媽吃什么好——堅果類食物

輻射會令身體脂肪細胞代謝失衡，增加過氧化的機會。以杏仁為代表的堅果類食物中有著優(yōu)質(zhì)且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協(xié)同作用，構成了身體抗氧化的雙刃劍。專家建議，身處高輻射環(huán)境的準媽媽，每天都適宜額外補充一小捧堅果作為加餐。

2. 懷孕初期準媽媽吃什么好——海產(chǎn)品

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，它含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，像海綿一樣，將人體接受輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住，柔和地作用于腸道，并最終將廢物代謝出體 外。除此之外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其中的多糖類物質(zhì)能在大腸中被細菌發(fā)酵，生成低聚糖，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。

3. 懷孕初期準媽媽吃什么好——十字花科蔬果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、等新鮮水果。

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

4. 懷孕初期準媽媽吃什么好——谷、薯類食物

谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防和緩解便秘，維護腸道環(huán)境，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。

5. 懷孕初期準媽媽吃什么好——海產(chǎn)品

在海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養(yǎng)素都是寶寶生長發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必 須的營養(yǎng)物質(zhì)。增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明。海產(chǎn)品由于含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用。

6. 懷孕初期吃什么好——核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經(jīng)歷冬季的準媽媽可以把核桃作為首選的零食.

7. 懷孕初期吃什么好——瓜子

多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.

8. 懷孕初期吃什么好——酸奶布丁

酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶式，可為準媽媽的生活增添色彩。

9. 懷孕初期吃什么好——榛仁萵筍扇貝

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當豐富。

10. 懷孕初期吃什么好——鮮湯浸鱘魚

魚湯具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等，具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。

11. 懷孕初期吃什么好——浸豉油皇雞

食譜原料

主料： 雞 1000克

調(diào)料： 鹵汁 500克

制作方法

1.凈嫩草雞入滾水鍋，焯水，瀝干水。

2.精鹵水燒滾，將雞放入，用小火(湯面保持蝦線泡狀)浸煮20分鐘后，端鍋離火。待冷卻后取出，斬塊即成。

適用人群：孕早期

健康提示

本菜品用于補虛養(yǎng)身調(diào)理和健脾開胃調(diào)理。

懷孕10天最明顯的征兆

在懷孕初期，不少女性朋友會感到疲勞，沒什么力氣，想睡覺。不過這個時期不會太長，很快就可以過去。所以同房后你開始昏昏欲睡，如果還伴隨著月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，那么這些很可能是懷孕的征兆。

有些女性在月經(jīng)過期不久的時候(1—2個星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移。有些人簡直不想吃或甚至要嘔吐,有些人很想吃些酸味的東西。月經(jīng)停止是最明顯的懷孕的征兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在夫妻生活后超過正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。

懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現(xiàn)象發(fā)生。

懷孕后可能會有哪些癥狀 1、身材高大、第二性征發(fā)育不良則可能是中樞神經(jīng)引起的性功能不正常。全身毛發(fā)增多，可能是卵巢或腎上腺分泌雄激素太多。乳頭內(nèi)有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。

2、月經(jīng)情況：月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等都是不排卵的癥狀都是懷孕的征兆。

3、排卵時會有輕微的腰酸、下腹疼痛等癥狀，但出現(xiàn)這些感覺并不一定說明有排卵，有些婦科疾病也會出現(xiàn)腰酸腹疼的癥狀。

4、有少數(shù)人在兩次月經(jīng)中間會有少量的陰道流血，比月經(jīng)量少。這就是所謂的“排卵期出血”，需要及時進行治療。

5、排卵期雌激素和孕激素增高，容易引起乳房脹痛。

原來，懷孕10天有這些明顯的征兆，各位女性朋友們，你們有沒有有所收獲呢?記住這些征兆吧，說不定哪時候會用上呢。通過這些征兆，我們可以判斷自己或者妻子是否真的懷孕了，外通過這些征兆，向醫(yī)生反映一些癥狀和情況，相信醫(yī)生會給你一個滿意的答案的!

懷孕初期應該吃什么補充營養(yǎng)

我們都知道，準媽媽的營養(yǎng)是胎兒的直接營養(yǎng)。所以在懷孕期間，孕婦在飲食這一方面吃的會豐富很多，但是也有很多不能吃或者適量吃的食物，孕婦要根據(jù)個人體質(zhì)去選擇。孕婦應該要知道懷孕初期應該吃什么補充營養(yǎng)?　

懷孕初期應該吃什么補充營養(yǎng) 蛋白質(zhì)。懷孕一個月對于準媽媽來說，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

碳水化合物和脂肪。受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。

維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。

水和無機鹽。整個懷孕期間，您體內(nèi)的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日?；?.....　

懷孕需要注意什么 懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

如果你處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

初期懷孕吃什么好？如何合理的補充營養(yǎng)？

對于絕大部分女生來說，一生當中都要經(jīng)歷懷孕生孩子這兩件事情，由于很多女生在第一次懷孕的時候，根本不知道用什么樣的方法來合理的搭配飲食，讓自己的胎兒和自身都能夠保持在一個非常健康的狀態(tài)，所以在懷孕初期的時候也不能夠?qū)⒆约旱娘嬍匙兊酶咏】?。那么，對于懷孕期初期的孕婦而言，該吃什么東西才能夠讓自己的身體變得更加健康呢？該如何合理安排自己的飲食來補充營養(yǎng)呢？

就算部分孕婦在懷孕之前肯定都是經(jīng)過了科學健康的備孕的，在備孕期間肯定也每天都在堅持吃葉酸，只有堅持吃葉酸才能夠讓自己的孩子身體變得更加健康，而且在發(fā)育的過程當中不會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，在懷孕的整個階段內(nèi)都需要吃葉酸來保持自己胎兒的正常發(fā)育。而且在懷孕初期一定要注意自己的飲食規(guī)律，這樣子才能夠保證自己腹中胎兒的健康，而且才也能夠保證兩者在日常生活當中所需要的能量攝入和消耗。

懷孕初期可以多吃一點牛奶和雞蛋以及蛋白質(zhì)含量非常高的食物。因為在懷孕初期的時候，孩子處于一個細胞快速分裂分化的狀態(tài)，所以多吃一些蛋白質(zhì)含量非常高，而且熱量非常高的食物，能夠更好的提供所需要的能量。由于懷孕初期和懷孕中期是完全不一樣的，等到懷孕中期之后才會出現(xiàn)胎兒生長過大而引發(fā)的腸道被壓迫的情況，所以在初期的時候根本就不需要擔心這樣的問題，可以把紅薯等各種各樣通常變得粗纖維食物留到懷孕中期再吃。

在懷孕初期的時候一定要保證大量能量的攝入，很多老年人都以為在懷孕后期才需要大量能量的攝入，因為在胎兒后期生長速度才非?？欤俏覀冊趹言谐跗诘臅r候也一定要注意能量的入，因為初期的大量營養(yǎng)攝入，才能夠充分的給予胚胎細胞分裂分化所需要的營養(yǎng)。

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