怎樣有效清理宿便呢,順利排便的方法

我們每天都需要吃各種各樣的食物，食物進行吸收以后就會排出到身體之外，但是還會有一些食物殘留在我們的腸道里面，在細(xì)菌的作用下面就會進行發(fā)酵和腐敗，這些有毒的物質(zhì)就是宿便，如果宿便長時間的堆積在腸道里面，就會容易出現(xiàn)腸胃功能的紊亂，下面給大家介紹一下怎樣有效清理宿便，大家一起來了解一下吧。

想要清理宿便，那么前一天就應(yīng)該要吃一些清淡的蔬菜，不要吃魚類肉類的食物，也不要吃不容易消化的食物，像是大豆或者是玉米，這樣才能夠徹底為清理宿便做好前期的工作。

大家也可以燒上一壺開水，然后在水壺里面放上適量的鹽水，有一些咸味就可以了，然后攪拌均勻，大家不要蓋上蓋子，讓它晾涼到天亮，大家可以把鬧鐘定在六點，因為六點鐘到七點鐘是身體排毒的一個時間。

大家在六點準(zhǔn)時起床以后再燒一壺水，杯子里面倒一點昨天的淡鹽水，然后再用剛剛燒的熱水兌成溫?zé)岬臉幼?，快速的喝下去，一定不要一小口一小口的喝，一定要大口大口的喝，然后再做立體跳躍的動作或者是做跳繩的動作都是可以的，時間應(yīng)該是五分鐘左右，一般要喝兩杯溫鹽水，跳躍兩次，這樣你就會有大便的意思了。

上面給大家介紹的就是怎樣有效清理宿便，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，只要你按照上面的方法來做，就可以清除掉身體里面的宿便。當(dāng)然這種方法也并不是所有的人都有效，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的身體情況來作出正確的排宿便的方式，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。

宿便怎么排干凈？

宿便嚴(yán)重威脅著人的身體健康，引起便秘、口臭、色斑、皮膚暗淡、失眠、食欲下降等不良癥狀，多喝酸奶，可以清除宿便，排出毒素，酸奶可以增加腸胃蠕動，有助于排便。也可喝淡鹽水或蜂蜜水，可清除腸道內(nèi)的垃圾，在適當(dāng)做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出體內(nèi)的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纖維的蔬菜，比如芹菜、菠菜，清宿便也可適當(dāng)喝些瀉藥，不能多喝，會引起腹瀉。減少體內(nèi)宿便也要適當(dāng)做體育運動，可以刺激腸胃蠕動，有助于大便排出，還可排除身體內(nèi)的毒素，為了減少身體內(nèi)的宿便和毒素，平時，要少吃不容易消化的食物，健康合理的飲食。

怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什么？

清腸道排宿便的食物：

1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

3、空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū悖皇且驗槔涞拇碳铀倌c道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

人民網(wǎng)-牢記：9種食物清腸排毒有奇效

如何有效清除宿便？

宿便之清除x0dx0a1.空腹時喝冰牛奶x0dx0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸并被迅速排出體外。x0dx0a2.吃黑木耳輔助按摩x0dx0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果。x0dx0a字串2x0dx0ax0dx0a3.晨起喝杯蜂蜜水x0dx0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋果x0dx0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。x0dx0a清腸DIYx0dx0a把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當(dāng)喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度惡心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產(chǎn)生,可停止飲水。x0dx0a接下來,每隔2～4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。x0dx0a整個清腸過程在1小時內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會有大便,第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。x0dx0a采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。

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