孕早期吃什么水果好(懷孕初期吃哪些水果好)

孕早期吃什么水果好

我們生活中有很多不同種類的水果，每一種水果都有其營養(yǎng)價值，水果的營養(yǎng)價值很高，很多人喜歡吃，對于孕婦來說有很多東西是不能隨便吃的，有些食物是不能常吃的，孕婦最適合吃什么水果呢？下面，給大家具體介紹一下孕婦早期最適合吃的水果。

孕早期適合吃的水果

蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：懷孕吃什么水果好呢？所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

秋梨：吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

水果固然營養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養(yǎng)及藥用價值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。

孕期的四個食譜

1海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯；豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節(jié)痛、乏力等現象。

2紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質，如果體內缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

3番茄南米

食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香；炒鍋加植物油，蔥花爆香；下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

4里脊肉炒蘆筍

原料：黑木耳適量、嫩里脊肉150克、青蘆筍3根、大蒜4瓣、鹽少許、胡椒粉1/2湯匙、淀粉1小匙、水1大匙。

做法：將黑木耳洗干凈，撈起后瀝干，切絲備用。將嫩里脊肉切成細條狀，粗細和蘆筍相當。把里脊肉和蘆筍都切成小段，每小段約3厘米長。將鍋預熱，加入少許油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳拌炒均勻。加入鹽和胡椒粉炒熟后盛盤，將淀粉加水勾芡好淋上即可。

懷孕初期吃哪些水果好

懷孕初期，準媽媽最好選擇中性的水果，如蘋果、葡萄、桔子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮霧、甘蔗、橄欖等，在這一時期，適當吃柚子，柚子補充葉酸是非常好的，葡萄柚含有天然葉酸，葉酸不僅在早孕中非常重要，而且在整個妊娠過程中也是必不可少的。
?
懷孕是每個女人非常重要的時期。在這一時期，飲食和日常生活都要有很大的調整。尤其是在懷孕初期，很容易流產，不僅孕婦本身需要多加注意，家庭成員也需要多加注意。在飲食方面也要細心挑選。那么，懷孕初期吃什么水果好？
懷孕初期，準媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、桔子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮霧、甘蔗、橄欖等，如果想吃熱性水果，一定要少量。最好與涼性果一起食用，以起到冷熱中和的作用。在這個時期，適當吃柚子補充葉酸是非常好的。葡萄柚含有天然葉酸。葉酸不僅在早孕中非常重要，而且在整個妊娠過程中也是必不可少的。但是對濕疹過敏者不宜服用。
懷孕中期，準媽媽胃口大，胎兒生長快，需要更多的營養(yǎng)?，F階段孕婦可食用檸檬、櫻桃、獼猴桃、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中的鐵含量非常豐富。每天吃12顆左右的櫻桃，能有效增加鐵的吸收，預防準媽媽缺鐵性貧血，對大腦更有益。獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)成分。準媽媽每天可以吃一個獼猴桃，可以穩(wěn)定情緒，改善睡眠質量，有效預防孕期便秘。蘋果是我們日常生活中最受歡迎的水果。它富含糖和維生素，微量元素，特別是鋅。一天一個蘋果，不僅能幫助準媽媽吸收營養(yǎng)，而且對寶寶也有好處。秋海棠果實富含葉酸，能分泌唾液止渴。
孕晚期，孕婦可以多吃含維生素的水果，如獼猴桃、橘子、梨等，體質熱的孕婦媽媽應少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著，對皮膚不好。橘子的維生素含量很高，孕媽咪可以多吃些。準媽媽每天吃一定量的葡萄，不僅能達到很好的節(jié)育效果，還有一句俗話：多吃葡萄的準媽媽眼睛會很美，但不可吃過頭，吃葡萄后不能馬上喝牛奶。橘子富含維生素和礦物質，能軟化和保護血管，降低血脂。孕晚期，很多準媽媽睡不好覺，情緒容易浮躁不安。他們可以適當地吃些梨。梨含有豐富的水分、B族維生素等物質，能有效鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜神經，預防妊娠水腫和高血壓。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/12909.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性早泄注意合理飲食和鍛煉

下一篇: 孕晚期的飲食禁忌,這樣吃不健康