孕媽媽適合吃哪些肉類(lèi)

孕媽媽適合吃哪些肉類(lèi)

女性在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐常歉欣谔航】档模浅匀庖灿性S多要注意的地方，那么孕媽媽適合吃哪些肉類(lèi)？孕婦吃什么肉養(yǎng)生效果最好？孕婦適合吃的肉類(lèi)食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解孕婦最適合吃什么肉類(lèi)食物吧。

孕婦適合吃什么肉

1.羊肉

羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。

2.牛肉

鐵和鋅是孕婦在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大為滿(mǎn)足孕婦孕期中對(duì)鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

3.魚(yú)肉

魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

4.雞肉

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過(guò)多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚(yú)：由于甲魚(yú)性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤(pán)的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。

孕婦吃什么肉類(lèi)最能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

建議孕婦補(bǔ)充紅肉，紅肉多數(shù)富含蛋白質(zhì)，葉酸，維生素，核黃素，飽和脂肪酸，鋅，磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括豬肉，牛肉，羊肉等，可以為孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白。
另外，孕期的飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，粗細(xì)搭配，不挑食，不偏食，要豐富多樣化。
孕婦飲食三大選擇
1. 適量：準(zhǔn)媽的飲食量要到位
準(zhǔn)媽首先要保證飲食量達(dá)標(biāo)，才能讓營(yíng)養(yǎng)元素的量跟得上來(lái)。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應(yīng)達(dá)600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補(bǔ)充劑 400μg /d。
奶類(lèi)、肉類(lèi)食物——從孕中期開(kāi)始，每天比孕前需要增加奶類(lèi)200g;對(duì)于動(dòng)物性食物(魚(yú)、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應(yīng)增加50g，孕晚期則要增加125g。準(zhǔn)媽這樣吃，才能滿(mǎn)足對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。
水果、蔬菜類(lèi)食物——準(zhǔn)媽每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500g，水果則是200-400g，從而為準(zhǔn)媽補(bǔ)充維生素、膳食纖維等。
2. 均衡：準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)做到均衡
不挑食、不偏食是準(zhǔn)媽飲食的基礎(chǔ)，這樣才能確保七大營(yíng)養(yǎng)素都不掉隊(duì)。
有的準(zhǔn)媽偏愛(ài)一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應(yīng)該是“分散著吃”。比如說(shuō)孕中期的準(zhǔn)媽?zhuān)刻於▊€(gè)“小目標(biāo)”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚(yú)蝦、50g蛋類(lèi)、300-500g蔬菜、300-500g奶類(lèi)。準(zhǔn)媽就可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)均衡攝入不同食物了。
3. 飲食多樣化
孕期飲食應(yīng)該是由多樣化的食物組成的營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，孕婦每天應(yīng)該攝入一定量的水、谷薯類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、大豆/堅(jiān)果、加碘鹽和油，這些食物應(yīng)該每天“花樣式”出現(xiàn)在準(zhǔn)媽的餐桌上。

孕婦吃什么肉最好

你好
孕媽媽的飲食要十分注意，孕婦吃什么肉好？一般來(lái)說(shuō)，孕婦吃雞肉、豬肉、牛肉都比較好。雞肉中蛋白質(zhì)的含量較高，氨基酸種類(lèi)多，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，對(duì)胎兒也有好處。
孕婦可以吃牛肉嗎
牛肉中含多種人體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1等成分，具有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)筋壯骨的作用，適合孕婦食用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，孕婦從懷孕開(kāi)始到妊娠結(jié)束，都應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)星期吃1-2次瘦牛肉，每次食用的數(shù)量可從60到100克不等。孕婦吃牛肉具體有以下好處：
1、補(bǔ)鋅
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。所以孕婦吃牛肉可以大為滿(mǎn)足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。
2、增強(qiáng)免疫力
牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)，它可幫助孕婦有效的預(yù)防缺鐵性貧血。除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉，還可幫助孕婦提高免疫力。
3、修復(fù)組織
研究發(fā)現(xiàn)，牛肉中含有大量的蛋白質(zhì)及氨基酸，這兩種物質(zhì)的組成比豬肉更加接近人體需要，因此孕婦在懷孕期間食用可有效的提高機(jī)體抗病能力。專(zhuān)家建議孕婦，最好從備孕期間就開(kāi)始吃牛肉，這樣對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及產(chǎn)后的補(bǔ)血、術(shù)后傷口的修復(fù)都有很大好處。
4、滋養(yǎng)脾胃，消除下肢水腫
牛肉具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃的作用，可用于防治孕婦因內(nèi)分泌變化而造成的慢性腹瀉、食欲不振、下肢水腫等癥。
孕婦能吃羊肉嗎
羊肉是我國(guó)人們主要食用肉類(lèi)之一，也是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，具有補(bǔ)血調(diào)血、散寒開(kāi)胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。經(jīng)常手足冰涼、體虛無(wú)力的孕婦可以適當(dāng)吃些羊肉，以壯體質(zhì)。孕婦吃羊肉的好處具體有以下幾點(diǎn)：
1、增強(qiáng)免疫力
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，與豬肉相比，羊肉的脂肪、膽固醇含量都較少，蛋白質(zhì)含量較多，而且維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦多吃些羊肉，有助于提高身體免疫力。
2、補(bǔ)虛益氣
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。孕婦適當(dāng)吃些羊肉，還可以改善氣虛、血虛的癥狀，并且有助于增長(zhǎng)體力。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，無(wú)引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，也不會(huì)致病于胎兒。
孕婦能吃狗肉嗎
孕婦能吃狗肉嗎？狗肉和羊肉同為冬季進(jìn)補(bǔ)佳品，吃狗肉可以驅(qū)寒活血，補(bǔ)腎益陽(yáng)，增強(qiáng)體魄。不過(guò)狗肉性熱，具有活血功能，懷孕初期的孕媽最好少吃狗肉，否則可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。而到了孕中期和晚期，孕婦可以適量吃一點(diǎn)狗肉，不過(guò)要確保狗肉經(jīng)過(guò)高溫烹煮，以防中毒或感染致病菌。
發(fā)現(xiàn)未經(jīng)檢疫的狗肉易帶有各種病毒、寄生蟲(chóng)，例如狂犬病病毒、旋毛蟲(chóng)、弓形體、支原體等病毒、寄生蟲(chóng)屬于人畜共患，一旦誤食，危害極大，可能患上狂犬病、出血熱以及弓形蟲(chóng)病等寄生蟲(chóng)病，甚至?xí)饦O其嚴(yán)重的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性性疾病，最終導(dǎo)致癡呆和死亡。
如何辨別問(wèn)題狗肉?一般聞一下有沒(méi)有異味，按一下肉的表面看有沒(méi)有彈性，狗肉祛毛后皮上如果有黑斑、或肉色呈暗黑或暗紫色的，就是有問(wèn)題的狗肉。
孕婦能吃田雞嗎
孕婦能吃田雞嗎？孕婦盡可能不要吃田雞。田雞就是常見(jiàn)的兩棲動(dòng)物青蛙，身體上會(huì)有多種寄生蟲(chóng)存在，這些寄生蟲(chóng)對(duì)青蛙本身沒(méi)有影響，但一旦進(jìn)入人體內(nèi)就會(huì)引起感染，因有些寄生蟲(chóng)卵不易被高溫殺滅，可在進(jìn)食過(guò)程中進(jìn)入人體內(nèi)要想驅(qū)除很困難，所以孕婦最好不要吃田雞。
孕婦能吃雞嗎
孕婦能吃雞。雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；可益氣，補(bǔ)精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。雞肉還對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。所含有的豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)孕婦和胎兒都有好處。但感冒患者的孕婦忌吃，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)影響病情。
孕婦能吃豬肉嗎
孕婦能吃豬肉嗎？孕婦可以吃豬肉，吃豬肉還會(huì)給孕婦帶來(lái)很多好處。豬肉為人類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。孕婦應(yīng)該攝取動(dòng)物型蛋白，豬肉可以提供大量的動(dòng)物蛋白。不過(guò)豬肉一定要煮熟了吃，生豬肉含有很多細(xì)菌可能引起流產(chǎn)。
豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。另豬肉可以補(bǔ)充鐵和維生素A，這是孕婦必須的元素。豬肉是一必要的營(yíng)養(yǎng)食材，它含有豐富的維生素B1，可使人倍增力氣，能改善缺鐵性貧血；豬排滋陰，豬肚補(bǔ)虛損、健脾胃。
由于孕婦是相對(duì)特殊的群體，因此在飲食上要更為注意。要煮熟了再吃，生豬肉可能會(huì)含有寄生蟲(chóng)，進(jìn)入人體會(huì)對(duì)身體造成傷害；食用前不宜用熱水浸泡，以免失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；燒煮過(guò)后禁忌加冷水，以免營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生變化；最好煮了吃或者燉著吃，尤其是孕婦，燉的豬肉鮮嫩美味、湯汁也很養(yǎng)人。
望采納祝你好運(yùn)

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