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吃什么增強(qiáng)人體免疫力呢,四種食物值得推薦

妙手生春 2023-08-06 03:25:20

若想有效維持人體健康，建議大家在日常生活中采用通過(guò)不同的方式來(lái)提高機(jī)體的免疫力

。增強(qiáng)免疫力的方法有很多種，比較常見(jiàn)的有運(yùn)動(dòng)法
、食療法以及中醫(yī)養(yǎng)生法
，今天要給大家介紹的就是食療法，下面一起來(lái)了解一下哪些食物能達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果吧!

1

、酸奶

想要有效增強(qiáng)人體免疫力，建議大家在日常飲食中多吃一些酸奶

。這是因?yàn)樗崮讨泻卸喾N益生菌
，食用后能有效穩(wěn)定情緒，并達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果
，對(duì)于提高免疫力具有很大的幫助
。

2、海鮮

常見(jiàn)的海鮮有海蝦和海蟹

，這些海鮮中含有豐富的鐵元素
、鋅元素、鎂元素和銅元素等微量元素
，適量食用后可有效增強(qiáng)人體的免疫功能
，非常適合免疫力低下的人食用。

3

、喝茶

茶葉中含有豐富的茶氨酸和茶堿

，適量食用后能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的免疫細(xì)胞，從而達(dá)到抵御細(xì)菌
、真菌和病毒的效果
。喝茶是一種非常健康的養(yǎng)生保健方式，因此建議大家在日常生活中養(yǎng)成多喝茶的好習(xí)慣
，以有效增強(qiáng)人體的抵御感染能力
，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。

4

、適量飲用紅酒

想要達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果

，建議大家在日常飲食中適量飲用紅酒。這是因?yàn)榧t酒中含有豐富的抗氧化物質(zhì)
，適量飲用紅酒則能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，并達(dá)到保護(hù)心臟的效果。

綜上所述

，相信大家都知道吃什么能增強(qiáng)人體免疫力的吧
。除了可以通過(guò)飲食的方式來(lái)增強(qiáng)免疫力之外，大家平時(shí)還可以多外出運(yùn)動(dòng)和鍛煉
，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)
，并達(dá)到保護(hù)心肺功能的效果。運(yùn)動(dòng)是一種非常健康的養(yǎng)生方式
，想要有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，趕緊動(dòng)起身來(lái)多做運(yùn)動(dòng)吧!

吃什么食物能提高身體免疫力

吃什么食物能提高身體免疫力

吃什么食物能提高身體免疫力

，生活中，有些人的身體素質(zhì)比較差
，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)受傷生病
，這其實(shí)是因?yàn)樯眢w免疫力太差了。下面我為大家分享一下吃什么食物能提高身體免疫力
，感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧
。

吃什么食物能提高身體免疫力1 1、紅薯

紅薯是一種很常見(jiàn)的食物的

，是可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力的
，對(duì)于抵抗細(xì)菌的愛(ài)你概況也是很有幫助的。

維生素a在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用

。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素
，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素
，且熱量低
。

2、薏米

薏米是也是一種不錯(cuò)的選擇的

，尤其是對(duì)于感冒
、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點(diǎn)的
。

3

、麥芽

麥芽是很有營(yíng)養(yǎng)的，里面含有豐富的鋅

，是可以抗氧化的
，對(duì)于提高免疫能力也是很不錯(cuò)的，希望大家能夠注意
。

麥芽還含有纖維素

，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉
。

4

、貝類(lèi)

補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專(zhuān)家研究指出

，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量
，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣
、龍蝦
、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞
，也有助于提高人體免疫力
。

5

、青魚(yú)

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶

。青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素
，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕
、養(yǎng)胃醒脾功效
。

6、鵪鶉蛋

適合營(yíng)養(yǎng)不良

、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)
，磷
、鈣、鐵
、蘆丁
、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血
，強(qiáng)身健腦等作用
。

7、牡蠣

牡蠣的味道其實(shí)非常的好

，屬于海鮮的一種
，說(shuō)白了就是生活在海里面的貝類(lèi)。牡蠣里面有非常豐富的礦物質(zhì)叫做鋅
，對(duì)于提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的
。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關(guān)
。另外
，鋅能夠有效的幫助我們抵御病毒。所以可見(jiàn)鋅對(duì)于我們的`身體多重要
。

8

、大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明

，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此
，建議每天生吃?xún)砂晁?div id="m50uktp" class="box-center"> ，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

9

、番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子

，如其中含有的番茄紅素
、胡蘿卜素、維生素E和C
，可提高寶寶免疫力
，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害
，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率
。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后
，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加
，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油
，使番茄紅素更多地被人體吸收
。

吃什么食物能提高身體免疫力2 1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果

，任何人都是可以進(jìn)食的
。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效
。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素
，從而有效增強(qiáng)免疫力。

2

、深水魚(yú)

相信很多人對(duì)此都有些疑問(wèn)

，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚(yú)油里面的脂肪酸能夠抵抗憂(yōu)郁
，從而加強(qiáng)抵抗力
。

3、菠菜

菠菜屬于常見(jiàn)的綠色蔬菜之一

，大部分人都喜歡進(jìn)食
。對(duì)女性朋友來(lái)講，進(jìn)食菠菜益處多多
。菠菜里面除了鐵元素之外
，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病
，像是抑郁癥等等
，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

4

、葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人

，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高
，不但能夠加強(qiáng)免疫力
，而且還可以抗住壓力
，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

5

、大蒜

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示

，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解
，心態(tài)也會(huì)變得平和
，從而使得免疫力得到有效的提升。

6

、低脂牛奶

有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后

，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力
。

7

、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡

，屬于免疫增強(qiáng)劑之一
。

8

、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力

，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用
。大家若是想要提高身體的抗病能力
，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

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