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      如何選擇適宜老年人吃的水果呢(老年人適宜吃哪些水果)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-06 03:32:11
        
      

        
      
           
      在夏秋季
      ，各種各樣的水果都應(yīng)時(shí)上市了
      ，有些老年人在這時(shí)也會(huì)比以往多食一些水果，以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和維生素
      ，但老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱
      ，如消化能力差
      、腸蠕動(dòng)減慢、胃黏膜萎縮
      、胃酸過量等
      。所以，要有選擇地吃水果
      。
      原則：少食多餐老年人一次不宜進(jìn)食大量的水果
      ，可采用“少食多餐”的吃法。對(duì)患有不同病癥的老年人應(yīng)吃不同的水果
      。經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子
      、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果
      。經(jīng)常便秘的老年人不宜多吃柿子
      ，因柿子含大量柿膠，應(yīng)該多吃桃子
      、香蕉
      、橘子等，因這些水果有緩下作用
      。經(jīng)常腹瀉的老年人可適當(dāng)吃些蘋果
      ，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用
      。有心臟病及水腫的老年人，不宜吃含水量較多的西瓜
      、椰子等水果
      ，因?yàn)槌粤诉@些水果會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加刑悄虿〉睦先?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨
        、蘋果
        、香蕉等水果，以免糖尿病加重
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加懈窝撞〉睦夏耆藨?yīng)多吃些含維生素c較多的水果?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？啥喑圆葺硗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，老年朋友不妨可以多食一些草莓，因?yàn)椴葺歉郀I養(yǎng)水果
        ，是含抗氧化劑維生素c和維生素e的佼佼者
        。抗氧化劑維生素c
        、e可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭受氧化破壞并可清除體內(nèi)氧自由基等代謝“垃圾廢物”
        ；防范或減少由于內(nèi)臟沉積“脂褐素”而導(dǎo)致臟器的退行性老化。草莓中還富含有葉酸
        ，它可防治“營養(yǎng)性巨紅細(xì)胞型貧血”（大細(xì)胞性貧血）及皮膚瘙癢或出血
      。
      老年人適宜吃哪些水果
      老年人應(yīng)多吃橙子、梨
      、蘋果、香蕉
      、葡萄等水果
      。
      
1、橙子能減輕皺紋
      。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷
      ，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地
      。
      
2
      、梨能預(yù)防癌癥。梨是秋冬季的時(shí)令果
      ，因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多
      ，所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出
      ，從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。
      
3
      、蘋果有益于大腦
      。蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況
      。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)
      ，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
4
      、香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維
      、鉀元素
      、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)
        。
      
5
        、葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇
        ，燃燒脂肪的效果特別好
        。美國佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
      

      
擴(kuò)展資料
      
老年人吃水果的注意事項(xiàng)
      
1
        、經(jīng)常胃酸的老年人
        。專家告訴我們。如果是一些經(jīng)常胃酸的老年人
        ，那么日常色生活中應(yīng)該少吃一些比較酸的食物
        ，常見的有李子、山楂以及檸檬等等
        ，因?yàn)檫@一類型的水果容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便干燥的情況
        ，也就是會(huì)出現(xiàn)便秘。這個(gè)時(shí)候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子
        ，但是千萬不能吃柿子
        ，避免便秘的情況加重。
      
2
        、經(jīng)常腹瀉的老年人
        。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些香蕉、桔子以及桃子
        ，避免加重拉肚子的情況
        。不過這個(gè)時(shí)候爺爺奶奶們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果，因?yàn)樘O果具有很好的收斂作用
        ，能夠有效的治療腹瀉的情況
      。
      
3
      、患有心臟病以及水腫的老年人這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些水分含量比較多的水果，因?yàn)檫@樣能夠有效的減少心臟的負(fù)擔(dān)
      ，同時(shí)也能夠很好的避免水腫的情況加重
      。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。
      
4
      、患有糖尿病的老年人
      。如果患有這種疾病，那么老年人在日常生活中應(yīng)該少吃糖
      ，并且也要少吃一些含糖量比較高的食物
      ，例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等
      。
      
5
      、患有肝炎的老年人。這個(gè)時(shí)候老年人應(yīng)該多吃一些富含維生素C的水果
      ，而少吃一些含有維生素比較少的水果
      ，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復(fù)健康
      。
      
人民網(wǎng)-各種水果的營養(yǎng)價(jià)值不同 老年人應(yīng)多吃5種水果
      老年人必吃的10種水果 老年人應(yīng)該多吃什么水果
      1
      、番石榴，番石榴味道甘甜多汁
      ，果肉柔滑
      ，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng)成分
      ，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)
      。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%.
       
       2
      、葡萄
      ，高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后
      ，很難根除
      ，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外
        ，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀
        ，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出
      ，能讓過高的血壓降下來。
       
       3
      、草莓
      ，人類進(jìn)入老年以后
      ，身體的消化能力也會(huì)減弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀
      ，這時(shí)可以多吃一些草莓和獼猴桃
      ，它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌
      ，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，平時(shí)多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解
      。
       
       4
      、山竹，山竹是一種熱帶水果
      ，它肉質(zhì)細(xì)嫩
      ，營養(yǎng)價(jià)值高，能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)
      ，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇
      ，可以避免它們?cè)谘鼙谏戏e存，平時(shí)老年人多食用一些山竹
      ，可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生
      。
       
       5、獼猴桃
      ，獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素
      ，因此，可以降低糖尿病患者的血糖
      。其粉末與苦瓜粉混合
      ，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇
      ，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝
      ，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效
      。
       
       6
      、雪蓮果，雪蓮果含有較高的鈣
      、鎂
      、鐵、鋅
      、鉀
      、硒等及微量元素?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉{(diào)理血液
      、降低血糖
      、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病
      ，對(duì)老年人心腦血管病有明顯的保健作用
      。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵
      、鉀
      、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力
      。
       
       7
      、枇杷，成熟的枇杷味道甜美
      ，營養(yǎng)頗豐
      ，有各種果糖、葡萄糖
      、鉀
      、磷、鐵
      、鈣以及維生素A
      、B、C等
      。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位
      。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳
      、止渴的功效
      。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤ぃ缩r吃外
      ，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭
      ，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉
      、果和核都含有扁桃苷
      。
       
       8、柑橘
      ，柑橘的維生素B1含量最高
      ，且其脂肪含量低，富含纖維
      ，能補(bǔ)充每日所需的維生素
      。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率
      。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收
      ，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)
      。
       
       9、香蕉
      ，有止咳
      、潤腸、降壓作用
      。它含有維生素A
      、B族、C
      、E
      、P等。其中維生素P有利于血管壁的彈性
      ，適合高血壓和肥胖者食用
      ，維生素E能增加細(xì)胞分裂次數(shù)，對(duì)延壽有益
      。香蕉性寒
      ，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉
      。
       
       10
      、柚子，柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高
      ，而且還具有健胃
        、潤肺、補(bǔ)血
      、清腸
      、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合
      ，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效
      。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙
      ，所以可降低血液的黏滯度
      ，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病
      ，如腦血栓
      、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品
      。
      老年人適宜吃什么水果？
      老年人由于內(nèi)臟器官衰老
      ，導(dǎo)致各生理功能減弱
      。如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢
      、胃粘膜萎縮
      、胃酸過量等，也常伴有各種疾病發(fā)生
      。因此一次不宜進(jìn)食大量的水果
      ，可采用“少食多餐”的吃法。
      經(jīng)常胃酸的
      ，不宜吃李子
      、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果
      。
      經(jīng)常大便干燥的
      ，可多吃些桃子、香蕉
      、桔子等
      ，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿皎
        ，吃多了會(huì)加重便秘
        。
      經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用
        。
      有心臟病及水腫的
        ，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果
        ，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫
        。
      患有糖尿病的，不但要少吃糖
        ，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨
        、蘋果、香蕉等水果
        。
      肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果
        ，有利于肝炎的治療和恢復(fù)
        。
      不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化
        。
      腎炎
        、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒
        、質(zhì)滑
      ，但含鉀量高。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129167.html.
      
          
      
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