国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

老年人一日多餐,能夠保健康(80歲老人一日三餐食譜有哪些?)

佚名 2023-08-06 03:41:58

醫(yī)生說，老人的消化功能日益減退

，難以消化吸收所吃的全部食物
，如果每頓飯吃得比較多
，容易引起消化不良增加心
、腎的負(fù)擔(dān)
。但如果吃得過少
，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足
，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓
、頭暈
、乏力、胃痛等不適癥狀
。所以最好是少食多餐
，每天四頓飯。

那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢

？可以有以下幾種方法：1
、早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)
。這種情況下可以把晚餐提前
，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐
，12點(diǎn)用午餐
、下午4點(diǎn)用晚餐
，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵
。2、老年人一般習(xí)慣早睡早起
，所以可以把早餐提前
，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐
、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐
。3、如果晚餐吃得較晚
，可以加一次下午茶
。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐
，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)
，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)
，但多加一餐的方法調(diào)整飲食
，這樣就能既吃得飽，又吃得好了
。

80歲老人一日三餐食譜有哪些?

80歲老人一日三餐食譜有：

1

、早餐6-7點(diǎn)。主食以粥品為主
，搭配蒸饅頭
、蒸南瓜等；飲品1種
，黃豆?jié){或者黑豆?jié){
；蔬菜種類宜多，但控制總量
，切細(xì)煮爛
；水果1-2種，視老人牙口情況
，切成薄片或者入粥
，比如蘋果粥。

南瓜小米粥

功效：小米健脾和胃

、補(bǔ)益虛損
、和中益腎;南瓜排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體
、健脾和胃;枸杞滋補(bǔ)肝腎
，益精明目;此款粥非常虛弱的老年人秋季養(yǎng)生之用。

材料：小米50g

，南瓜50g
，枸杞子5g
，大米50g。

做法：南瓜去皮切小塊

，小米淘洗干凈
，一起放入電飯煲中，加適量清水熬制成粥
，粥快好時(shí)加入枸杞子
，關(guān)火，燜一會(huì)兒即可
。

芝麻豆?jié){

功效:黑芝麻補(bǔ)肝腎

、潤(rùn)五臟、益氣力
、填腦髓
；黑豆清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)腎
、抗老防衰
；黃豆補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)、降低膽固醇
；豆?jié){為老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必備之品
。

材料：黑芝麻20g,黃豆和黑豆各30g。

做法：黃豆

、黑豆
、黑芝麻洗凈，提前一晚浸泡
，清晨一起倒入豆?jié){機(jī)中
，按程序操作即可。

蒸紅薯

功效：紅薯為長(zhǎng)壽老人喜愛的食品之一

，具有和血補(bǔ)中
，促進(jìn)排便，增強(qiáng)免疫
，防癌抗癌
，抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化
，預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種保健作用
。

材料：紅薯1只。

做法：紅薯洗凈

，切成片
，直接上蒸屜蒸15分鐘左右即可。

2

、中餐11-12點(diǎn)
。中午的食量剛好吃飽即可
，也不宜多吃
。一主食一菜一湯
，主食以面條或者稀飯為主，菜品可以多種多樣的蔬菜搭配
；湯類可以選擇豆腐湯
、魚湯等。

青菜面條

功效：小青菜降低血脂

、寬腸通便
、解毒消腫；香菇降脂
、益胃?
、抗病毒?、提高機(jī)體免疫功能
，此款面食清淡溫潤(rùn)
，可以幫助老年人提升免疫力。

材料：小青菜幾顆

，香菇2朵
，面條適量。

做法：青菜洗凈

，香菇泡發(fā)切碎
；鍋中加水，放入香菇加熱
，水開時(shí)放入面條和小青菜
，稍微煮一會(huì)，少許食鹽調(diào)味即可
。

白菜燉豆腐

功效：豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

，而且極容易消化吸收。大白菜通利腸胃
，促進(jìn)排毒
，富含胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C等，對(duì)膽結(jié)石和動(dòng)脈硬化患者有很好的防治作用
。

材料：豆腐1塊

，大白菜100g。

做法：大白菜掰開

，清洗干凈
，豆腐切塊;起油鍋
，蒜爆香，放入大白菜翻炒一下
，然后放入豆腐
，加一點(diǎn)清水燜一會(huì)，待汁收得差不多
，少許食鹽調(diào)味即可
。

山藥鯽魚湯

功效：山藥性平，健脾益胃

、滋腎益精
、益肺止咳;鯽魚性溫，健脾開胃
、活血通絡(luò)
、溫中下氣;此款湯水營(yíng)養(yǎng)豐富，甘淡滋潤(rùn)
，特別適合脾胃虛弱的老年人秋季養(yǎng)生
。

材料：山藥100g，小鯽魚1條

，生姜1片
。

做法：山藥去皮洗凈切片;小鯽魚在鍋中用素油煎至兩面微黃，加適量清水

，放入姜片和山藥
，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲?guī)追昼娂纯桑僭S食鹽調(diào)味即可
。老人可以喝湯吃山藥
，棄掉魚肉。

3

、老年人晚餐5-6點(diǎn)
，控制量，少吃一些
，5-7分飽即可
，也可早點(diǎn)入睡。晚餐一粥一菜即可
，絕對(duì)不要吃肉食
，以免飽和脂肪和膽固醇的積累，更加重腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)
。

白蘿卜玉米粥

功效：白蘿卜消炎止咳

、促消化、排毒防癌；玉米益肺寧心
、健脾開胃
、利水通淋；此款蔬菜雜糧粥非常適合老年人秋季養(yǎng)肺止咳
，消炎清熱
。

材料：白蘿卜30g，玉米20g,大米50g

。

做法：玉米提前浸泡

，白蘿卜去皮切成小丁
，所有材料一起入電飯煲
，加適量清水熬煮成稠粥即可。

蔬菜拌絲

功效：此款拌菜所用的蔬菜皆是維生素和礦物質(zhì)較豐富的蔬菜

，烹飪方式也較溫和
，適合老年人食用，且有預(yù)防腫瘤
、增強(qiáng)肝臟解毒能力的作用
。

材料：胡蘿卜、豆芽菜

、海帶
、黃瓜各適量。

做法：胡蘿卜和黃瓜去皮切細(xì)絲

，海帶浸泡清洗干凈后也切成細(xì)絲
，豆芽菜洗凈，所有材料分別用熱水焯一下
；熱鍋冷油
，先后放入胡蘿卜絲、海帶絲
、豆芽和黃瓜
，稍微翻炒，少許食鹽調(diào)味即可
。

80歲老年人一日三餐食譜

，其實(shí)主要就是選擇容易消化吸收的食材，多種多樣的種類搭配
，并選擇恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞?div id="d48novz" class="flower left">
，讓營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)，給予老年人全面的營(yíng)養(yǎng)支持
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129186.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
，加強(qiáng)護(hù)理
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛 ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >