秋冬換季,教你防寒保暖小妙招

天氣逐漸寒冷而干燥，無論是老人小孩，還是上班一族，都要格外小心，保護自己，讓自己的身體在這個適合“藏”的季節(jié)里，好好調(diào)整休養(yǎng)，避免受寒氣侵襲，讓身體得到一個休整、充電的機會……

一、多走多泡暖好腳

寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

二、多吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

三、堅持冬季運動

半小時冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

四、捏鼻呼氣防干燥

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。

花式過冬指南上熱搜，你有哪些過冬小妙招？

冬天來啦！冬天來啦！最近這段時間，東北的同志們已經(jīng)在抖音上請大家看雪了，在南方的小伙伴們還在穿半袖短褲的時候，北方的小伙伴們已經(jīng)把自己裹成了熊。看到東北的大風大雪，都想忍不住評論一句?這是到達珠穆朗瑪峰了麼?。在春夏秋冬四季中，最浪漫又最危險的季節(jié)就是冬季，浪漫是說在韓劇里下雪的就意味著表白，危險是說惡劣的天氣對出行極其不利，花一塊錢坐個公交，說不準還得推公交，就是這么難！所以一定要做好過冬的準備！一定要掌握一些過冬小妙招。

首先，過冬必備羽絨服和貂。有貂的穿貂，沒貂的裹緊羽絨服。在冬天一定要買一身毛茸茸的睡衣和幾件黑色的長款羽絨服，這樣在冬季出門買個東西就不用換衣服了，直接外邊套個羽絨服就可出門，緩和又方便。注意！一定要買黑色的哦，黑色的不用經(jīng)常洗，耐臟，尤其是在大學里生活的孩子們！當然，如果正式場合的話，一定要好好穿搭，在冬天一些保暖的衣服還是得提前備好的。

其次，在冬天一定要備好大白菜等重要的蔬菜。冬天下雪或者天氣極冷的時候就可以不用出門，直接有菜可以吃。不用擔心蔬菜會不會放壞，也不用冰箱，外邊天氣冷，掛外邊就可以，保準不會壞！在惡劣天氣，點外賣對于外賣小哥來說也是種難題，所以自己家有儲備的蔬菜和食物很有必要。

在不愿意出門的冬天一定要注意出行安全，在冬天摔一下有可能會骨折，在冬天手腳容易冰冷的小可愛們，一定也要記得備好暖手貼，暖足貼哦！有車的家庭也一定要準備好各家的車庫，因為在冬天下雪天氣，你的車門有可能會打不開！

冬季防寒保暖小常識順口溜

春江水暖若有變，天氣預報最先見。防寒保暖存常識，預防感冒有措施。鍛煉身體不能忘，冬天健身存希望。寒冬健身遵科學，戰(zhàn)斗民族不是我。早睡早起精神倍，心情愉悅益健康。

冬季防寒保暖小常識順口溜

女士穿衣需注意，愛美也要防隨意。防寒絲襪需慎穿，加絨皮褲輪著換。小伙不要逞強人，凍出病來更悲哀。

朋友聚會少喝酒，哥們義氣不能有。兒童穿衣勿過多，捂出汗來你又說。老人盡量不出門，在家也能搞學文。寒風呼嘯三層衣，內(nèi)衣保暖加外衣。

內(nèi)衣選擇越柔軟，身體穿著越舒坦。保暖衣服絨厚厚，防寒一身暖洋洋。外衣穿著勿太短，遮住屁股才能算。羽絨外衣最保暖，身體暖和心里安。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129198.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人養(yǎng)生宜“嘴勤”,要動靜結(jié)合

下一篇: 老年人養(yǎng)生宜“勤于動嘴”!