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有些人怎么吃都不胖，可也有那么一些人，喝水都發(fā)胖，在生活中也經(jīng)常聽到那些瘦子說：“好煩啊，想胖一點(diǎn)都不得”。相信很多人也和小編我一樣，果斷介紹這樣討人厭的聊天，因?yàn)槟菍?duì)于我們這種喝水都發(fā)胖的人是一種“傷害啊”。
很多時(shí)候胖不是因?yàn)槟愠缘枚?，而是你太濕?/p>
為什么要這樣說呢？其實(shí)小編我就是這樣的人，我是個(gè)北方人，前幾年剛來廣州，曾經(jīng)的我也是認(rèn)為自己怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，可是在我來廣州生活一段時(shí)間之后我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了，慢慢地，我開始發(fā)胖，而且很快胖起來那種，也就是俗稱的虛胖，而且臉色也開始慢慢變得很差，有些暗黃，感覺被同化成南方人了。
除了發(fā)胖，臉上暗黃，我還時(shí)不時(shí)有口臭、舌頭黃膩的、經(jīng)常上廁所都是黏馬桶、睡覺起來覺得特別累，感覺自己生病了，實(shí)在沒辦法了，去看了中醫(yī)，結(jié)果才發(fā)現(xiàn)，原來我是濕氣重，中醫(yī)說我那些癥狀都是濕氣的典型癥狀，而且它還是造成我虛胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
后來在老中醫(yī)的建議下，食療祛濕了兩個(gè)多月，真的變瘦了，而且那些口臭、大便不成形的癥狀幾乎沒出現(xiàn)過。這里我也分享下老中醫(yī)給我開始食療方子，希望和我一樣癥狀的朋友也能收益。
芡實(shí)薏仁茶
具體方子就是：芡實(shí)、薏米仁（熟的）、赤小豆（非紅豆）、槐米、馬齒莧、綠茶、淡竹葉
服用方法和次數(shù)：我是直接和配好一小袋的袋泡茶，用開水泡三到五分鐘，每天兩次，早晚各一次。
除了配方藥茶祛濕，還分享幾個(gè)防濕氣的小方法：
①不要穿潮濕未干的衣服， 洗頭后要及時(shí)吹干
②不要喝太多冷飲（現(xiàn)在是冬天應(yīng)該比較少人喝，夏天要特別注意）
③經(jīng)常鍛煉，也可以幫助排濕
是的。凡是說減肥不用控制飲食的，都屬于耍流氓，一旦開始控制飲食，最初你肯定會(huì)感覺到饑餓的。到了后期你的胃餓小了，或者你的生活習(xí)慣真的徹底改變了，也許你會(huì)覺得還好。
為什么這么說呢？因?yàn)闇p肥，其中一個(gè)很重要的因素，就是每天制造熱量差，不要吃得超過基礎(chǔ)代謝。但是你知道基代是多少嗎？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。
如果你有用過食物秤，有記錄過自己的攝入，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐兩個(gè)饅頭，一碗粥。已經(jīng)是500到600大卡。中午一碗連湯帶水的牛肉面下去，就已經(jīng)差不多750到800大卡。還沒到晚上就已經(jīng)超了！
要改變你的飲食習(xí)慣，比如早上換成燕麥牛奶：但是燕麥估計(jì)也要控制在50到80克之間，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的熱量只夠你再吃一些低熱量的水果，比如西紅柿。中午吃飯，米飯牛肉面肉餅子你肯定是不能再吃了(即便要吃米飯也應(yīng)該控制在一小碗以內(nèi)），其余應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)肉類和蔬菜。午飯一過，基本也就只剩300到400卡給晚餐了。一般是建議吃點(diǎn)蔬菜，加點(diǎn)堅(jiān)果就算完事。而且所有的減肥教程都會(huì)告訴你，睡前幾個(gè)小時(shí)不要吃東西。但是我告訴你吧，你吃的這些東西根本撐不到你入睡，看你的胃口大小來計(jì)算你的饑餓程度，基本上你應(yīng)該每天晚上都是帶著饑餓感入睡。
你知道吃這些東西合適的量大概是什么嗎？就是最多只能吃到你當(dāng)時(shí)不感覺到饑餓，但是絕對(duì)不能吃到你覺得飽。你要覺得很飽，或者你要覺得撐，那你早就吃超了！
試問你堅(jiān)持這樣的飲食，難道不是靠餓瘦的嗎？！
你問我為什么知道？因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)從150斤的二寶媽媽一直減到現(xiàn)在102的女同志。而且這種生活還會(huì)持續(xù)下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨餓，我就平衡了。[捂臉][捂臉][捂臉]我晚上餓得睡不著的時(shí)候最喜歡就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡著了。
在此感謝密子君、木下佑香、大胃mini。是你們不懼長(zhǎng)胖給我們創(chuàng)造了大量 美食 視頻，如果不是這些 美食 視頻，我完全撐不過那些饑腸轆轆的晚上。
而且，說什么吃多了不會(huì)胖的，麻煩去看看密子君的以前和現(xiàn)在。剛出道的時(shí)候跟麻雀一樣小啊，現(xiàn)在就是一個(gè)圓臉小胖妞??！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定會(huì)胖的。要減肥就保持饑餓感吧！
是真的，我有三個(gè)方法可減輕體重，控制體重，和維持體重。
首先我要說，減肥確實(shí)和吃有關(guān)，“胖”是吃起來的，“瘦”也是靠吃減下去的。
首先講講我是怎樣把體重減下來的。
我身高一米六，曾經(jīng)最高的體重是136斤，我覺得那時(shí)候是很胖的，肚子也很大。
試過很多減肥方法后都不能成功，特別是減肥藥吃過后還會(huì)反彈，最后才下決心不吃晚飯減肥。
剛開始不吃晚飯，真的很難熬，堅(jiān)持下來就好了。
決定不吃晚飯是需要很大決心的，沒有頑強(qiáng)的毅力，就不要去做這件事。
平時(shí)在家正常的飲食是，早上吃的少，中午吃的挺好的，一般晚飯也會(huì)吃的很好。
突然把晚飯戒掉，巨大的饑餓感就會(huì)向你襲來，那種餓讓你眼睛冒綠光，看到什么吃的都想往嘴里塞。
還好，我堅(jiān)持了下來，差不多半年的時(shí)間，體重降到了116斤。
體重是終于降下來了，要維持這個(gè)體重，卻不是一件容易的事。
不是說體重降下來了就可以吃晚飯了，絕對(duì)不是這樣的，要想保持這個(gè)體重，你將會(huì)永遠(yuǎn)失去吃晚飯的機(jī)會(huì)。
從40歲開始不吃晚飯，減重一堅(jiān)持就是十幾年，如今我已經(jīng)57歲了。
十幾年了，我一直在減肥的路上，從來不敢停止過。
如今，我的體重保持在110斤左右，我總結(jié)了三個(gè)方法控制體重。
一，先是控制住體重。
控制體重也不是容易的事情，首先我是犧牲了吃晚飯的機(jī)會(huì)，這么多年一直不吃晚飯，不過在晚上餓了的時(shí)候，我會(huì)在七點(diǎn)以前吃一些水果和干果。
記住，一定是在七點(diǎn)以前。如果在七點(diǎn)以后或者睡覺前吃東西，那你只能發(fā)胖。
這是控制體重的第一步，雖然說的簡(jiǎn)單，要想做到也不是件容易的事情。
二，在此基礎(chǔ)上，如果還想再稍稍減點(diǎn)的話，可以試著把吃飯時(shí)間從早八點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間吃完。
這個(gè)方法我也是在穿插著進(jìn)行，我感覺效果不錯(cuò)。就是早上八點(diǎn)鐘吃早餐，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)吃中餐。
四點(diǎn)以前隨便吃一點(diǎn)，只要覺得不餓就行，也可以在這八個(gè)小時(shí)之內(nèi)隨便吃，剩下的時(shí)間什么都不要吃就可以了。
這個(gè)方法是可以減掉一點(diǎn)體重的。因?yàn)槲沂谴┎逯M(jìn)行，所以每次減的并不多，如果這個(gè)方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，持續(xù)是會(huì)一直減重的。
三，如果想快速減肥的話，就每天吃煮雞蛋和黃瓜就好了。
這個(gè)方法，在我的平時(shí)生活中也是穿插著進(jìn)行，因?yàn)檫@種方法掉體重還是很快的，我一般吃個(gè)一天兩天就OK了。
如果你想快速的將體重掉到一個(gè)理想的范圍，你不妨吃上一個(gè)星期到十天，掉體重是很快的。
我一般不會(huì)這樣吃，因?yàn)槲耶吘挂呀?jīng)57歲了，體重現(xiàn)在也就在108到110之間。
我認(rèn)為我的體重還是比較理想的。 [害羞][害羞][害羞]
關(guān)于減重和控制體重，今天就分享到這里。
我就是天天吃好吃的低熱低碳無糖減肥 美食 瘦下來的，給你我的心得。226減到128一年8個(gè)月時(shí)間 怕死所以覺醒。我的心得，希望幫助到有恒心渴望減肥的胖友。
沒有私練?沒有健身房?沒有私人營(yíng)養(yǎng)師?不靠產(chǎn)品。低熱低碳無糖飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
?減肥靠決心靠自律?管住嘴巴邁開腿吃的對(duì)。?早上中午?牛奶雞蛋?咸豆腐腦?或者小米玉米渣粥配?紅薯紫薯玉米棒子窩頭?雜糧饅頭?魔芋粉絲，蕎麥面?冷面?意大利面各種雜糧面餅子?雜糧壽司，黑全麥饅頭，面包歐包（自己做）換著吃，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 凍豆腐 豆腐?牛肉雞肉?魚海鮮?。各種高纖維青菜蔬果換著吃。四點(diǎn)左右青菜或者低糖水果?晚上不吃。自己利用低碳低熱食材做各種減肥 美食吃的對(duì)吃開心。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)不能少于一個(gè)小時(shí) 大體重可以先從走路開始 隨著體重減輕慢慢增加有氧操?，快走，跳繩，慢跑，呼啦圈）紅豆薏米水?各種去濕。?
?一個(gè)月兩次欺騙餐對(duì)減肥幫助特別大，那天早，午餐去吃你想吃的 美食 但只能過個(gè)嘴癮不要吃撐要舍得丟?一種 美食 吃一點(diǎn)?多個(gè)品種。晚餐就不要吃了?逛兩個(gè)小時(shí)街消化消化。
??平臺(tái)期?適當(dāng)恢復(fù)正常飲食?也是早晚餐上恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)原來的飲食但切記量上一定要把握好，打破身體記憶力。運(yùn)動(dòng)一定要跟上去，恢復(fù)飲食也要計(jì)劃好時(shí)間。調(diào)整好心態(tài)不焦慮放輕松。平臺(tái)期后復(fù)減?每天都會(huì)掉一點(diǎn)點(diǎn)秤。減肥是吃對(duì)不是節(jié)食，提高基礎(chǔ)代謝?營(yíng)養(yǎng)均衡?DIY自己喜歡吃的 美食 。
是的，就是靠餓，本人親測(cè)。過完年141斤，然后決定減肥，仰臥起坐堅(jiān)持了兩天，實(shí)在太累了，跳繩跳了兩下，不行了，感覺不適合自己
最后決定少吃，早晨一個(gè)白水煮雞蛋，中午在單位，一個(gè)玉米餅子，小的，菜少吃，但是吃到七分飽了，晚上喝一杯代餐粥，后來改成自己做的玉米面菠菜團(tuán)子，吃一個(gè)，堅(jiān)持了兩個(gè)月，天天餓得一點(diǎn)勁沒有，我還是無肉不歡的人，真的是要了半條命。兩個(gè)月以后141斤變成了123斤[笑哭][笑哭]心酸呀，吃不飽真的太難受了
本人親身經(jīng)歷，每天三個(gè)蘋果（早中晚），什么零食都不碰，也沒怎么運(yùn)動(dòng)，大概兩個(gè)季度的樣子，直接從130到90多。并沒有像有的人說的皮膚差，掉頭發(fā)，但是！請(qǐng)注意，確確實(shí)實(shí)影響了例假。當(dāng)時(shí)有幾個(gè)月，例假特別稀少，后來慢慢恢復(fù)正常飲食后就好了。從減肥后到現(xiàn)在，十年了，沒有所謂反彈。但，還是強(qiáng)調(diào)，我只是恢復(fù)正常飲食，不吃零食不喝飲料什么的，體重稍微有一些上浮，但不會(huì)超過100~減肥路漫漫，一生要奮斗的“事業(yè)”[流淚]
餓絕對(duì)能瘦！我就是靠餓瘦下來的，我身高158，減肥前體重142斤，用了一個(gè)月減到122斤。本人親身經(jīng)歷這種方法最多只能試一個(gè)月，不然非常傷身體。
我是十月一號(hào)開始減肥的，我這人減肥喜歡挑時(shí)間[捂臉]，那個(gè)時(shí)候剛好辭職沒上班，天天都是通宵看電視，白天睡覺，都說睡覺就不容易餓了，我就是這樣，白天睡到下午醒了起來吃兩個(gè)橘子，其它啥都不吃了，然后再躺床上玩手機(jī)，天快亮了就睡覺，這種生活持續(xù)到10月20號(hào)那兩天，瘦到了125斤，然后也覺得不能天天在家了，就開始出去找工作上班，上班了還是早上啥都不吃，中午回家吃兩個(gè)橘子，晚上回家了如果實(shí)在餓了就吃個(gè)橘子，反正就是不吃飯，11月初瘦到120斤的時(shí)候我爸媽過來和我一起住了，我不敢當(dāng)著他們面這樣減肥，就開始早上吃兩個(gè)雞蛋，中午跟著吃一點(diǎn)飯，晚上啥都不吃，然后11月例假?zèng)]來，一直到12月底我出事了，例假也來了，不知道是例假中間斷了一個(gè)月也該來了，還是因?yàn)槌鍪律眢w和精神的原因才造成例假來了。從12月底出事后每天早上還是兩個(gè)雞蛋，中午會(huì)吃很多很飽，晚上偶爾家里來人了跟著吃飯，平常很少吃，這一個(gè)多月到現(xiàn)在一直就穩(wěn)定在120-122之間，這個(gè)月例假也很準(zhǔn)時(shí)到來。后面打算早上中午正常吃，晚上一點(diǎn)都不進(jìn)食，不知道會(huì)不會(huì)再瘦下來幾斤。
我就是靠餓從160斤瘦到125斤，我可以肯定的告訴你減肥真的靠餓才能瘦！你胖就是因?yàn)槟愠远嗔耍?/p>
現(xiàn)在說說我是怎么靠餓瘦了35斤的吧！我身高168厘米，原始體重160斤！生完二胎后體重一直下不去，同時(shí)隨著體重的增加身體也出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)愛出油，皮膚瘙癢，兩天不洗澡就會(huì)有味道，之前特別受不了老年人身上的老年味，自己胖了也出現(xiàn)了這種味道！所以非常惱火，膝蓋也疼痛，一上火咽炎就犯……雖然這些不是大問題，但是讓人很郁悶，更別說穿衣服好不好看了，有能穿上的就不錯(cuò)了！
從開始減肥我就給自己制定了計(jì)劃，首先從控油開始，第一個(gè)月我滴油不沾，全是水煮菜，水煮蛋，飯量控制到自己的一個(gè)拳頭大小，主食是不吃的，真想吃也就吃粗糧煎餅，地瓜和玉米……還有我晚飯是不吃的，就這樣第一個(gè)月我瘦了18斤！
這個(gè)時(shí)候奇跡出現(xiàn)了，我發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好，不出油了，身體味道減輕了……就這樣我堅(jiān)持了4個(gè)月后體重達(dá)到了125斤，隨之而來的是身體的小毛病都消失了……
當(dāng)體重到125斤時(shí)，我又保持了六個(gè)月，現(xiàn)在一直在125斤左右，所以說你要想瘦必須管好嘴，少吃，能不吃就不吃，零食不要吃，少吃糖類，油炸食品，我已經(jīng)14個(gè)月沒有吃過方便面了！
減肥是為了更好的享受 美食 ，你吃的多，再運(yùn)動(dòng)也是白搭，所以減肥第一步就是控制食量！看看我現(xiàn)在和以前的照片對(duì)比吧！圖一160斤，圖二125斤！
能減肥！我妹妹，身高173，體重150，不愛動(dòng)，所以節(jié)食減肥，每天只吃一餐，堅(jiān)持了一兩年，體重減到110左右！但，月經(jīng)幾個(gè)月才來一次，去看病，醫(yī)生診斷營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，繼續(xù)下去會(huì)絕經(jīng)！現(xiàn)在想吃都沒胃口，又開始新的焦慮！所以節(jié)食能減肥，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)太大！
減肥肯定是要餓的，我一開始是109斤，餓了三天，瘦到了106,因?yàn)樯习嗖坏貌婚_始飲食，但是一直維持在106左右，后面想要再瘦一點(diǎn)，乘著休息時(shí)間，有餓了三天，瘦到了102左右，上班就正常飲食，休息倆天，餓了倆天，現(xiàn)在是98斤。（這反反復(fù)復(fù)餓的倆三天，一餐只吃根黃瓜或者一個(gè)水煮蛋，其余都喝水，正常上班后，我的正常飲食是，玉米或者紫薯，蕎麥面，全麥面包當(dāng)主食，已經(jīng)有一個(gè)月沒有吃任何米飯，面包，饅頭。）
不是靠餓瘦的，而是靠減少體脂率，增加肌肉比例，達(dá)到 健康 減肥的。減肥期間剛開始肯定會(huì)有餓的現(xiàn)象，因?yàn)橥蝗坏目刂骑嬍?，身體肯定有些不適應(yīng)。這個(gè)也是好多人說的減肥的時(shí)候餓的慌，就是這樣原因。也與減肥前不規(guī)律的飲食有很大的關(guān)系，減肥前飲食隨意，尤其是高熱量，高脂肪食物，吃多了不但增加熱量攝入量，還會(huì)導(dǎo)致體重暴漲。所以說減肥前期是有餓的現(xiàn)象。
一，為什么減肥不是靠餓瘦的？ 因?yàn)榭筐I瘦的體重都是減少的體內(nèi)水分和肌肉，并不是體內(nèi)多余的脂肪。
其實(shí)餓瘦是以吃單一的食物或者少餐或者節(jié)食的減肥方式，前期是以透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，也就是短暫的減輕體重，當(dāng)你的攝入量的飲食滿足不了身體營(yíng)養(yǎng)的需求時(shí)。身體會(huì)降低代謝來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是說這個(gè)時(shí)候體重會(huì)下降的比較慢，甚至體重不會(huì)下降了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存物質(zhì)以避免下一次的饑荒來臨。所以，體重也會(huì)很快反彈回來。
二，怎樣 健康 的減肥？ 1，減少攝入量，增加消耗量。
每天保持一定的熱量差，在最低代謝的基礎(chǔ)上進(jìn)行。假如你每天的基礎(chǔ)代謝是1700大卡，那么每天減少500卡的熱量差，1200卡就是你的每天的最低基礎(chǔ)代謝。通過減少糖分食物的攝入量來減少熱量差，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克即可。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量差，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
2，減少精米精面的攝入量，增加粗糧食物攝入量。
精米精面食用以后容易加速人體血糖上升，并刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。而粗糧能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，還能促進(jìn)排泄和避免便秘的發(fā)生。
另外粗糧富含B族維生素，能促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪，對(duì)減少體內(nèi)多余的脂肪和油脂有一定的輔助幫助。
3，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
4，每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能增加脂肪燃燒和提升代謝，促進(jìn)微循環(huán)和血液循環(huán)，提高心肺功能，加速脂肪代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行即可，如慢跑，快走，游泳，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
卡路里飲食可能會(huì)一直發(fā)揮作用直到你達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。這種方法已經(jīng)好久不起作用了。如果你想知道更多，請(qǐng)谷歌博士Sten Ekberg在YouTube上，以及Jason Fung醫(yī)生也在YouTube上。
為什么你不吃很多卻長(zhǎng)胖了?這與卡路里無關(guān)，但與荷爾蒙有關(guān)。
這是一個(gè)速成課程，當(dāng)你吃東西的時(shí)候(比如食物碰到舌頭的時(shí)候)，你的身體已經(jīng)給你的大腦發(fā)出信號(hào)，分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙首先燃燒最容易的卡路里形式....你猜對(duì)了，糖和碳水化合物。在你吃完最后一口后，它會(huì)保持這種狀態(tài)至少3個(gè)小時(shí)。
這對(duì)你來說意味著什么?這意味著只要你繼續(xù)攝入碳水化合物和糖，就沒有機(jī)會(huì)利用儲(chǔ)存的脂肪....就像永不。當(dāng)然，除非你做了一些嚴(yán)肅的練習(xí)有它自己的一套問題。
所以,當(dāng)你限制你攝入的食物非常低熱量的飲食,你的身體仍期望相同數(shù)量的卡路里燃燒而是因?yàn)橐葝u素仍在你的血液,它不能或不會(huì)燃燒脂肪作為燃料,這就是為什么你有頭痛和身體崩潰,感覺疲倦和虛弱!另外，當(dāng)你吃低熱量的食物時(shí)，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝換句話說，減緩新陳代謝這就是很多人經(jīng)歷的高原期。為了解決這個(gè)問題，一定要吃到你吃飽了，但不要總是不停地吃，在兩餐之間少吃幾頓，不要吃零食，總是吃足夠的，不要太多也不要太少。
這就是禁食有效的原因，因?yàn)楫?dāng)你的身體沒有任何東西可以燃燒，沒有碳水化合物和糖可以阻擋，你的身體將不得不燃燒脂肪。這就是為什么你的身體開始儲(chǔ)存脂肪，當(dāng)你缺乏食物的時(shí)候，它是一種儲(chǔ)備(想想獵人和采集者)。
很多人認(rèn)為禁食很困難，但當(dāng)我們一次至少睡8個(gè)小時(shí)時(shí)，我們已經(jīng)在這樣做了。困難的是當(dāng)你作弊和吃零食的時(shí)候，這時(shí)你的身體饑餓開始加速，使禁食成為不可能。在兩餐之間多喝水，而不是吃零食。堅(jiān)持下去，你就能控制饑餓感。過幾個(gè)星期，你的身體就會(huì)習(xí)慣禁食，饑餓感幾乎不復(fù)存在。
這不是醫(yī)學(xué)建議，只是對(duì)我有用的個(gè)人意見。這種方法只適用于那些有多余脂肪需要燃燒并希望燃燒的人。而不是一個(gè)處于饑餓邊緣的人。
我個(gè)人的里程碑是40個(gè)小時(shí)，即使正常進(jìn)食兩到三周后，我的體重也沒有像以前那樣反彈。當(dāng)然，你不必一天做超過16個(gè)小時(shí)，也不必每天都做，只要確保每周做一兩次就可以了。記住，減肥不是一場(chǎng)比賽，而是一場(chǎng)馬拉松。
注意:抱歉，我似乎還沒有真正回答這個(gè)問題，為什么我們吃得很少會(huì)增加體重?因?yàn)槲覀冋煊?xùn)練我們的身體吃糖和碳水化合物，你的身體燃燒脂肪的機(jī)會(huì)非常非常小，如上所述，不管你只吃沙拉或很少或不吃食物都沒有關(guān)系!答案不是少吃什么，而是你盛宴的時(shí)間。
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