如何保持好身材,促進身體新陳代謝

我想很多朋友都希望保持一個優(yōu)美的身材，但是，你不能為了減肥而盲目的節(jié)食或者運動，我們應(yīng)該使用有規(guī)律的方法來代替過激的方法。如果你的方法合適，保持好的身材其實很簡單。下面看看如何保持一個好的身材……

描繪一個優(yōu)秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點。

定期測量體重，雖然，我們不應(yīng)該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應(yīng)該了解自己的體重發(fā)展趨勢。

飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么?我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因為這種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足

少吃經(jīng)過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。

適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應(yīng)該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。

晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當?shù)男菹?，所以，晚餐?yīng)該選擇少吃一些。

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