老年人體弱而容易患病,而心理健康也很重要(你認(rèn)為老年人心理健康怎樣)

老年人由于體弱而容易患病。因此，老年人掌握對(duì)待疾病的心理衛(wèi)生細(xì)識(shí)，對(duì)于防治疾病與提高老年人心理健康水平都有重要的意義。 老年人對(duì)待疾病既不能存在僥幸心理，也不要疑神疑鬼。

老年人對(duì)待疾病不要麻痹，不要掉以輕心，特別是被醫(yī)生懷疑為腫瘤、冠心病時(shí)更不要存在僥幸心理，以免延誤治療的時(shí)機(jī)。但老年人對(duì)待疾病也不要走另一個(gè)極端，即過(guò)慮、多疑。有些老年人整天擔(dān)心自已生病，有一點(diǎn)不舒適就認(rèn)為大難臨頭，憂心忡忡。這種消沉的心境持續(xù)下如反而會(huì)引起身體功能的嚴(yán)重失調(diào)。我們這里舉個(gè)有趣的心理現(xiàn)象。如果我們突然問(wèn)一個(gè)人：“你那兒疼痛?”那個(gè)人從頭到腳自己檢查，很可能發(fā)現(xiàn)有的地方在痛。如果老年人把注意力都集中在自己的無(wú)關(guān)緊要的小病痛，那么就可以使病痛逐步加重，甚至釀成大病。老年人定期檢查身體是保證心理衛(wèi)生的重要措施。定期檢查身體，不僅可以早期發(fā)現(xiàn)隱疾，早期治療，而且避免老年人對(duì)健康無(wú)謂的操心，獲得心理上的安全感。

老年人一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，要力求鎮(zhèn)定和樂(lè)觀。情緒的穩(wěn)定是老年人與疾病作斗爭(zhēng)重要的心理手段。如果老年人發(fā)現(xiàn)某種病，情緒一落千丈，悲觀絕望，毫無(wú)疑問(wèn)，會(huì)促使疾病惡化。

老年人發(fā)現(xiàn)疾病后，要注意及時(shí)治療。在治療中要與醫(yī)務(wù)人員積極配合。有些老年人在治病中，往往固執(zhí)已見(jiàn)，不注意與醫(yī)務(wù)人員合作，這就影響了治療效果。

你認(rèn)為老年人心理健康怎樣

現(xiàn)在每個(gè)家庭都非常重視老年人的健康，孩子們也都希望父母可以度過(guò)健康快樂(lè)的老年時(shí)光，老年人自己更是需要多注意日常的健康養(yǎng)生。
秋季是保持老年人健康養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，我相信很多人都制定了自己的健康養(yǎng)生計(jì)劃。但是老年人不光要注意身體的養(yǎng)生，還要多關(guān)注自己的心理健康。

1、老年人要多注意自己的睡眠質(zhì)量。許多人根深蒂固地認(rèn)為，每天8個(gè)小時(shí)的睡眠是對(duì)身體最好的。但是睡眠好壞不只是要看時(shí)間長(zhǎng)短的，還要保證睡眠的質(zhì)量。如果老年人心理壓力大或是有些小心事一直放不下，那么就很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。如果不能保證睡眠質(zhì)量，會(huì)影響到老年人的身體狀況和心情，當(dāng)老年人心情變差時(shí)，會(huì)變得喜怒無(wú)常，常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而跟別人發(fā)脾氣，從而影響到自己的身體，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)一些心腦血管疾病。

2、注意人際關(guān)系和心理溝通。老年人應(yīng)注意多聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友。他們應(yīng)該經(jīng)常與朋友聊天并交流思想和感情，在生活中彼此關(guān)心，在小組活動(dòng)和人際交往中相互學(xué)習(xí)，從生活的學(xué)習(xí)中獲取營(yíng)養(yǎng)，使自己感到舒適和享受生活。如果老人在晚年能很好地進(jìn)行人際交往，他們的心情就會(huì)很好。

3、保持樂(lè)觀精神，養(yǎng)成健康心態(tài)。老年人應(yīng)該對(duì)生活充滿信心，要大膽，豁達(dá)，樂(lè)觀，并利用他們?cè)谥R(shí)，經(jīng)驗(yàn)，技能和專業(yè)方面的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂(lè)趣。

4、要善于擺脫煩惱，保持一顆平常心。面對(duì)生活中的煩惱，不必理會(huì)，老年人應(yīng)該通過(guò)各種渠道及時(shí)釋放不良情緒，不要過(guò)度做家務(wù)累到自己，并時(shí)常保持心情愉快。
5、要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。健康的身體可以更好地確保心理健康，老年人應(yīng)攝入更多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并多吃維生素和低脂食品，例如瘦肉，牛奶，雞蛋，大豆制品，蓮子，龍眼等。老年人還應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，太極拳，公園健身器材的鍛煉等，強(qiáng)度不要過(guò)大。

老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和愛(ài)好來(lái)安排生活內(nèi)容，例如練習(xí)書(shū)法，學(xué)習(xí)繪畫(huà)，種花，看報(bào)紙，看電影和看電視劇等，這可以舒展心靈，學(xué)習(xí)新知識(shí)，使自己的生活更有意義。

老年人心理健康相關(guān)知識(shí)

老年人心理健康相關(guān)知識(shí)

我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)人老時(shí)，最喜歡的就是一家人熱鬧的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少會(huì)呆在家里，這就成了影響老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人會(huì)有空巢的心理，那么空巢老人怎么辦呢?老年人吃什么好呢?

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人開(kāi)始衰老，使得老人的能力逐漸喪失，此時(shí)老年人心理健康便成為社會(huì)上常研究的話題，一不小心就會(huì)有空巢的心理，這往往會(huì)危害到健康。究竟空巢老人怎么辦呢?快來(lái)看看吧。

一、四招擺脫空巢心理

1、感情沖淡法

當(dāng)家里只剩下“老兩口，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話嘮一嘮，“心里事聊一聊，“樂(lè)子事擺一擺，通過(guò)“話聊進(jìn)一步密切夫妻間的感情。

外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。

2、愛(ài)好沖淡法

可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛(ài)好，讓自己沉浸在愛(ài)好中，這也不失為一種很好的自療法?？杀M快地拾起平日里的各種愛(ài)好和興趣，比如釣魚(yú)、畫(huà)畫(huà)、養(yǎng)魚(yú)、打太極拳等。

并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛(ài)好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛(ài)好和興趣在“空巢內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。

3、作息沖淡法

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界或“一人世界的生活作息狀態(tài)。

按照以往的生活規(guī)律來(lái)有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢的陰影。

4、社交沖淡法

老年人要積極的參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡生活的孤獨(dú)感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會(huì)等，用熱情、充實(shí)的生活內(nèi)容來(lái)填充寂寞和孤獨(dú)。

二、四種心理有益老人健康

1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)

經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

2、選擇自己感興趣的活動(dòng)

盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

3、防止過(guò)度樂(lè)觀

過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車(chē)等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

4、“好壓力有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力。 關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

三、影響老年人心理健康的因素

老年人面對(duì)衰老，以及伴隨著衰老而來(lái)的權(quán)利和能力的喪失，定會(huì)產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會(huì)影響人體健康，這樣是很不好的。那么，影響老人健康的不良心理有哪些?快來(lái)關(guān)注下吧。

1、怕孤獨(dú)心理

這是老年人最常見(jiàn)的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低、生存意識(shí)消極、經(jīng)常對(duì)他人不滿及抱怨。

長(zhǎng)此以往，有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會(huì)，最終會(huì)形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來(lái)的痛苦。

這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過(guò)分期望而出現(xiàn)過(guò)大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周?chē)说木嚯x越來(lái)越遠(yuǎn)。

2、抑郁心理

有些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。

這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的`興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

3、偏激心理

這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。

另一種趨向是因?yàn)樽?己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

4、多疑心理

有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無(wú)病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無(wú)藥可救。

間或談病色變，問(wèn)病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺(jué)不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺(jué)，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、胃腸的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺(jué)到。這些過(guò)度的敏感更容易加重其疑心病。

5、幻想心理

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)常常用幻想來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛(ài)聽(tīng)他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

6、怕死心理

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè)，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。

四、老年人吃什么好?7種食物各有益

1、魚(yú)肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚(yú)肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心衛(wèi)士。

2、巧克力有利血管健康

在巴拿馬附近的一個(gè)群島，同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢?

原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

3、堅(jiān)果延年益壽

提倡健康生活和素食的美國(guó)某團(tuán)體，研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。

為何堅(jiān)果有如此神效呢?因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

4、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。

現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。

5、紅酒延緩衰老

適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

6、藍(lán)莓保持身體靈活

1999年，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時(shí)間的藍(lán)莓提取液，這段時(shí)間相當(dāng)于人類的十年。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓的老鼠們?cè)诶夏暌院蟊绕胀ɡ鲜缶哂懈玫钠胶飧?、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實(shí)了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。

7、豆腐護(hù)肝

老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

;

中老年人的心理健康問(wèn)題

中年人不論在社會(huì)、在家庭，都處于一個(gè)承上啟下的中堅(jiān)地位。下面由我為大家介紹中老年人的心理健康問(wèn)，希望能幫到你。

中老年人的心理健康問(wèn)題 1.事業(yè)上要量力而行，不可超負(fù)荷工作。成人正處于成家立業(yè)、工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重、扮演角色多，易導(dǎo)致緊張。而大多數(shù)慢性病如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病的發(fā)生考，試大網(wǎng)站收集多與工作緊張、心理壓力大、不良行為生活方式相關(guān)。

2.保持家庭穩(wěn)定和幸福。家庭穩(wěn)定、幸福是中年人情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、事業(yè)成就的基石。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集所以，要擔(dān)負(fù)好家庭中的角色，如孝女、賢妻、賢媳、良母的角色并求同存異，以維持家庭和睦的大局，心胸寬大處理好家庭矛盾。

3.矯正不良行為，培養(yǎng)健康行為是預(yù)防各種慢性病的關(guān)鍵。所以要保證充足睡眠，吃好早餐，平衡膳食結(jié)構(gòu)、不吸煙、不酗酒、低鹽食，改變A型和C型行為。

面對(duì)這些問(wèn)題中年人應(yīng)注意幾個(gè)方面 注意身心健康，避免心理負(fù)荷過(guò)重中年期任務(wù)繁重，壓力很大，加之個(gè)體意識(shí)到人到中年，此時(shí)不搏更待何時(shí)，因而常常主動(dòng)找事情做。但由于中年人生活工作繁忙，常感時(shí)間緊迫，又有很多想做的事情做不了，容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。

中年期的煩惱也超過(guò)其他年齡階段。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果表明，?引起中年人煩惱?的因素依次排列為：身體不好、社會(huì)分配不公、想做的事做不了。此外，還有子女成長(zhǎng)不稱心、工作不理想、個(gè)人價(jià)值被否定、人際間的內(nèi)耗(猜忌與摩擦)、真誠(chéng)不被人理解等，也是引起中年人煩惱的因素。

緊張感、焦慮和過(guò)多的煩惱均容易引起心理和軀體疾病，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致自殺。研究表明，30~40歲年齡階段的個(gè)體自殺率明顯增高，40~60歲是自殺高峰期。60歲以后即開(kāi)始下降。盡管自殺者在同齡人中畢竟是極少數(shù)，但根據(jù)自殺發(fā)展的年齡趨勢(shì)來(lái)看，從另一個(gè)側(cè)面反映了成年人中期的社會(huì)適應(yīng)、情感適應(yīng)和承受壓力的狀況。

關(guān)注中年人的身心健康尤為重要，可采取以下的方法 1合理安排時(shí)間 中年人要合理地安排自己的時(shí)間，注意勞逸結(jié)全，避免超負(fù)荷的工作，避免身心過(guò)勞。充分運(yùn)用這一年齡階段特有的智慧，設(shè)法取得智力和體力之間新的平衡和協(xié)調(diào)2

保持平和心態(tài) 注意保持心態(tài)的平和，學(xué)會(huì)心胸開(kāi)闊地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，凡事要有所為，有所不為，量力而行。不是凡事都和人比較，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆艞?，不要為眼前利益而犧牲身心的健康?/p>

3學(xué)會(huì)緩解壓力

中年人有著諸多的壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)整和緩解壓力顯得尤為重要。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ购头潘勺约?，定期參加體育運(yùn)動(dòng)，保持身心健康。

處理好家庭中各種關(guān)系

步入中年，隨著子女逐漸長(zhǎng)大成人，關(guān)心照料子女的負(fù)擔(dān)逐漸減輕，但在子女離家自立之前，無(wú)論父母的教育觀念和方式怎樣，他們的情感指向主要還是子女。夫妻在這一階段，要相互溝通，相互體諒，特別是在教育子女問(wèn)題上，多討論，避免態(tài)度的不統(tǒng)一，采取一致的態(tài)度對(duì)待子女的問(wèn)題。

子女成年離家后，中年父母的注意力開(kāi)始轉(zhuǎn)向配偶或第三代身上，需要逐漸適應(yīng)親子關(guān)系的變化。

中年人需要多和老年人進(jìn)行情感交流和溝通，解除寂寞孤獨(dú)造成的心理障礙，保持身體健康，免受疾病的困擾。

普通心理學(xué)老年人如何保持一顆健康的心

人們工作繁忙，往往沒(méi)有時(shí)間陪家人，尤其是老人。他們期待看到自己的孩子在周末或節(jié)假日聚在一起，但顯然失望了?，F(xiàn)在的年輕人甚至忘了關(guān)心父母和老人的心理健康。今天，我們來(lái)學(xué)習(xí)一下普通心理學(xué)，看看老年人如何保持心理健康。

不僅年輕人忘了關(guān)心老年人的心理健康，老年人自己也忘了關(guān)注自己的心理健康，容易產(chǎn)生以下心理。

1.黃昏心理學(xué)

因喪偶、子女在外工作、年老體弱、或身患疾病，感到生活失去了樂(lè)趣，對(duì)未來(lái)失去信心，甚至對(duì)生活前景感到悲觀等。他們對(duì)任何人、任何事都有一種消極、負(fù)面的灰色心理。

2.自卑。

退休后，由于經(jīng)濟(jì)收入和社會(huì)地位的降低，人們感到不再被尊重和重視，產(chǎn)生失落感和自卑感，表現(xiàn)為抱怨、埋怨、指責(zé)子女或以前的同事、下屬，或者自暴自棄。

3.無(wú)價(jià)值感

退休后，他們整天無(wú)所事事，這讓他們很難適應(yīng)。他們認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，失去了存在的價(jià)值。

4.不安全

有些老年人對(duì)外界有反感和偏見(jiàn)，所以封閉自己，很少與人交流。同時(shí)，他們感到孤獨(dú)無(wú)助，變得害怕外面的世界。

5.老年精神障礙

有些老年人，如果缺乏規(guī)律的生活，很少參加集體活動(dòng)，或者家庭中有夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和睦，生活不愉快，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、癔癥等。一般來(lái)說(shuō)，老年期精神障礙的發(fā)病率略高于其他年齡段。

6.老年精神病

近年來(lái)，老年精神病的發(fā)病率也在增加，如老年情感性精神病、老年癡呆癥、老年精神分裂癥、大腦衰退和一些慢性病引起的精神變態(tài)等。

如何讓老人健康快樂(lè)？

中國(guó)人口老齡化正在加速。提高廣大老年人的生活質(zhì)量，讓更多的老年人健康長(zhǎng)壽，越來(lái)越受到全社會(huì)的關(guān)注。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活水平的不斷提高，老年人應(yīng)該充分享受生活的幸福。但是，老年人在健康、交流、家庭關(guān)系等方面總會(huì)遇到困難。在現(xiàn)實(shí)生活中。老年人如何保持健康快樂(lè)？根據(jù)這里老年人的生活和心理特點(diǎn)，提出幾點(diǎn)建議，供老年朋友們參考。

老年人應(yīng)該知道，健康和幸福包括很多方面。

老年人健康快樂(lè)的意義和年輕人是不一樣的。他們的快樂(lè)包括身體健康、心理快樂(lè)、不孤獨(dú)、被晚輩尊重等等。所以要多方面給老人快樂(lè)。

老年人要知道，幸福主要靠自己的原因。

要讓老人感到健康快樂(lè)，就要端正自己對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度，不要去問(wèn)別人自己“應(yīng)該”是什么樣的，也不要先去想象后輩應(yīng)該如何對(duì)待你。如果你有先入為主的觀念，當(dāng)年輕一代不按你的想法去做時(shí)，你會(huì)感到失望、不滿和難過(guò)。同時(shí)，不要想當(dāng)然地認(rèn)為鄰居、老年朋友、店員、售票員等。應(yīng)該請(qǐng)你。每個(gè)人都有自己的態(tài)度、習(xí)慣、觀點(diǎn)和個(gè)性。不可能以你想象的方式對(duì)待你。而是要有寬容的態(tài)度，樂(lè)觀的心情，對(duì)晚輩的關(guān)懷，善意的微笑。這樣一來(lái)，無(wú)論你走到哪里，都會(huì)陽(yáng)光明媚，別人也會(huì)很喜歡你。

老年人遇到困難要懂得自我調(diào)節(jié)和緩解。

人老了，體力和心理都不如以前了，生活也變了。當(dāng)他們遇到一些即使是很小的不愉快的事情，也容易產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，會(huì)感到失落、孤獨(dú)、擔(dān)心、焦慮等。這是自然現(xiàn)象，因?yàn)槔夏耆诉m應(yīng)環(huán)境和生活變化的心理狀態(tài)不如年輕人。關(guān)鍵是老年人要有自覺(jué)的自我調(diào)節(jié)意識(shí)，解決自己的心理問(wèn)題。例如，如果他們感到失落，他們應(yīng)該想想過(guò)去的風(fēng)景。當(dāng)你感到孤獨(dú)的時(shí)候，想想你感興趣的是什么；煩惱的時(shí)候，想想自己做過(guò)的成功的事；當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，找一些容易做的事情來(lái)分散你的注意力。再比如，找能相處的朋友，把心里悶著的事告訴他們，因?yàn)橐粋€(gè)人自己的無(wú)聊會(huì)激化不愉快的感情，談完就能釋放出來(lái)。再比如，抑郁的時(shí)候，讓自己深呼吸，調(diào)整自己的心理；或者如果你會(huì)練太極拳或者其他什么鍛煉方法，你可以自己練，也可以出去感受新的事物，在新的環(huán)境中呼吸。有了這些調(diào)整方法，你就不會(huì)被煩惱所困擾，你的內(nèi)心也會(huì)慢慢變得快樂(lè)。

老年人應(yīng)該改變不健康的生活方式，保持健康的生活習(xí)慣。

老年人的體力、生理、心理都不如以前了。這個(gè)時(shí)候，改變不健康的生活方式就顯得尤為重要。比如年輕的時(shí)候抽煙很兇，現(xiàn)在要少抽；喝多了要改成適度飲酒，不能過(guò)量。吃多了，改吃清淡的；如果失眠，多做一些適度的活動(dòng)，讓自己容易入睡；如果你很容易發(fā)脾氣，就要?jiǎng)褡约簩捜?，想想彌勒佛開(kāi)朗的樣子。不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致不健康的身體和心理狀況。如果你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就會(huì)減少身心疾病?？茖W(xué)研究的結(jié)論表明，人類的自然壽命應(yīng)該比目前的實(shí)際壽命要長(zhǎng)得多。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己活得更久，才是最劃算的事情。

和年輕人一樣，老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的新興趣。

與年輕人相比，老年人的精神功能已經(jīng)退化。然而，正是因?yàn)閻夯?，我們不得不想辦法防止它。最好的方法之一就是培養(yǎng)新的興趣。老年人閱歷豐富，有很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。但是，面對(duì)社會(huì)生活的新變化，會(huì)有很多老年人原本不了解的新事物。老年人要以積極的心態(tài)看待新事物，學(xué)習(xí)一些新的技能和技術(shù)，培養(yǎng)新的興趣。有些老人甚至在高齡時(shí)還學(xué)開(kāi)車(chē)；很多老人參加老年協(xié)會(huì)的各種興趣班，學(xué)習(xí)攝影、電腦、繪畫(huà)、制作ppT等。他們的興趣是可以培養(yǎng)的。老年人面前是一個(gè)新世界，通過(guò)選擇自己喜歡做的事情，提高自己的技能，讓他們?cè)谂d趣活動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)，保持身心健康。

老年人要勤于思考，保持思維活躍。

老年人的思維活動(dòng)不如年輕人敏捷，但為了保持思維活躍，要努力學(xué)習(xí)，努力思考，科學(xué)用腦。實(shí)例表明，經(jīng)常思考的老人比不愛(ài)思考的老人更健康長(zhǎng)壽，精神生活更豐富。這是老年人保持心理健康的重要方式。人不怕老，就怕自己老了，老有所學(xué)，多思考，大腦更活躍，精神更好。多參加腦力活動(dòng)，可以保持思維活躍，腦細(xì)胞不容易退化。用心做好一頓飯，找朋友下棋，學(xué)電腦游戲，教孫輩算術(shù)，找個(gè)魔方玩，幫鄰居寫(xiě)對(duì)聯(lián)等等。正確使用你的頭腦對(duì)保持健康的精神狀態(tài)非常重要。思考可以讓你的大腦更加活躍。

老年人要冷靜面對(duì)生死問(wèn)題，樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)。

老年人要有勇氣沖出對(duì)“死亡”的恐懼。這是不可抗拒的生活規(guī)律。與其天天擔(dān)心人死，不如開(kāi)心的活著。知道生命的價(jià)值，坦然面對(duì)死亡，才能讓生命更有意義。如果你不敢談?wù)撍劳?，害怕死亡，正視死亡，就?huì)導(dǎo)致心理上不健康的恐懼和焦慮。擔(dān)心生命會(huì)走到盡頭，反而會(huì)因?yàn)榻乖瓴话玻辉高M(jìn)食而失去生命的樂(lè)趣，從而離死亡越來(lái)越近。自古以來(lái)，沒(méi)有人在生活中死去。消除杞人憂天的不必要的恐懼，以平靜的心態(tài)去面對(duì)，更加豁達(dá)樂(lè)觀，活得更好！不怕老，就怕老。如果你不怕死，你就永遠(yuǎn)不會(huì)死。老了不要怕說(shuō)老，老了不能老。積極樂(lè)觀地生活會(huì)讓你長(zhǎng)壽，永遠(yuǎn)年輕。

需要注意的事項(xiàng)

老年人要寬容，保持健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)新的興趣，努力思考，樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)，保持健康的精神狀態(tài)。

結(jié)論：以上是360常識(shí)網(wǎng)介紹的關(guān)于老年人心理健康的一般心理學(xué)。從這篇文章的介紹中，我們知道了老年人的一些心理狀態(tài)，以及他們應(yīng)該如何保持心理健康，所以我們必須花時(shí)間陪伴老人，關(guān)心他們，讓他們度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的時(shí)光。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129313.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這些增強(qiáng)記憶力的食物，你吃了嗎！

下一篇: 高齡老人骨折,你知道怎么辦嗎(百歲老···