中醫(yī)談肝臟功能,養(yǎng)好肝臟讓你身體更健康

肝臟對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的身體器官。肝臟的功能非常強(qiáng)大，它主導(dǎo)著我們的氣息和血脈。那么究竟吃什么排毒食物有助于肝臟健康呢?接下來就和大家說說中醫(yī)談肝臟功能吧!

中醫(yī)談肝臟功能中醫(yī)講的“肝”，可以跟很多臟器的功能相連，肝病可以跟很多疾病相關(guān)。比如中醫(yī)肝和眼睛的關(guān)系、婦科、骨科、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的關(guān)系，西醫(yī)的肝是消化系統(tǒng)的最大臟器，而中醫(yī)里的肝也是和消化密切相關(guān)的。肝病最常見的一些癥狀全是消化系統(tǒng)的癥狀，比如厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等，按中醫(yī)說法就是與脾胃相關(guān)。“百病從肝治”，不是說正好有一百種疾病，而是中醫(yī)講的肝對五臟六腑的影響。很多疾病在治療肝病的同時(shí)，可以得到解決。中醫(yī)范疇中肝的4大功能1、肝主疏泄，包含人體整體的氣機(jī)的舒暢與否主要體現(xiàn)在3個(gè)方面的作用：①對消化系統(tǒng)的疏泄功能。肝對中醫(yī)講的脾胃功能的正常發(fā)揮起到一個(gè)促進(jìn)作用，調(diào)節(jié)作用。②關(guān)于膽汁的疏泄。因?yàn)楦文懴啾砝铮愿螌δ懼姆置诩肮δ艿陌l(fā)揮與肝的疏泄功能相關(guān)。③與情志相關(guān)，調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)致病因素分為“外感內(nèi)傷”，“七情”致病里，怒傷肝，人在發(fā)怒的時(shí)候會傷肝，而肝氣不疏時(shí)也會導(dǎo)致易怒，形成惡性循環(huán)。2、肝主藏血，血養(yǎng)魂肝臟有儲藏血液，調(diào)節(jié)血液流量的作用。五臟六腑功能需要的時(shí)候，通過氣機(jī)調(diào)暢，推動(dòng)氣血到達(dá)各個(gè)器官，維持臟器功能正常運(yùn)行。肝藏血功能若異常，則相應(yīng)的功能即出現(xiàn)異常?！叭伺P則血?dú)w于肝”，足夠的睡眠，肝臟才可以得到滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則修復(fù)的功能受到影響。這就是為什么說人要有充足的睡眠心情就好，當(dāng)人睡眠時(shí)，血流歸于肝，肝得到滋養(yǎng)，心情就好。這也就是為什么很多時(shí)候加班、熬夜等休息不好的情況下人容易發(fā)火的原因，肝藏血的功能沒有得到滿足。3、肝開竅于目(血、氣)，其華在爪“開竅”和“其華”是相連的意思，是肝通過肝藏血的功能，把眼睛的功能更養(yǎng)護(hù)好。眼疾治肝，眼睛也反應(yīng)肝的功能好壞，這可以通過正反兩方面來解釋。一位58歲的藥物性肝硬化女性患者，治療3年，目前狀態(tài)穩(wěn)定。其中最能表現(xiàn)“肝開竅于目”的一點(diǎn)是，經(jīng)過1年半的中藥治療，肝臟狀態(tài)改變的同時(shí)，花眼也好了，其治則即疏肝養(yǎng)肝。中醫(yī)通過望聞問切來判斷疾病的好壞，通過指甲的好壞來判斷“肝”功能的好壞。性別差異也導(dǎo)致了疾病差異。女性因?yàn)楦螝獠皇嬖斐傻募膊≥^多見，這與女性的生理特點(diǎn)相關(guān)，如乳腺增生、子宮肌瘤、痛經(jīng)、梅核氣、神經(jīng)性頭疼、慢性失眠、急慢性胃病，以上疾病在女性中的發(fā)病率都比較高，這些疾病都與肝有關(guān)。這是因?yàn)榕跃邆淞怂奶攸c(diǎn)，女性通常具備3個(gè)特點(diǎn)：女性考慮問題往往從悲觀角度去考慮，糾結(jié)于最壞的結(jié)果;女性是跳躍性思維，容易產(chǎn)生聯(lián)想，也許這一小時(shí)還是高興的，下一個(gè)小時(shí)就想起什么不高興的事了;女性患病后往往會往壞的疾病結(jié)局去想，甚至夸大病情，造成過重的心理負(fù)擔(dān)。在生活中，很多小事都會讓女性反復(fù)回顧，不像男人那樣“健忘”。但女性不同于男性的是，她的發(fā)泄途徑也比較多，比如嘮叨、傾述、哭泣、狂購物等等，女性的發(fā)泄是外向的。中醫(yī)把所有致病因素都叫做“邪氣”，在體內(nèi)越久危害越大，這種情志因素也是一種“邪氣”，這種通過各種途徑的宣泄，都是“給邪以出路”，讓“邪氣”排除體外。從這一角度而言，只要是不危及他人和自身健康與安全的可承受范圍內(nèi)的發(fā)泄，都是有益的?？梢愿鶕?jù)自身?xiàng)l件從行為方式和藥療上自我調(diào)理。4、肝為罷極之本，在體合筋肝與疲勞有關(guān)。人的疲勞很多人都知道跟心腎相關(guān)，其實(shí)跟肝也直接相關(guān)，如果耐受力強(qiáng)則肝好，如果耐藥力差，則肝不好。養(yǎng)生沒有什么秘訣，只是需要堅(jiān)持。飲食方面應(yīng)營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，辛辣食物應(yīng)少吃，肝病患者不吃。因?yàn)樾晾笔澄锾N(yùn)熱于里，與肝火郁結(jié)。養(yǎng)生是一種理念，一種行為方式，均衡、適度，沒有嚴(yán)格的界限。不是說吃茄子就不得高血壓，少吃、不吃辛辣食物，多吃蔬菜水果就是養(yǎng)肝，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，就是養(yǎng)肝。人體的器官很多，不同的器官排毒食用的食物都是有區(qū)別的，下面我們就分別為大家介紹一下相關(guān)的排毒食物。常吃這些食物排光體內(nèi)毒1、助肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。無花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對so2、so3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。2、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。3、潤腸排毒腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。結(jié)語：無論男女老少，一定肝臟罷工，那么對我們的身體一定會造成難以想象的影響。所以我們一定要保護(hù)肝臟的健康，畢竟只有肝臟健康，我們的血脈才會通暢，身心才會覺得舒適。所以親們千萬別忽視肝臟哦!

記住哪四個(gè)原則，就能讓你的肝臟更健康？

肝臟是人體最重要的器官之一。對人體有解毒解毒的作用。如果肝臟不健康，人體的排毒功能就會受到影響。因此，保護(hù)肝臟是非常重要的。俗話說，男人的“肝凈”很強(qiáng)，女人的“肝凈”很美。然而，男性和女性肝臟的主要用途卻大不相同。

人養(yǎng)肝，其實(shí)就是養(yǎng)腎。腎臟對男人的重要性毋庸置疑。我們都知道腎氣與男人的精氣有關(guān)。因此，保持充足的腎氣非常重要。然而，中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”。因此，事實(shí)上，男人的肝是補(bǔ)腎的。肝是陽氣聚集的地方，陽氣促進(jìn)精血。人的精血和血液充足，腎臟健康。所以，人若養(yǎng)肝，就是養(yǎng)腎。

女人的肝臟養(yǎng)氣養(yǎng)血。那就是讓女人看起來更漂亮，看起來更年輕。這主要是因?yàn)榕悦吭露紩碓陆?jīng)，雖然月經(jīng)是女性的排毒期，但確實(shí)會讓女性身體大量失血。體質(zhì)虛弱的女性容易出現(xiàn)血虛和失血。肝臟除了解毒外，還有重要的造血功能。所以，當(dāng)女人肝臟好的時(shí)候，氣血會失去補(bǔ)充，通常情況下，那么皮膚就會更加紅潤，更加健康。

無論男女，在日常生活中都要牢記四個(gè)原則，這樣肝臟才會更健康：

1。我們應(yīng)該注意飲食。養(yǎng)肝第一原則就是注意自己的飲食。飲食原則要注意葷素搭配，厚度要均勻。最重要的是給自己補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)和維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟臟污，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，而高蛋白食物包括雞蛋、魚、牛奶、豆腐等。另外，維生素對肝臟健康也有好處，可以幫助肝氣，平時(shí)，可以起到緩解肝郁的作用，所以平日要多吃蔬菜和堅(jiān)果。

2。保持充足的睡眠，決不熬夜

睡眠期間，也是肝臟活動(dòng)的重要時(shí)間。人進(jìn)入睡眠后，肝臟開始運(yùn)作解毒。但是，如果熬夜太晚，會擾亂肝臟的生物鐘，使肝臟身心疲憊，影響肝臟的解毒和修復(fù)功能。因此，有必要保持充足的睡眠和養(yǎng)成良好的健康我永遠(yuǎn)不會熬夜。

3。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以“慢”為主

運(yùn)動(dòng)，對人體的好處大家都很清楚，運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，抵御多種疾病，但春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以“慢”為主，不建議出汗劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過慢跑，促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高機(jī)體代謝水平，以達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。

4。學(xué)會控制情緒，少生氣

人們常說“肝火肝火”，其實(shí)這意味著人們的憤怒與肝臟有關(guān)，而大多數(shù)中醫(yī)也認(rèn)為憤怒會損害肝臟健康。因此，要想保持肝臟健康，就要學(xué)會控制情緒，少生氣。你應(yīng)該盡量樂觀，保持積極樂觀的心情。只有這樣才能保持新陳代謝的穩(wěn)定，促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟。

如何養(yǎng)肝護(hù)肝，恢復(fù)身體健康

保肝護(hù)肝是人到中年后的養(yǎng)生目標(biāo)之一。近日，發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)會消化道期刊》上面的一項(xiàng)研究給大家?guī)砹撕孟ⅲ罕阋嗣牢兜目о堉械慕S素對保護(hù)肝臟有很好的作用。
由奧地利和美國科學(xué)家組成的研究團(tuán)隊(duì)，把一批患有慢性肝炎的實(shí)驗(yàn)鼠分成兩組，其中一組喂食咖喱，另一組食用普通食物。數(shù)周后，吃含咖喱食物的老鼠肝炎癥狀顯著減輕，另一組則無明顯變化。
咖喱是含姜黃素最豐富的食物之一。已經(jīng)有許多研究證實(shí)，姜黃素有很高的保健價(jià)值，對預(yù)防老年癡呆，抗擊某些癌癥有顯著效果。

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脂肪不是肝臟的敵人
認(rèn)知誤區(qū)：看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。一旦患上脂肪肝就只能變成“小白兔”!脂肪的功能：實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。攝入提示：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖危膊挥脧氐着c肉類告別。要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
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蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
攝入提示：正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克

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肝臟愛吃糖
糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。
攝入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

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維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

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B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素的功能：B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。
攝入提示：已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。
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肝臟喜歡綠色食物
綠色食物的功能：研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。
攝入提示：在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

END
注意事項(xiàng)

　 肝臟最怕煙和酒
要保護(hù)肝臟，還要了解它最怕的是什么。首先，肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。肝臟害怕生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定。它害怕病毒侵害，因此定時(shí)接種甲、乙肝疫苗能有效保護(hù)肝臟。肝臟最怕垃圾食品，過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負(fù)擔(dān)，酒精肝飲食要清淡、營養(yǎng)、均衡，要注意蛋類、奶制品、肉類、水果、蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝入，避免使用刺激、油膩、生硬、霉變的食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)氖褂梦逦蹲羽B(yǎng)肝片來補(bǔ)硒，提高肝臟的免疫力和抵抗力。

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