老兵重訪昔日戰(zhàn)場(chǎng),,老年人養(yǎng)生小知識(shí)

，那么老年人在養(yǎng)生方面有哪些小訣竅呢?今天我就給大家介紹介紹。

飲食調(diào)養(yǎng)

老年人的體質(zhì)較弱

，身體機(jī)能有所下降，這就決定了他們所需的營養(yǎng)與年輕人有所不同。要注意粗細(xì)搭配，老年人的腸胃功能不比年輕人，牙齒不是很好，所以要盡量選擇一些容易消化的食物，來保證營養(yǎng)得到吸收。食物盡量選擇清淡易消化的，飲食要定時(shí)定量，提倡少食多餐。另外，花生、核桃、芝麻對(duì)老年人補(bǔ)腦、護(hù)腦有很大的作用，可以多食用。

運(yùn)動(dòng)保健

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

。老年人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，抗擊衰老，另外也可以轉(zhuǎn)移老年人年老憂郁多疑的不良情緒。有氧運(yùn)動(dòng)是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、游泳