健康小常識,常做這幾件事等于慢性自殺

隨著生活水平的提高，很多年輕人的壓力也越來越多，生活作息也越來越不健康，這導致了多種疾病的發(fā)生。

飯后吃水果等于慢性自殺

不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

飯后喝濃茶等于慢性自殺

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯后吸煙等于慢性自殺

有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺

很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經(jīng)過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝 更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。

強忍眼淚等于慢性自殺

眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學物 質(zhì)，即腦啡肽復合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導致憂郁 的化學物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人 們哭泣后，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

長期失眠熬夜等于慢性自殺

英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30―50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點。

吃爛水果等于慢性自殺

隨著電子商務的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃 健康了，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細 胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他 部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。

長期不吃早餐等于慢性自殺

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引 起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺

不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收縮，可能會導致血管破裂等危險。

空腹大量吃荔枝等于慢性自殺

大量進食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概 念，胰島素是機體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當果糖攝入量少時，果糖能轉變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲存量增 加。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀。

上車就開空調(diào)等于慢性自殺

一些車友習慣上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長期下來，各種疾 病便暴發(fā)出來。因此，車友們進入車內(nèi)，應該先打開車窗通風，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對有毒物質(zhì)有一 定吸附作用。

不渴不喝水等于慢性自殺

一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與 新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

晚餐吃太飽等于慢性自殺

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，中醫(yī)認為“胃不和則臥 不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部 位，誘發(fā)失眠，影響健康。

晚上鍛煉等于慢性自殺，這個說法究竟是不是真的？

說晚上鍛煉等于慢性自殺，這個說法太過于輪廓，說晚上鍛煉不等于慢性自殺，也是說得太牽強。它跟什么運動或是什么樣的人在鍛煉有關聯(lián)，不能一概而論。也不能說科學不科學，因為這個話題就是太籠統(tǒng)。晚上因人制宜、適量地做一些運動是有利于身體健康。而無限制地做一些劇烈運動的話肯定是傷害身體的，說成慢性自殺也不為過。

上班族怎么在晚飯后鍛煉？

首先，白天上班（體力勞動）工作者和很勞累的人，晚上就該早早休息了，因為白天已經(jīng)活動的體力快要透支了，沒有必要晚上出來鍛煉了。如果白天上班坐辦公室的話，腦力勞動者們，晚飯后，可以出來鍛煉。但運動的幅度不能太大，最好運動就是走走路。走路過程中全身骨骼、肌肉、經(jīng)脈等都能得到有效的活動，也能促進胃腸的蠕動，有利于營養(yǎng)成分的吸收。

中老年人怎么在晚飯后鍛煉？

離退休中、老年群體，如果想在晚飯后出來走一走的話，最好是散步，不要學年輕人走路那么快。散步是一項比較緩和的運動，散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。在鍛煉的時候既呼吸新鮮空氣又陶冶了情懷，心情也愉快，這對于養(yǎng)生是很有幫助的。如果選擇跳廣場舞的話也可以，但跳的時間不能太長，最好是身體不要發(fā)熱。

鍛煉場所

鍛煉場所應該選擇在家附近的小廣場上或是家附近的公園里，最好不要在馬路、大街上或是車流較多、人流較多的場所鍛煉，為了自己鍛煉好身體而影響了交通，是非常不好的，自私心太重的人也是不利于養(yǎng)生。

注意氣溫變化、天氣情況

每天關注天氣情況，注意氣溫的變化，適時增、減衣物。下雨或下雪的天氣可以在家里做一些室內(nèi)的運動。不要因為天氣惡劣、氣溫的變化而影響運動情緒。情緒不好的人也不利于養(yǎng)生。

養(yǎng)生知識100條

養(yǎng)生知識100條

養(yǎng)生知識100條，養(yǎng)生是我們國家的人一生都在追求的目標，但是一提起如何健康養(yǎng)生,其實大部分人都不太了解，一般她們都會會選擇在網(wǎng)上尋找答案，下面是養(yǎng)生知識100條

養(yǎng)生知識100條1 養(yǎng)生知識大全集100條

1、綠茶有益防治肝炎肝癌。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能治高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){更健康。

9、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸不利老年健康。

12、老人晨練應先進食。

13、運動后應喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助于預防冠心病。

20、不宜用沸水煎中藥。

21、服中藥不宜加糖。

22、不能用95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時才算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食為主更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。 39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。 46、戴帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑和利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶應喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝才好。

59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身活動很重要。

68、運動損傷應冷處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜趁熱吃。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多

77、不宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養(yǎng)全面。

84、吃葡萄有利于護肝。

85、吃草莓有助于防止輻射。

86、甘蔗被稱為補血果。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可治胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。

99、蘋果營養(yǎng)最全面。

100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。

養(yǎng)生知識100條2 第一、謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。

禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們?nèi)タ纯窗拇罄麃喣切┍皇?暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超 短 裙，引起別人做壞 事的，這些問題已經(jīng)被很多宗 教講過了，后來還引起爭 論。師父今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。

第二、節(jié)飲食，以養(yǎng)生 。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什么胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。

注意：此圖片為外網(wǎng)圖片！

第 三、省嗜好，以養(yǎng)心。 就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。

很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽煙，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。心不能平靜，怎么修心呢？

第四、耐煩勞，以盡心。

一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人。人有陽壽，非要拼命抽 煙，叫你不要參加汽車比 賽，非常去撞 車，叫你開車當心一點，非要酒 后駕 車，才會產(chǎn)生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產(chǎn)生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會后悔，你就不會難過。

第五、慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，

發(fā) 怒的時候也要特別當心，氣直接關系到你的喜怒哀樂，生氣了，發(fā)脾氣 了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了，不就死 了嗎？人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把六看成了九，白開心。所以喜和怒都要謹慎。

今天發(fā)脾氣前，好好想想，我這脾氣該不該發(fā)，發(fā)了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。不要發(fā)脾氣。今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒霉。

人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們?nèi)ピ囈辉?，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。明白了嗎？

實際上菩薩跟我們就在人間。想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。

第六、戒夸張，以集事。一個人吹牛，就叫夸張。

明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為夸大。人活在世界上，不要夸張。師父在電臺里救人很低調(diào)。但是很多聽眾憋不住了，就叫師父菩薩。師父叫自己“盧 臺長”。

活在人間，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。如果你們叫師父活菩薩，師父就和你們不平等了，師父自己就很難過，因為你們拉開了和師父的距離和境界。那天在圣誕晚會上，一位佛友坐在師父邊上說，“盧 臺長也吃飯?。俊彼陀X得奇怪，菩薩怎么也會吃飯啊。

不能神話，做人不要把自己夸張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。你平時可以稍微講點笑話。師父昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。

這就是走到哪里，救人到哪里，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什么樣，師父就說什么話。不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。這些精辟的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。

第七、崇退讓，以合眾。就是說人在社 會上，要學會退讓。

一個不懂得退讓的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經(jīng)常被人打，經(jīng)濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。很多人越讓，前途越好。越?jīng)_，前途越艱難。

第八、慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。

要想得到信任度，盡量不要去夸大，盡量不要說 謊 話。師父對你們的要求已經(jīng)很低了，師父要你們盡量不要去吹牛，盡量不要去說 謊。一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。

第九、減耗費，以惜福。盡量減少你生活中的浪費和家里的耗費，

要珍惜福氣。人道為什么可以修上 天，也可以下地 獄？實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像個中轉 站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。很多聽眾問師父，為什么只有人道才能修行，在電 臺里，師 父沒有時間回答，今天告訴你們，因為人道具有靈 體和肉 體，所以可以雙 修。

鬼道有肉 體嗎？阿修羅道有肉 體嗎？畜牲有沒有智慧本性的靈 體嗎？畜牲的靈 體是固定的，不是人的智慧的那種靈 體，不是菩薩智慧的那種靈 體，而是受過處理的、像二 手貨似的、不是原型的靈 體了。

第十、存悲心，以養(yǎng)德。人的道 德是怎么樣來的，因為你慈悲人家，

你悲憫人家，你感覺這個人苦，那個人苦，你的德性就出來了，師父教育你們，看見誰都要覺得他可憐，你覺得人人都可憐，你就養(yǎng)成慈悲心了，你就不恨人家了，積福德啊。養(yǎng)德，什么叫養(yǎng)德？

你的德性是養(yǎng)出來的。什么叫養(yǎng)？不是養(yǎng)孩子的養(yǎng)，是培養(yǎng)出來的，所以為人慈悲是為人之天地之本，學佛修心可以保持你的這個“本”，借假修真才是真正的愛惜這個“本”，培養(yǎng)佛境界，堅持度眾生，才能讓這個“本”得到清源，回歸天界，共證無上正等正覺。

養(yǎng)生知識100條3 100條養(yǎng)生小常識

1、綠茶可預防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){有益健康。

9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨練宜先進食。

13、運動后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助于預防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時才算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。

46、戴帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。

60、午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身很重要。

68、運動損傷應"冷"處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱吃”。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多。

77、不宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養(yǎng)全面。

84、吃葡萄有利于護肝。

85、吃草莓有助于防輻射。

86、甘蔗被稱為"補血果"。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。

99、蘋果營養(yǎng)全面。

100、蘋果可降血壓。

有人說經(jīng)常不吃早餐等于慢性自殺，為什么這樣說？

說到早餐，有些人為了節(jié)約時間，匆匆忙忙在路上邊走邊吃，有時甚至選擇不吃。對早餐敷衍了事，不僅不能夠提供一天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有可能對健康不利。

那么，我們應該如何搭配早餐？吃早餐之前有沒有什么需要注意的？

早餐的重要性

經(jīng)常不吃早餐，身體長期屬于饑餓狀態(tài)，可不是什么好事。

肚子一直餓著，身體的能量得不到補充，大腦缺乏營養(yǎng)補充，從而造成反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率變得低下。

攝入過多的早餐，或者由于不吃早餐中午餓得慌，一下子吃下去大量的食物。這都會對控制體重帶來不利的影響，而且由于空腹了許久，一下子接受太多的食物，腸胃負擔過大，易引起消化不良、腸胃炎、腸胃潰瘍等疾病。

除此之外，不吃早餐的確有增加患膽結石的風險。雖然不是說不吃早餐就會膽結石，但長時間不吃早飯，膽囊中的膽汁得不到釋放，對脂肪的消化與代謝都有影響。

不吃早餐也有可能引發(fā)慢性疾病，特別是糖尿病。經(jīng)過一個晚上的消耗，人體的血糖水平處于比較低的一個狀態(tài)，睡眠也需要能量來維持生命的活動，不吃早餐很容易讓身體長時間處于低血糖的狀態(tài)。

這可能會降低人體對血糖及胰島素的敏感性，增加了二型糖尿病的風險。

早餐的注意事項

養(yǎng)成習慣

起床的半小時后，在六點半以后，九點之前，利用20分鐘左右的時間來吃早餐。

超過了九點？也是可以的，但要注意避免吃太多而導致午飯吃不下的問題。

早餐前先喝水

起床之后喝一杯水，最好還是溫開水。這能夠迅速補充體內(nèi)一個晚上消耗的水分，緩解干燥的狀態(tài)。

有乳糖不耐受的人，不宜空腹喝牛奶，可以嘗試豆?jié){或者酸奶等，或者搭配其他淀粉類食物。

早餐的搭配

早餐所提供的能量最好能達到一天的30%左右，盡量做到多樣化，以滿足身體消耗需求。要有淀粉類的主食，也要有一些豆類、奶制品等的搭配，攝入蛋白質(zhì)。

有些人喜歡粥搭配饅頭或者包子，其實這些都是快消化的碳水化合物，升糖指數(shù)比較高，糖尿病患者不宜這么搭配?？梢赃x擇用五谷雜糧代替精制面食，熬成粥或者打豆?jié){。

膳食纖維與肉類的添加，也構成了多樣化的早餐。在早餐吃點水果蔬菜，不僅能增加飽腹感，也能夠讓營養(yǎng)達到均衡。例如：蘋果、番茄、香蕉、青瓜等都是不錯的選擇。

肉類的食物可以自己切點肉絲下去熬粥或者包餃子。補充少量的堅果，一小把核桃腰果之類，豐富的維生素E是保護心臟健康的好東西。

不要只吃蔬果當早餐，容易營養(yǎng)不良。也不要過多選擇路邊攤的油條燒餅，不要只是喝粥搭配咸菜，另外油炸與腌制食物都有致癌風險。

經(jīng)常不吃早餐等于慢性自殺？

不吃早餐的危害大概有一下七個，至于是不是慢性自殺，可以自己掂量哈。

第一個:注意力不集中，工作效率降低。

從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間，如無早餐供應給血糖，腦部血糖很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神委靡。

第二個:易患消化道疾病。

早餐不吃，中晚餐猛吃，饑一頓飽一頓打亂了消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律而易誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。

第三個:會使膽固醇增高。

不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

第四個:易患膽結石

人在空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出；如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。

第五個:可導致肥胖

人在空腹時身體內(nèi)貯存能量的保護功能增強，因而吃進的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

第六個:皮膚干燥、起皺和貧血

不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

第七個:易患感冒、心血管疾病

營養(yǎng)不良導致機體抵抗力下降，易患感冒、心血管疾病等各種疾病。

其實不吃早餐談不上慢性自殺，不過如果對身體造成危害，影響到自己的生活質(zhì)量，恐怕有的問題發(fā)展到后面，你會覺得生不如死。

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