隨著生活水平的提高
，很多年輕人的壓力也越來越多
，生活作息也越來越不健康
，這導(dǎo)致了多種疾病的發(fā)生
。
飯后吃水果等于慢性自殺
不少人喜歡飯后吃點水果
，認為這樣有利于清口
。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能
。因為，當食物進入胃部后
，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果
，水果會被之前吃進的食物阻擋
，而不能正常地消化
。
飯后喝濃茶等于慢性自殺
茶葉中含有大量單寧酸
，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物
，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣
，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶
，大量的水進入胃中
，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作
。
飯后吸煙等于慢性自殺
有人認為
，“飯后一顆煙，賽過活神仙
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！笔聦嵣希@種做法對人體危害是極大的
。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁
，血液循環(huán)也隨之加快
，消化系統(tǒng)開始了全面的運動
。如果在這個時候吸煙
，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收
，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用
，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害
。
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”
，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您
，喝酒臉紅不是壞事，它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經(jīng)過長時間的“酒精考驗”
，酒量見長就沒事了
，這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了
，只會喝 更多的酒
，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛
，造成更大的危害。臉紅了
，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺
。
強忍眼淚等于慢性自殺
眼淚可以緩解人的壓抑感
。他們通過對眼淚進行化學分析發(fā)現(xiàn)
，淚水中含有兩種重要的化學物 質(zhì)
，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中
，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為
，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁 的化學物質(zhì)清除掉
，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因
，除了職業(yè)
、生理、激素
、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭
，也是一個重要因素
。通常人 們哭泣后
，在情緒強度上會減低百分之四十
，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉
，會影響身體健康。因此
，專家認為
，強忍著眼淚就等于“自殺”。
長期失眠熬夜等于慢性自殺
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30―50歲的癌癥患者
，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息
。
長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠
，也會影響神經(jīng)中樞
，干擾內(nèi)分泌
，影響免疫機制
，更易患上癌癥。一般來說
，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班
，最遲不要超過夜里12點
。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行
，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃
。但是買回來的水果放久了
，會有些許腐爛的部位
。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃 健康了
，這樣依然是不健康的
。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥
，其中的展青霉素與細 胞膜的結(jié)合過程是不可逆的
，會對細胞造成長期的損傷
，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全
，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他 部位，未必是你肉眼可見的
。因此
，購買水果的時候盡量不要買太多
，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康
。
長期不吃早餐等于慢性自殺
正常情況下
，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐
，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往
，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞
，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國德州大學研究人員建議
，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐
。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積
，極有可能引 起結(jié)石癥狀
。飲食偏葷喜甜者
，也因脂肪和膽固醇攝入多
，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌
，加速膽汁中膽固醇的沉積
，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡
、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些
，似乎利于醒酒
。實際上
，這是不健康的
，而且冷水、熱水都不宜
。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)
，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至暈厥
。洗冷水澡
，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖
，加上冷水刺激，血 管收縮
，可能會導(dǎo)致血管破裂等危險。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
大量進食荔枝會引發(fā)低血糖
。荔枝所含有的糖分大部分為果糖
。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概 念
，胰島素是機體內(nèi)唯一降低血糖的激素
，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖
。當果糖攝入量少時，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?div id="4qifd00" class="flower right">
，使肝臟中糖原的儲存量增 加
。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料
。此外
，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌
，進食過量荔枝后
，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機體血糖降低，同時
，果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時補充血糖
，雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀
。
上車就開空調(diào)等于慢性自殺
一些車友習慣上車前開好空調(diào)
，等車內(nèi)溫度降下來了
，便直接開車上路了
。此時車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)
，全部被吸入體內(nèi)，長期下來
，各種疾 病便暴發(fā)出來。因此
，車友們進入車內(nèi)
，應(yīng)該先打開車窗通風
，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)
。同時，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包
，也對有毒物質(zhì)有一 定吸附作用
。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水
。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分
。喝水不是為了解渴
，而是讓其參與 新陳代謝，被人體吸收
，長時間缺水會增加血液的黏稠度
，誘發(fā)心腦血管疾病
。同時
，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低
，人就會變得越來越“干旱”
。所以，不 管渴不渴都要及時補水
。外出時手里帶上一瓶水
，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針
，有機會就喝
。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比
，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚
，如果晚餐吃得過多
，可引起膽固醇升高
，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白
，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌
，往往造成胰島素細胞提前衰竭
，從而埋下糖尿病的禍根。此外
，中醫(yī)認為“胃不和則臥 不安”
，晚餐過飽可使胃鼓脹
，對周圍器官造成壓迫
，胃
、腸
、肝、膽
、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部 位
，誘發(fā)失眠
，影響健康
。
晚上鍛煉等于慢性自殺，這個說法究竟是不是真的？
說晚上鍛煉等于慢性自殺，這個說法太過于輪廓，說晚上鍛煉不等于慢性自殺，也是說得太牽強。它跟什么運動或是什么樣的人在鍛煉有關(guān)聯(lián)，不能一概而論。也不能說科學不科學，因為這個話題就是太籠統(tǒng)。晚上因人制宜
、適量地做一些運動是有
利于身體健康。而無限制地做一些劇烈運動的話肯定是傷害身體的，說成慢性自殺也不為過。
上班族怎么在晚飯后鍛煉？
首先
，白天上班（體力勞動）工作者和很勞累的人，晚上就該早早休息了
，因為白天已經(jīng)活動的體力快要透支了，沒有必要晚上出來鍛煉了
。如果白天上班坐辦公室的話
，腦力勞動者們
，晚飯后
，可以出來鍛煉。但運動的幅度不能太大
，最好運動就是走走路
。走路過程中全身骨骼、肌肉
、經(jīng)脈等都能得到有效的活動，也能促進胃腸的蠕動
，有利于營養(yǎng)成分的吸收
。
中老年人怎么在晚飯后鍛煉？
離退休中
、老年群體，如果想在晚飯后出來走一走的話
，最好是散步，不要學年輕人走路那么快
。散步是一項比較緩和的運動
，散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來
，從而使人體的代謝活動增強
、血流通暢
，進而減少患動脈硬化的可能性
。在鍛煉的時候既呼吸新鮮空氣又陶冶了情懷，心情也愉快
，這對于養(yǎng)生是很有幫助的。如果選擇跳廣場舞的話也可以
，但跳的時間不能太長
，最好是身體不要發(fā)熱。
鍛煉場所
鍛煉場所應(yīng)該選擇在家附近的小廣場上或是家附近的公園里
，最好不要在馬路
、大街上或是車流較多、人流較多的場所鍛煉
，為了自己鍛煉好身體而影響了交通
，是非常不好的，自私心太重的人也是不利于養(yǎng)生
。
注意氣溫變化、天氣情況
每天關(guān)注天氣情況
，注意氣溫的變化
，適時增、減衣物
。下雨或下雪的天氣可以在家里做一些室內(nèi)的運動。不要因為天氣惡劣
、氣溫的變化而影響運動情緒
。情緒不好的人也不利于養(yǎng)生
。
養(yǎng)生知識100條
養(yǎng)生知識100條
養(yǎng)生知識100條
，養(yǎng)生是我們國家的人一生都在追求的目標，但是一提起如何健康養(yǎng)生,其實大部分人都不太了解
，一般她們都會會選擇在網(wǎng)上尋找答案，下面是養(yǎng)生知識100條
養(yǎng)生知識100條1 養(yǎng)生知識大全集100條
1
、綠茶有益防治肝炎肝癌
。
2
、胖大海泡茶不宜長期飲用
。
3、感冒不宜喝苦丁茶
。
4、膽固醇高者少吃魷魚
。
5
、海蜇皮能治高血壓
。
6
、食肉過多對身體有害。
7
、骨折初期不宜喝骨頭湯
。
8、常喝豆?jié){更健康
。
9
、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。
10
、白酒不宜代替料酒做菜。
11
、深呼吸不利老年健康
。
12
、老人晨練應(yīng)先進食
。
13、運動后應(yīng)喝杯牛奶
。
14、多喝水能防腎結(jié)石
。
15
、睡眠充足才有益健康。
16
、情緒不暢會導(dǎo)致胃病
。
17、手機貼膜會傷害眼睛
。
18
、員工不宜在辦公室吃午餐
。
19
、午睡有助于預(yù)防冠心病。
20
、不宜用沸水煎中藥
。
21
、服中藥不宜加糖
。
22、不能用95%的酒精消毒
。
23、日照每天過三小時才算健康住宅
。
24
、破損瓷磚輻射較大
。
25
、臥室窗戶留縫有助于睡眠
。
26
、清晨不宜開窗通風
。
27、熱水袋比電熱毯更益健康
。
28、不宜用塑料袋保存果蔬
。
29
、筷子最好半年換一次
。
30
、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31
、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32
、起床不宜馬上疊被子
。
33
、曬被子不能拍打
。
34、空腹不宜喝蜂蜜
。
35
、喝蜂蜜可解酒。
36
、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。
37
、素食為主更適合中國人
。
38、海帶可預(yù)防高血壓
。 39
、涼水洗臉好處多。
40
、刷牙宜用溫水
。
41、洗腳宜用熱水
。
42
、腳寒容易感冒
。
43、干嚼食物可防止大腦老化
。
44、上午曬太陽有利于冬季健康
。
45、翹二郎腿會影響健康
。 46、戴帽子不宜過緊
。
47
、常梳頭有益健康
。
48
、長時間微笑和利健康。
49
、強忍淚水等于慢性自殺。
50
、小便時咬緊牙齒有益健康
。
51
、打噴嚏時不能捂嘴
。
52、早晨一杯水很重要
。
53、白開水超過三天不能喝
。
54
、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳
。
55
、不宜空腹喝酸奶。
56
、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。
57
、每天一杯咖啡好處多
。
58、咖啡要趁熱喝才好
。
59
、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓
。
60
、喝下午茶有益增強記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶
。
61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥
。
62
、冬季洗澡次數(shù)不宜多
。
63
、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64
、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
65
、冬天不宜把圍巾當口罩用
。
66、冬天早晨不宜洗頭
。
67、健身前熱身活動很重要
。
68
、運動損傷應(yīng)冷處理
。
69
、步行適量能使大腦更年輕。
70
、步行最有利于中老年人健康。
71
、吃海鮮不宜喝啤酒
。
72、吃魚能保持血管年輕。
73
、魚刺卡喉不宜醋療。
74
、飯菜不宜趁熱吃
。
75、多吃黑色食物可補腎
。
76、多吃玉米好處多
77
、不宜吃開口的糖炒板粟
。
78
、燉雞湯不要先放鹽。
79
、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80
、茶葉蛋不宜多吃
。
81、饅頭比米飯更益補鋅
。
82
、煮粥和燒菜不能放堿。
83
、粽子的營養(yǎng)全面
。
84
、吃葡萄有利于護肝
。
85、吃草莓有助于防止輻射
。
86
、甘蔗被稱為補血果。
87
、多食核桃有益心臟。
88
、花生具有抗衰老作用
。
89、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石
。
90
、常吃生花生可治胃病。
91
、醋泡花生可以軟化血管。
92
、西瓜不宜長時間存放冰箱
。
93、腎病不宜食楊桃
。
94
、香蕉是廉價減肥藥。
95
、菠蘿可以護胃
。
96、芒果保健作用大
。
97
、爛水果不爛部分也有毒。
98
、水果不如蔬菜有營養(yǎng)
。
99、蘋果營養(yǎng)最全面
。
100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預(yù)防肺癌
。
養(yǎng)生知識100條2 第一、謹言行，以寡過
。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事
。
禍從口出，嘴巴亂講
，動作亂作
，出 事 了吧？你們?nèi)タ纯窗拇罄麃喣切┍皇?暴的女孩子
，很多都是半夜出去穿著超 短 裙
，引起別人做壞 事的
，這些問題已經(jīng)被很多宗 教講過了
，后來還引起爭 論
。師父今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪
，導(dǎo)致自己受害。
第二 、節(jié)飲食
，以養(yǎng)生
。吃東西少的人
，是尊重自己的心，不會腦子不好
，因為腦子和心是連在一起的。為什么胖的人腦子就不會動的快呢
？你們看看胖的人有幾個聰明的
？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚
。
注意：此圖片為外網(wǎng)圖片
！
第 三、省嗜好，以養(yǎng)心。 就是說
，你的嗜好越少
，你的心就越平靜
。
很喜歡喝 茶
，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道
，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間
，所以
，嗜好是越少越好，比如喝酒
，抽煙
，賭 博，好 色等
。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望
，心就會越平靜
。心不能平靜
，怎么修心呢
？
第四、耐煩勞 ，以盡心。
一個人如果能夠忍耐
、任 勞 任 怨的話
，這個人的心是很踏實的，是我做的
，實實在在我做了，開心吧
。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人
。人有陽壽
，非要拼命抽 煙
，叫你不要參加汽車比 賽，非常去撞 車
，叫你開車當心一點，非要酒 后駕 車
，才會產(chǎn)生惡 果
。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動
，勞動產(chǎn)生美，盡心盡力了
，你才會舒服
，你就不會后悔，你就不會難過
。
第五、慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，
發(fā) 怒的時候也要特別當心
，氣直接關(guān)系到你的喜怒哀樂
，生氣了
，發(fā)脾氣 了
，開心了，喜氣洋洋
，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了
，不就死 了嗎
？人活著不就是一口氣嗎
？所以要掌握好自己的這一口氣
。很多人以為中六和彩了，原來是把六看成了九
，白開心。所以喜和怒都要謹慎
