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      炒生菜的做法,,,生菜的功效需知道
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-06 06:31:57
        
      

        
      
           
      生菜是一種比較抗旱
      、抗?jié)车囊环N蔬菜，生菜也是我們餐桌上經(jīng)常可吃到的食材之一，生菜生菜的做法也是各式各樣，不僅能炒著吃
        ，而且還能生吃
      ，其實(shí)有時(shí)間我們應(yīng)該自己學(xué)習(xí)下怎么樣
      ，畢竟自己煮的比較衛(wèi)生哦
      ，現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)下炒生菜的做法
      。
      準(zhǔn)備材料：生菜、蠔油
      、適量鹽
      炒生菜的步驟如下：
      1
      、首先將生菜的根切掉，一片片的掰下生菜的葉子
      ，再用清水沖洗干凈;
      2
      、把生菜用手撕成一小段備用，最好不要用刀切
      ，以免損壞維生素C;
      3
      、往鍋里面倒入一些油，燒熱至七成度;
      4
      、立刻加入生菜并煸炒
      ，煮到中間時(shí)加點(diǎn)水嗤一下;
      5、當(dāng)生菜炒的顏色開始變得翠綠綠的時(shí)候
      ，立刻放入適量蠔油
      ，然后再繼續(xù)翻炒下，把蠔油炒均勻;
      6
      、等到生菜全熟透之后
      ，在鍋里加入適量的鹽就可出鍋了。
      生菜的功效
      1
      、美白效果
      。生菜富含維生素C，愛美的朋友可以常吃!
      2
      、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
      。生菜含有干擾素誘生劑，能刺激正常人細(xì)胞產(chǎn)生干擾素
      ，抵御病毒
      ，提高人體免疫力。
      3
      、保護(hù)視力的功效
      。生菜中含有維生素E、胡蘿卜素等
      ，能保護(hù)眼睛
      ，保持正常的視力，緩解眼睛干澀和疲勞
      。
      4
      、提高睡眠質(zhì)量
      。生菜含有萵苣素是一種很好的有效催眠成分，可以穩(wěn)定情緒
      ，促進(jìn)睡眠
      ，并能幫助治療神經(jīng)衰弱。
      5
      、對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用
      。球形生菜中含有一種稱為原兒茶酸，它對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯的抑制作用
      ，尤其對(duì)胃癌
      、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)腫瘤
      ，效果顯著
      。
      以上就是關(guān)于炒生菜的做法的相關(guān)介紹，只要認(rèn)真學(xué)
      ，就一定能學(xué)會(huì)的
      ，但記得一定不要把生菜炒得太熟了，困為那樣不僅會(huì)把生菜內(nèi)的營養(yǎng)成分流失
      ，而且口感也不是很好
      ，在我們經(jīng)常高脂肪攝入的現(xiàn)在社會(huì)，經(jīng)常吃生菜對(duì)身體還是很好的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129500.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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