孕期隱形水腫是怎么回事,如何緩解孕期隱形水腫(孕期水腫該怎么辦)

孕期隱性水腫是怎么回事?如何緩解孕期隱形水腫的癥狀?懷孕期間出現(xiàn)水腫的情況是最為常見的一種現(xiàn)象，因為懷孕期間孕婦身體的負荷過重，而且代謝水平會出現(xiàn)問題，常常會出現(xiàn)水腫，最常見的就是孕婦的腿腫和腳腫了，但是有一些孕婦沒有發(fā)現(xiàn)明顯的身體浮腫，卻發(fā)現(xiàn)體重明顯增加了，這是怎么回事呢?

導(dǎo)致這一現(xiàn)象的最常見原因就是孕期隱形水腫。孕期隱形水腫，指的就是在孕婦身體當中的各個組織和器官中，存在著多余的水分，這些水分平時會在各個組織之間游走，不會表現(xiàn)出明顯的癥狀，但是當這些水分不斷的積累，到達一定程度的時候，才會表現(xiàn)出明顯的水腫和按壓后出現(xiàn)凹陷等癥狀。所以孕期隱形水腫也是應(yīng)該值得孕婦們注意的事項，當出現(xiàn)不明原因的體重增長時，就需要通過一些方法來緩解孕期隱形水腫了。

孕期隱形水腫的孕婦們可以適當?shù)倪M行活動，比如經(jīng)常去戶外散散步。通過去戶外散步的方法，能夠有效的促進血液循環(huán)，但是懷孕期間的運動量一定要注意適度，千萬不可以過量，或者過于激烈。通過運動的方式，還能夠使身體當中多余的水分被消耗和代謝掉。除了運動之外，出現(xiàn)了孕期隱形水腫癥狀的孕婦們也應(yīng)該注意的是，要嚴格控制飲食當中的鹽分，如果也是它的鹽分過多，也會使水腫的癥狀加重。

今天我們了解了孕期隱形水腫是怎么回事，也了解了如何緩解孕期隱形水腫的方法，除了以上我們提到的這些緩解方法之外，孕期隱形水腫的孕婦們，還要在生活當中注意經(jīng)常進行按摩，通過按摩水腫部位，也能夠有效的消除水腫癥狀，尤其是在每天晚上睡覺之前，通過適當?shù)陌茨?，還可以放松肌肉，提高睡眠的質(zhì)量。

孕期水腫該怎么辦

孕期水腫該怎么辦

孕期水腫該怎么辦？女性在懷孕期間會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現(xiàn)象，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面我為大家分享孕期水腫該怎么辦？

孕期水腫該怎么辦1選擇舒適的鞋子和寬松的衣物。

穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。

不要長坐、長站，多運動。

散步、踏步、健身操都是比較好的運動。

調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物。

建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。

另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒。

紅棗蜂蜜柚子茶

柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

食材：

柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。

制作方法：

步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。

步驟2：將果肉盡量掰小塊。

步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核。

步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。

步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開。

步驟6：然后換成小火，煮到枸杞膨脹。

步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

冬瓜干貝湯

冬瓜屬于高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

食材：

排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。

制作方法：

步驟1：排骨洗干凈，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，洗去浮沫。

步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊。

步驟3：干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末。

步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時。

步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。

步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)，調(diào)入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。

紅豆稀飯

紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。

食材：

紅豆15克、大米30克。

制作方法：

步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。

步驟2：將紅豆和大米洗凈。

步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。

步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可。

孕婦水腫怎么辦

1、平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2、坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

3、適當?shù)刈錾⒉竭\動

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

5、注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

6、扶住東西上下運動

這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）

通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）

孕期水腫該怎么辦2 孕婦水腫該怎么辦？

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

有水腫情況的.孕婦要注意飲食，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果，切記不可偏食挑食。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

5、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。

孕期水腫的原因

1、激素的變化，如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，導(dǎo)致血管通透性的改變，導(dǎo)致水腫。

2、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹。子宮給腔靜脈的擠壓，導(dǎo)致腳部和腿部的血液無法順利回流，導(dǎo)致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中，引起水腫。

3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫。

孕期水腫可以這樣做

1、睡覺休息采用左側(cè)位

因為左側(cè)位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液回流。睡覺時也可以將雙腿抬高，加快血液循環(huán)速度。

2、不要長時間站立，睡前抬高雙腿15~20分鐘

孕后期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。

3、促進血液循環(huán)

適當?shù)倪\動，比如散步。也可以先熱水泡腳，然后使用溫和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感。

4、穿運動鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子

選擇舒適寬松的鞋子和襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪，雪上加霜。

5、注意飲食和補充水分

飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量。一定要注意減少鹽的量。每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。

6、少喝咖啡

少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫

孕期水腫怎么消除水腫

懷孕的準媽媽們基本上都會出現(xiàn)孕期水腫的現(xiàn)象，這讓準媽媽們很不舒服，那么，孕期水腫怎么消除水腫?孕期如何進行適當運動?針對這些問題，下面我就來為大家解答并分享相關(guān)知識，一起來看看吧。

孕期水腫怎么消除水腫 1、臥床休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)。一般來說，每天早上睡醒起來，你妻子的水腫就會消除很多，但是一天的勞累后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時候，你最好準備一個墊子，幫她把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫。

2、適當運動

運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助樓梯進行上下走動，這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮，減輕水腫造成的不適。

3、控制鹽攝取量

妻子的飲食，要注意鹽的攝取量，因為食鹽過量容易引起身體的水腫。平時制作菜肴時，你要格外注意控制鹽的用量。

4、注意添衣保暖

在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動就會比較迅速，所以你要提醒妻子保暖，保證血液的通暢。另外，每天睡覺之前，你也可以幫她準備一盆熱水泡腳，增加血液循環(huán)。

5、幫助按摩

按摩有助于血液循環(huán)，這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前，幫妻子按摩一下腿部，這樣既有助于她的睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。

孕期如何運動 1、散步

散步是孕期最適宜的運動，即使你的妻子孕前不喜歡運動，孕后也會接受這種自由式的散步。此時，有你的陪伴，既安全，又舒心，還能增加夫妻親密度。

怎么做：出發(fā)前，你要幫妻子準備好舒適的孕婦鞋;將她需要的東西，如紙巾、小零食、水杯等，裝在包包里，而提包包這種重活兒當然也是被你承包了;她肚子裝著一個“保齡球”，散起步來會變得慢悠悠，你要配合她的節(jié)奏，慢慢走。

2、瑜伽

孕期做瑜伽，可以保持肌肉張力，使你妻子的身體更加靈活，而且還能減輕關(guān)節(jié)承受的壓力。

怎么做：你可以貼心地替妻子準備有彈性的運動服裝，方便她身體的活動及伸展;在她運動前、中、后，及時給她補充水分，以防脫水;在練習過程中，要隨時扶助一下她的身體，并時常加以鼓勵，讓她充滿信心，堅持到底。

3、跳舞

合理跳舞不僅安全，而且對懷孕的人的身體健康有很多的好處，如緩解孕期不適，增強體魄，有助于生產(chǎn)等。

怎么做：孕期激素的變化，會使你妻子的肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，為了避免在運動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷，你最好幫她做好熱身工作;如果妻子是在自己家里跟著音樂起舞，那你就要整理一下環(huán)境，準備好椅子或在地板上鋪毯子，把阻礙她伸展身體的東西搬走，并在一旁照看著，以防發(fā)生意外。

怎樣緩解孕期水腫？吃什么能減輕癥狀？

尤其是孕婦在懷孕后期很容易出現(xiàn)孕期水腫，如果孕婦患有水腫可以吃以下食物：第一，可以吃有助于消除水腫的水果和蔬菜，如臘腸、紅豆、黃瓜、葡萄、芹菜、玉米柱頭等，這些食物都有利水、解毒清濕的作用。二、孕婦可以吃高蛋白的食物，如魚頭、蝦米、瘦肉、雞蛋等。第三，孕婦在平時的飲食中需要注意避免高鹽食物，高鹽的食物會加重孕婦孕期水腫。

在孕婦休息睡眠時，建議左側(cè)臥并放高地板MATS，這樣的姿勢也有效地消除了水腫的影響，孕婦如果有妊娠高血壓、妊娠糖尿病出現(xiàn)水腫，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療并合理用藥，保持孕期良好的心情，并注意休息，這樣有利于胎兒的良好發(fā)育。水腫是孕婦常見的癥狀，輕者僅局限于足部、踝關(guān)節(jié)等部位，嚴重者可蔓延至大腿，甚至面部及上肢水腫。

對于孕期水腫，在飲食上需要注意：可以喝些玉米須茶：玉米須茶具有明顯的利尿和解毒作用，對于預(yù)防和緩解孕期下肢水腫有很好的效果，但不能過量飲用；瓜也具有良好的利尿、解毒作用，而且各種維生素和微量元素的營養(yǎng)含量比較高，孕期吃蠟瓜，具有良好的保健效果。大約40%的孕婦出現(xiàn)下肢浮腫,當用手指重壓足內(nèi)踝或小腿脛骨前方時,便出現(xiàn)局部陷窩,午后明顯。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

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