吃飯后10大禁忌,立即散步好嗎

俗話說“飯后百步走，活到九十九”“飯后一支煙，賽過活神仙”。但是飯后散步和飯后吸煙都是不健康的一種生活方式，以下就是飯后的10大禁忌。

飯后10大禁忌

1、不宜立即飲茶

飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響腸道健康。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。

茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

2、不宜立即吃水果

水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中。因為食物進入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起胃脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。

吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素c，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

3、不宜立即吸煙

飯后胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強。

4、不宜馬上松褲帶

因為飯后立即松褲帶會使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。

5、不宜立即伏案工作

飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。

6、不宜立即刷牙

否則會使松弛的牙釉質(zhì)受損。

7、不宜立即散步

飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。

飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。

8、不宜立即運動

飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時戶外運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響；長此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。

9、不宜立即洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1～3個小時洗澡比較適宜。

10、不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷朔逝帧?/p>

以上飯后10大禁忌，你記住了嗎？

晚飯后散步的禁忌 晚飯后散步的禁忌有什么

1、散步不要快走，快走容易導(dǎo)致呼吸岔氣對于食物的消化也不利于，飯后快步走容易造成急性盲腸炎，所以不建議飯后快走或者跑步!慢走散步就好，慢走散步的時候我們的腹部肌肉隨之運動，效果相當(dāng)于給腸胃按摩這樣非常有助于排便排毒。

2、散步速度可分慢走、中走。慢走每分鐘走70—90步，時速3—4公里;中速每分鐘走90—120步，時速4—5公里左右即可! 最好的散步姿勢就是抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節(jié)奏有力的前后交替擺動，散步的時候路線要直。散步時保持正確的姿勢有助于塑造身形。

日常生活中飯后的四大禁忌

日常生活中飯后的四大禁忌

日常生活中飯后的四大禁忌，我們有時在飯后的一些小習(xí)慣可能是一些不良惡習(xí)，不好的飲食習(xí)慣容易影響到我們的身體健康，下面一些禁忌要盡量避免。接下來為大家?guī)砣粘Ｉ钪酗埡蟮乃拇蠼伞?/p>

日常生活中飯后的四大禁忌1 一、飯后立即喝茶

很多人都是飯后喝杯茶，尤其走親訪友的時候，飯后喝杯茶都是很平常的事情，但這確實是個不好的習(xí)慣。喝茶雖然能促進我們對肉類的消化吸收，據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)茶葉中含有一種物質(zhì)叫單寧，它能使蛋白質(zhì)變得不容易消化，這就阻礙了我們體內(nèi)對蛋白質(zhì)的吸收，時間長了，就會使人營養(yǎng)不良。所以建議飯后飲茶的`人最好該喝清水，也可以用茶水漱漱口，還能促進牙齒的健康。

二、飯后立即喝冷飲

飯后立即食用冷飲更是非常不科學(xué)的，這一點或許很多人都知道，飯后食用冷飲會對腸胃造成刺激，極容易導(dǎo)致腹瀉。飯后食用冷飲時間長了，就會破壞我們的腸胃，造成慢性腸胃疾病。

三、飯后立即吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”這句話對吸煙的人來說是眾所周知的，可誰知道飯后吸煙平常吸煙危害更大。據(jù)發(fā)現(xiàn)飯后吸一支煙的毒量相當(dāng)于平常的十支。飯后人的腸胃蠕動較快，血液循環(huán)也會加快，此時吸煙嚴(yán)重的有害物質(zhì)更容易被吸收，危害是相當(dāng)嚴(yán)重的。希望吸煙的人時刻牢記，吸煙有害健康，珍愛身體。

四、飯后立即睡覺

飯后，消化器官血量會增加，這是我們腦部的血液就會供應(yīng)不足，腦部供血不足人就會相當(dāng)疲倦，昏昏欲睡。但是這是如果我們立即睡覺，腸胃蠕動就會減慢，食物就不容易被消化，造成我們消化不良。這是食物就停留在胃里，會產(chǎn)生大腦興奮，讓人似睡非睡，即使是睡著了也會做夢說夢話，飯后切忌立即睡覺，可以過一段時間再睡。

日常生活中飯后的四大禁忌2 哪些吃飯習(xí)慣有益健康

一、站著吃飯

站著吃最健康。中國人重視團圓，習(xí)慣一大家子人圍著桌子吃飯，一坐就是一兩個小時。然而，據(jù)目前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，坐著吃飯未必最健康。醫(yī)學(xué)家對用餐姿勢進行研究后發(fā)現(xiàn)，站立位最科學(xué)，坐位次之。但由于坐著比較舒適，大多數(shù)人都會選擇坐著吃飯。

而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學(xué)的用餐姿勢。因為站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進食更容易有飽腹感，不容易吃撐，對于想保持身材的人們來說，是一種很好的控制食量的方法。

二、食可言

說話可增進食欲。我國傳統(tǒng)習(xí)慣中有“食不言”的說法，認(rèn)為吃飯時說笑，會影響食物的消化吸收。而實際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以互相交流感情，解除煩惱，還能幫助腸胃正常消化食物。

原理在于愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。當(dāng)然，嘴里還嚼著東西的時候說話還是得小心，特別是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。

三、飯后百步走因人而異

人在進餐后，血液主要供給消化系統(tǒng)，而此時如果動用了其他功能，消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運作。散步確實是老少皆宜的運動，但餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應(yīng)來維持消化功能的運轉(zhuǎn)。如果餐后立即散步，血液則須運送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)相對減少，食物就得不到充分的消化。對于一般的健康人來說，也許覺得飯后散步?jīng)]多大不適，但對于有些特殊人群，則是時候顛覆傳統(tǒng)了。

如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前散步吧。因為餐后散步，有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。同時，對于想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇。

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