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經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉者健康飲食的重要性

妙手生春 2023-08-06 06:59:50

經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)

。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并不與活動(dòng)多少成正比
。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)
。

健身飲食要注意三個(gè)原則

第一個(gè)原則：運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西

。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，專(zhuān)家認(rèn)為不能一概而論
，如果感覺(jué)肌體需要
，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外
，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會(huì)感到渴和熱
，可適當(dāng)補(bǔ)充水分
，但不能暴飲
。

第二個(gè)原則：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)

。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求
，并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)
。運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多
。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來(lái)自牛、羊等肉類(lèi)和乳制品
，多吃沒(méi)有必要
。

第三個(gè)原則：多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上

，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)品是根本不需要的
。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分
，只能從每天吃的各種食物中獲取
。多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡
，損害健康。

“肚子一空

，萬(wàn)事皆空”
，這句話(huà)道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高
，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了
，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的
。

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