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專家指出：這些人“飯后百步走”更會短命

金婚銀婚 2023-08-06 07:01:11

每個人都聽說過“飯后百步走

，能活九十九”
，認(rèn)為飯后散散步，有益于身體健康
，能助長壽。然而有專家表示
，飯后是否百步走，要因人而異
，有些人不適合“飯后百步走”
。

這些人“飯后百步走”會更短命

專家指出

，一般情況下
，飯后百步走，飯后適量運(yùn)動
，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少
、形體較胖、長時間伏案工作
、胃酸過多的人。這些人群飯后散步20分鐘
，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進(jìn)而益于身體健康
。

然而

，有些人不適合“飯后百步走”。比如體質(zhì)較差
、體弱多病的人，則不適宜餐后散步等運(yùn)動
，甚至連一般的走動也應(yīng)減少。這是因為胃內(nèi)容物增加
，此時如果活動，會加重胃的負(fù)擔(dān)
，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃下垂
，反而對健康產(chǎn)生不利影響。另外
，老年人也不宜“飯后百步走”。這是因為老年人消化功能本來就比較差
，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來幫助消化
，如果此時馬上來個“飯后百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送
，胃腸供血就會明顯減少
，影響食物的消化吸收。

專家還強(qiáng)調(diào)

，假如老年人患有冠心病、高血壓
、動脈硬化等疾病，飯后更不宜立即“百步走”
。因為老人血壓在飯后一般都趨向下降
，“百步走”
，會增加心臟負(fù)荷
，使心、腦供血不足
，易出現(xiàn)頭昏、眼花
、乏力
、肢麻等癥狀，嚴(yán)重的還可能突然昏厥跌倒
，危脅生命。

可見

，“飯后百步走，能活九十九”
，并非人人皆宜，要因人而異
。每個人選擇什么樣的運(yùn)動方式，以達(dá)到防病養(yǎng)生的目的
，一定要結(jié)合自身狀況而定。

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