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吃貨注意了4類食物比香煙更易致癌

金婚銀婚 2023-08-06 07:28:59

即使是現(xiàn)在,癌癥也是日本人死亡的最大誘因

。據(jù)日本厚生勞動省2012年(平成24年)公布的數(shù)據(jù)顯示
,每年有360100人因癌癥死亡。為了預防癌癥
,戒煙并改善飲食的人應該為數(shù)不少
,然而,實際上在我們身邊的很多食品中就含有致癌物質(zhì)
。那么到底都是些什么物質(zhì)
,在什么樣的食品中存在呢?

參考日本農(nóng)林水產(chǎn)省公布的信息,日本11月19日刊文,和身為營養(yǎng)分析師的筆者一同探索我們身邊含有大量致癌物質(zhì)的食品

。1
、薯片因可能致癌而值得我們注意的物質(zhì)是“丙烯酰胺”。該物質(zhì)據(jù)說存在于一些原材料含有大量碳水化合物并將其加熱到120度以上的食品中
。由于薯片充分滿足了上述條件
,因此無論是日本農(nóng)林水產(chǎn)省的調(diào)查還是國外的研究,都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺
。2
、炸薯條炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結(jié)果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍
。不是家里做的炸薯條就會安心
,無論是自家制作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯酰胺,因此請多加注意
。3
、蛋糕、派類食物在使用小麥為原料高溫環(huán)境下制作的蛋糕
、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺
。對致癌物質(zhì)比較介意的各位,選擇在低溫環(huán)境下制作的糕點應該沒有問題
。4
、速溶咖啡在咖啡豆、炒制茶葉
、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺
。由于丙烯酰胺易溶于水,因此在此次檢測提取的咖啡
、炒茶
、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加注意
。以上就是富含致癌物質(zhì)丙烯酰胺的食品
,看后有什么感想?丙烯酰胺不僅能夠致癌,大量食用吸入或與皮膚接觸的話
,據(jù)說會影響神經(jīng)系統(tǒng)
。該物質(zhì)在煙草中被發(fā)現(xiàn),然而無論怎樣戒煙
,如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的話
,也會有危險吧。此外
,據(jù)說在干炸蔬菜
、炒菜、自己制作的烤制點心、吐司中也發(fā)現(xiàn)了丙烯酰胺
。但是未經(jīng)加熱的新鮮食材中似乎沒有
。此外報告顯示,在蒸制或煮制的食物中似乎也沒有發(fā)現(xiàn)
,即使有也是極微量的
。因此,對此介意的人士不妨下些功夫?qū)ふ疫m當?shù)呐腼兎椒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,也許會減輕致癌的危險

幾乎所有的人都談癌色變
,吃哪些食物特別容易引發(fā)癌癥?

致癌食物也都是我們身邊距離很近的食物

,可以說是信手一拈就來
。比如:在冰柜冷藏的饅頭、每天喝上二兩的酒
、含亞硝酸鹽的食物等等
。有好多人都吃過,還有的人每天吃
。以后注意點吧
,小心吃出癌癥來。

容易引發(fā)癌癥的食物

、黃曲霉毒素

在冰箱里冷藏時間過長的饅頭

,發(fā)霉的花生,自榨花生油中
。尤以霉變的花生
、玉米及谷類含量最多?div id="jfovm50" class="index-wrap">;ㄉ欠浅R资茳S曲霉感染
,其代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素抗逆性強
、耐高溫
,一般烹飪手段是難以去除的。一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)霉
,千萬不要食用

二、乙醇

每天喝二兩的朋友們注意了

,酒精的化學成分主要是乙醇
,本身無致癌性,但可促進了細胞變異,引起肝硬化
。乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛
,而乙醛能結(jié)合DNA,導致 DNA 突變
;乙醛還可以導致體內(nèi)細胞死亡
,誘發(fā)慢性炎癥和細胞復制,增加癌變概率
酒精本身會增加口腔癌
、咽喉癌、食管癌
、肝癌
、乳腺癌和結(jié)直腸癌的發(fā)生率。在致癌死亡分布中
,由酒精引起的比例是3%左右

三、亞硝酸鹽

經(jīng)常想吃點腌制菜

、肉制品
、肉等食物的朋友們注意了,加工肉制品是指經(jīng)過煙熏
、腌漬
、添加化學物等方式處理的肉制品,如火腿
、腌肉等
。加工肉制品中亞硝胺類及苯并(α)芘含量均較高。

咸魚在2012年被列入“一類”致癌物的名單

,其致癌物主要來源于咸魚腌制加工過程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽
,而且亞硝酸鹽會發(fā)生化學反應,會轉(zhuǎn)變成另一種高致癌物——亞硝胺
,另外
,咸魚也是一種高鹽的食物。長期食用
,不僅容易引起癌細胞的惡性增殖
,增加患癌的風險,還會增加高血壓等疾病的發(fā)生

總之

,預防癌癥,要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣是非常有必要的
,除了少吃致癌食物外
,主要就是盡量避免過度節(jié)食
、暴飲暴食、不規(guī)律飲食
、過度偏食
、常吃過冷過熱的食物等飲食行為,這些不良的飲食行為會刺激腸胃黏膜
,增加癌癥的發(fā)病幾率
,尤其是消化道癌。

為什么說吃一些煙熏的魚致癌量比抽100根香煙還多

1.煙熏是傳統(tǒng)食品防腐工藝,但并不健康

2.傳統(tǒng)工藝是直接用煙氣熏制

,食物可吸附其中的致癌物。

3.現(xiàn)代液熏(冷熏)工藝將煙氣中的風味物質(zhì)提取

、去雜
,比傳統(tǒng)工藝更安全。

4.即使液熏也不建議多吃

,因為通常高油高鹽


煙熏是一種常見的、歷史悠久的食品加工工藝

,傳統(tǒng)上煙熏主要用來延長食物的保存時間(防腐)
。在電影《荒野生存》中,男主獵殺了一頭野牛
,但由于不會熏肉
,導致后期食物嚴重不足,活活餓死

隨著現(xiàn)代物流的發(fā)展和保藏工藝的進步

,煙熏的必要性已經(jīng)基本不存在了。但煙熏食品特殊的香味和色澤深受消費者的喜愛
,因此仍然是市場上常見的一類食品
。由于人們對健康生活方式的追求,煙熏食品受到很大的挑戰(zhàn)
,尤其是它含有的致癌物讓許多消費者十分擔心
。不過你是否注意到,西餐經(jīng)常吃煙熏三文魚和熏腸
,難道外國人就不怕致癌物嗎

傳統(tǒng)熏制

傳統(tǒng)的煙熏是利用木屑

、樹枝
、稻殼
、稻草等植物原料不完全燃燒產(chǎn)生煙氣,其中數(shù)百種不同的風味物質(zhì)慢慢吸附
、滲透到食物中

在南方很多地方,一到秋冬季就會有人搭建簡易的窩棚做熏肉

,在山區(qū)的少數(shù)民族
,熏肉更是常見。

但煙氣中也會含有多種“多環(huán)芳烴”

,其中最有名的就是苯并芘
,一種強致癌物。盡管微量的苯并芘未必會讓你真的得癌癥
,但它會增加你得癌癥的幾率
,因此還是要盡量控制。中國國家標準規(guī)定
,熏制的肉類和水產(chǎn)品中苯并芘的含量不得超過每公斤5微克(十億分之5)

冷熏

冷熏又叫液熏,它不是讓煙氣直接接觸食物

,而是先將煙氣收集
、冷凝,再去除固體雜質(zhì)得到冷熏液
。然后將冷熏液噴灑
、涂抹到食物表面進行腌制,或者通過和食物一起密封加熱的方式產(chǎn)生熏制效果

冷熏液的主要成分是酚類

、羰基化合物、醛類
、酯類
、有機酸、呋喃等
。其中羰基化合物可以和氨基酸反應形成金黃或紅褐色調(diào)
,酚類和有機酸可以起到抗氧化和抑菌的作用。

冷熏液的風味成分和煙氣一樣

,但幾乎不含苯并芘等致癌物
,因此安全性得到明顯提升。自1985年問世以來
,冷熏技術(shù)迅速代替了傳統(tǒng)熏制工藝
,目前歐美市場上的煙熏制品90%以上是液熏處理,比如煙熏三文魚
、煙熏培根火腿等

此外

,冷熏還有很多傳統(tǒng)熏制無法媲美的優(yōu)勢。比如它很容易標準化
、流水線作業(yè)
,效率高、成本低
。同時它對廠房設備的要求不高
,環(huán)境污染更小。通過不同冷熏液的搭配以及用量的調(diào)節(jié)
,可以比較方便的控制成品的色澤和味道
,這是傳統(tǒng)煙熏工藝不容易做到的。結(jié)合注射
、滾揉等加工技術(shù)
即使很大塊的食物也能夠熏制入味,一些不適合高溫熏制的食物也可以冷熏
,這都是傳統(tǒng)煙熏工藝做不到的

因此,你在超市買到的熏肉

、熏腸
、熏魚可能還是那個老味道,但早已是新技術(shù)的產(chǎn)品
。雖然腌臘制品依然算不上健康食品
,但也比火燒火燎的傳統(tǒng)煙熏制品已經(jīng)強多啦。

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