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      冬季健康生活小常識,推薦7種冬季養(yǎng)生好食物
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-06 08:00:07
        
      

        
      
           
      一
      、五個冬季生活健康小常識介紹冬季天氣變冷，血液循環(huán)減慢
      ，會增加一些疾病的發(fā)生和一些意外傷害，為大家收集了一些冬季生活健康小常識
      ，幫大家健康過冬
      。
      一：防不當(dāng)?shù)挠绞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。喜歡時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時添減衣物醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理
      。下雪天，不能為追求時尚
      ，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡
      ，不要一次食用過多的涼性食物
      ，防止急性胃腸炎發(fā)生。
      二：防止感染呼吸道疾病
      。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童
      、老年人
      、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動時間
      ，注意防寒保暖
      ，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)
      。
      三：防止胃出血及消化道潰瘍
      。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍
      ，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)
      ，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜
      ，做到少食多餐，定時定量
      ，忌食生冷，戒煙戒酒
      ，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥
      。
      四：防止出現(xiàn)煤氣中毒
      。冬季寒冷
      ，煤氣使用
      、煤爐取暖
      ，家庭一定要注意保持通風(fēng)
      。注意取暖設(shè)備的安全性
      ，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚
      。
      五：防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑
      ，因此
      ，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒
      。
      二、冬季養(yǎng)生好食物推薦
      蘿卜：蘿卜含有較多的水分
      、維生素C
      ，一定量的鈣
      、磷
      、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)
      、鐵及其它維生素
      ，還含有木質(zhì)素、膽堿
      、氧化酶素
      、甘酶、淀粉酶
      、芥子油等有益成分
      。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘
      ，入肺
      、胃二經(jīng)，可消積滯
      、化痰熱、下氣貫中
      、解毒，用于食積脹滿
        、小便不利等癥
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小
      ，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說
      ，對秋冬季節(jié)常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒
      、扁桃體炎
      、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
      。
      菜花：含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花
      ，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上
      。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克
      ，比常見的大白菜
      、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍
      。
      紅薯：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品
      。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白
      、糖
      、維生素A和維生素C
      ，因此具有補(bǔ)虛乏
      、益氣力，健脾胃
      、強(qiáng)腎陰以及和胃
      、暖胃
      、益肺等功效
      。因此
        ，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮
        ，防止膠原病的發(fā)生。
      小白菜：中醫(yī)認(rèn)為
        ，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒
        ，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)
        ，還含鐵
        、磷、胡蘿卜素和b族維生素等
        。還有洋白菜
        ，即卷心菜
        ，性味苦平
        ，能益心腎
        ，健脾胃
        ，對胃及十二指腸潰瘍有止痛
        、促進(jìn)愈合的作用
        。
      芹菜：中醫(yī)認(rèn)為
      ，芹菜性涼
      ，平肝健胃，味甘辛無毒
      ，富含蛋白質(zhì)、糖類
      、胡蘿卜素、維生素c
      、氨基酸等
      ，能興奮中樞神經(jīng)
      ，多飲食
      ，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲
      ，并有祛痰作用。芹菜可與香干
      、肉絲等炒食，色彩鮮艷
      ，味道清香
      。
      菠菜：菠菜胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜
      ，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿
      ，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的;豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍
        、唇炎
        、舌炎
        、皮炎的作用。菠菜熟吃更有營養(yǎng)
        。吃法比較隨意
        ，可以爆炒或做湯。
      萵筍：萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩
        ，生吃熱炒均相宜
        。秋冬常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
        ，增進(jìn)膽汁的分泌
        。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿
        ，維持水平衡
        ，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高
      ，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響
      。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素
      ，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長
      。除此之外
      ，冬季患咳嗽的人
      ，多吃萵筍葉
      ，還可平咳。
      三
      、冬季怕冷應(yīng)多補(bǔ)四種營養(yǎng)1、抗寒營養(yǎng)素——維生素
      維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用
      。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
      低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
      ，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)
      ，你需要及時從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
      。
      飲食中可增加動物肝臟
      、胡蘿卜
      、南瓜等富含維生素A食物
      ，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物
      ，新鮮蔬菜
      、水果等富含維生素C食物，葵花子
      、核桃
      、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量
      。
      2、抗寒營養(yǎng)素——無機(jī)鹽
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，有的人之所以在冬季時怕冷
      ，是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故
      。一般情況下
      ，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽
      ，就會導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷
      。
      根莖類蔬菜含無機(jī)鹽最多
      含根莖的蔬菜，如胡蘿卜
      、土豆
      、山藥
      、紅薯
      、藕及青菜、大白菜等
      ，都會含有較多的無機(jī)鹽。
      根莖類蔬菜含有的維生素C
      、維生素B2
      、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低
      。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高
      ，位居各種食物之首
      。蘿卜
      、胡蘿卜
      、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖
      ，有良好的清腸通便效果
      。
      3
      、抗寒營養(yǎng)素：碘
      碘是合成甲狀腺素的重要原料
      。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能
      。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘
      ，合成甲狀腺素的原料缺乏
      ，身體的御寒能力會因此降低
      。
      因此
      ，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶
      、紫菜
      、發(fā)菜、海蜇
      、貝殼類等含碘豐富的食物。此外
      ，黑芝麻
      、葵花子、乳制品
      、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
      4
      、抗寒營養(yǎng)素：鐵
      女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足
      ，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失
      。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
      ，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)
      。
      若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
      ，同時在膳食中又不能及時補(bǔ)充
      ，就會影響到血液攜氧能力
      ，這樣肢體在活動中便會產(chǎn)熱不夠，尤其在手
      、足等末梢部位
      。
      含鐵食物包括：動物肝臟、各種瘦肉
      、雞蛋黃
      、動物血液、黃豆及其制品
      、木耳和蘑菇
      。
      四、冬季御寒推薦5種美食1.餃子：“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話
      ，在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵
      ，不過其面、菜
      、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食
      。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜
      、大蔥、韭菜
      、蘿卜等做餡
      ，這些菜均偏溫?zé)嵝裕瑢θ梭w能起到一定的溫陽作用
      。
      2.餛飩：餛飩原來是北方盛行的一種食物
      ，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩
        。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！堆嗑q時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵
        ，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之
        。”除了形態(tài)相似
        ，“餛飩”也與“混沌”諧音
      。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄
      。
      3.湯圓：湯圓有著“團(tuán)圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行
      。做湯圓常用的材料如糯米
      、芝麻
      、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有較好的健脾作用。脾胃和健
      ，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機(jī)體的抗寒防病能力
      ，最適合在冬天食用。
      4.八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃
      ，且有一定的滋陰作用
      ，正好對抗冬季干燥的特性
      。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如薏米
      、大棗、核桃
      、花生、雞肉
        、羊肉、糯米
        、桂圓
        、山藥、銀耳等
        。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力
        ，將這些食材搭配成美味的粥
        ，例如：羊肉粥、雞肉粥
        、糯米紅棗粥
        、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等
        。
      5.羊肉：北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗
        ，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉
        、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效
        。羊肉味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的作用
        ，歷來作為補(bǔ)陽佳品
        ，是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉
        ，鐵的含量又是豬肉的6倍
        ，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛
      ，補(bǔ)血助陽
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)御寒能力
      。
      冬天到了
      ，人們吃什么食物對身體好？
      冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)
      ，養(yǎng)生要注重于進(jìn)補(bǔ)以及對熱量攝入。只有讓身體儲存足夠熱量才能更好抵御寒冷
      ，可多吃應(yīng)季食物來進(jìn)補(bǔ)身體。


      冬季適合吃什么進(jìn)補(bǔ)
      ？

      1
      、花生

      花生能入肺經(jīng)和脾經(jīng)
      ，具有很高的藥用和食用價(jià)值
      ，不僅能補(bǔ)脾而且能補(bǔ)肺?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ椭泻械膩営退幔砂涯懝檀挤纸獬赡懼岵⑶遗懦鲶w外
      ，防止膽固醇在血管壁沉積
      ，預(yù)防動脈粥樣硬化
      ，保護(hù)心血管
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉ泻写罅夸\，能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育
        ，增強(qiáng)抵抗力和記憶力，同時可激活中老年人大腦細(xì)胞
        ，延緩衰老
        。

      2、板栗

      現(xiàn)在天氣越來越寒冷
      ，一般胃病和抵抗力差的人群容易出現(xiàn)反酸，脾胃失調(diào)或胃部疼痛
      。板栗能入脾經(jīng)和胃經(jīng)
      。不僅含有豐富的膳食纖維
      、糖類以及維生素而且淀粉
      、脂肪和微量元素含量也很高，可達(dá)到延年益壽以及健脾養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腎效果
      。

      3、山藥

      冬季不僅僅滋補(bǔ)脾胃
      ，還要滋補(bǔ)腎臟。山藥是冬季上市季節(jié)
      ，能歸肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)
      。足少陰腎經(jīng)
      、足太陰脾經(jīng)和手太陰肺經(jīng)都屬于陰經(jīng)范圍。山藥正好能走陰經(jīng)
      ，可達(dá)到補(bǔ)脾肺腎和益氣養(yǎng)陰效果。
      

      

      冬季養(yǎng)生的食物有哪些
      冬季里主要做的就是養(yǎng)生
      ，修復(fù)一年來身體所造成的種種不適，特別是對于一些老年人來說
      ，冬季的養(yǎng)生調(diào)理更是重要
      ，但是如何調(diào)理才是最好的呢?下面小編就來為大家介紹幾種適合冬季補(bǔ)充的食物，并且相比平時的情況下會有雙倍的效果哦
      。
      

      

      

      
1.湯圓
      
湯圓表皮的主要成分是糯米，糯米可以調(diào)整人身體的正氣
      ，起到滋補(bǔ)，御寒的作用
      。另外
      ，糯米中還有大量的蛋白質(zhì)
      ，脂肪以及其他的礦物質(zhì)以及維生素
      ，對健脾養(yǎng)胃、止虛汗
      ，無食欲及腹部不適有很好的緩解調(diào)理的作用。
      
2.羊肉
      
根據(jù)專家表示，在冬季吃羊肉得到的營養(yǎng)補(bǔ)充相比其他季節(jié)得到的更多
      ，特別是羊肉在脾胃，肝腎
      ，胃部都具有很好的條例作用
      。
      
3.堅(jiān)果
      
在春，夏
      ，秋三個季節(jié)吃堅(jiān)果容易造成上火，但在冬季吃見過則會起到雪中送碳的功效
      ，并且見過可以對腎器官起到很好的養(yǎng)護(hù)作用
      。
      

      

      

      
4.蘿卜
      
蘿卜中的營養(yǎng)成分豐富，對身體的消化系統(tǒng)方面可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用
      。在中醫(yī)上
      ，蘿卜對止咳化痰，利大小便方面有著防治的功效
      。特別是患有急慢性氣管炎和咳嗽較多的患者都是很適合吃蘿卜的
      。
      
5.山藥
      
山藥中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)維生素
      ，對脾胃虛弱
      ，小兒疳積以及脾胃虛弱等癥具有非常好的調(diào)理養(yǎng)生功效。
      
6.鴿子
      
鴿子的營養(yǎng)價(jià)值很高
      ，相比之下非常適合對老年人、體虛病弱者
      、手術(shù)病人
      、孕婦及兒童食用
      。著名的中成藥烏雞白鳳丸中就含有鴿子的成分
      。
      

      

      

      
上面小編為大家介紹的幾種食物都是生活中常見且非常易做的食物，建議注重冬季養(yǎng)生的人群可以嘗試做一些。另外
      ，除了上面提到的六種食物以外
      ，像黑芝麻，狗肉
      ，黑木耳都具有非常好的養(yǎng)生功效
      ，特別是狗肉可以對男性功能方面可以起到很好的調(diào)理作用。
      

          
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
        ，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
        ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >