冬季御寒衣服怎么穿,冬天御寒必備的6大物品

一、冬季御寒保暖的三大穿衣法則材質 內薄軟、中保暖、外防風

衣物本身并不產熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式 內貼身、中寬松、外收口

冬季干燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會影響人體的體溫調節(jié)功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

部位 顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節(jié)保暖。腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。

二、冬天御寒物品介紹

手套

手套當然是冬天必備了。每個人都有一雙手套，但不一定有一雙能陪你玩手機的手套。玩手機的時候手露在外面可真是冷。

現(xiàn)在手套都有很多類型，可以方便我們玩手機。有的手套可以把手指伸出來玩手機、點鼠標，冷的時候再縮回去?，F(xiàn)在也有手套指腹那有一層膠，可以觸屏手機。手套多種多樣，眾多選擇，是冬日必備神器。

耳套

冬天耳朵暴漏在外面，有時候都感覺耳朵要凍掉了。特別是騎車的時候，風呼呼地吹在耳朵上，刺疼刺疼的。這時候我們就需要一個耳罩了。

能帶來貼心的溫暖。毛茸茸的耳套，保暖性能好，手感舒適耐穿戴。女生都喜歡可愛的毛茸茸的，看起來很暖和。男士可以選擇樸素一點的。騎車的時候再不怕風吹啦。

暖寶寶

冬天手腳容易冰冷的妹紙，怎么可以沒有一個萌萌噠暖手寶呢?，F(xiàn)在的暖手寶都是充電的，在家或是在上班的時候都可以用，可以捂手和膝蓋，睡覺的時候還可以放一個在腳邊。

充電式熱水袋用起來很方便。有的還是熱水袋外面穿了一件“衣服”，臟了可以脫下來洗再套上。還有的兼具暖手枕功能，手可以插在里面，看著都覺得很暖和。怕冷的妹紙可以備一個。

棉拖鞋

棉拖鞋是居家必備。冬天天氣冷，盡量選擇那種包跟的。腳后跟露在外面是很冷的?，F(xiàn)在的拖鞋越來越時尚，拖鞋做得也很好看，有的甚至都可以當雪地靴穿呢。淺口的深口的都有，淺口的好穿脫一些。在家方便。

保暖睡衣

現(xiàn)在很多成為家居服，時尚又保暖。冬天起夜可是很冷的，有時候怕冷就一直憋著不上廁所，可是又睡不著。最后只有爬起來去廁所。這時候，我們當然需要一件厚厚的保暖睡衣。起夜時就把睡衣披上。在家不出門的時候就穿著睡衣在家到處晃蕩，也是很愜意的。冬天睡衣的褲子和衣服都是特別厚的，都不會冷。

護手霜

冬天當然少不了護手霜。一到秋冬季節(jié)手就干的不像樣。在家和公司都要備上護手霜，包里也要放一個。這樣不管在哪隨時都可以擦護手霜了。

冬天容易動手的妹子更要注意，要保持手部的滋潤以免皮膚皴裂。

三、冬季御寒保暖的小技巧一、多走多泡暖好腳。寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

二、多吃含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

三、堅持冬季運動。半小時冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

四、捏鼻呼氣防干燥。寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。

四、冬季御寒營養(yǎng)食譜推薦1、羊肉粥：取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

2、橄欖雪梨燉瘦肉：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升,燉兩小時即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。

3、姜汁甜牛奶：取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。

4、芍藥知母紅糖粥：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，紅糖適量，水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

冬天特別冷，如何穿衣服才能保證身體不受寒？

首先當然是要穿上你的秋衣秋褲了。特別是年輕人特別愛美，不喜歡穿秋衣秋褲，感覺秋衣秋褲會讓自己的身體胖一圈，然而事實是不穿秋衣秋褲，真的會讓自己的身體胖一圈，因為人的適應能力非常強，當氣溫過于寒冷，腿部為了自我御寒，就會將脂肪堆積起來，皮膚逐漸變厚，汗毛會變長變粗。為什么呢？因為寒冷傷了人的陽氣，陽虛之后，代謝能力自然就下降了，為了御寒，堆積起來的脂肪，無法及時代謝出去，就會存留下來。所以一定要穿上你的秋衣秋褲，冬天又應該怎么穿才會更加暖和呢？

1、保暖褲少不了

很多人不僅不穿秋衣秋褲，保暖褲也很抗拒，如果不穿保暖褲最先受累的就是膝關節(jié)。在人體部位中小腿和腳離心臟比較遠，不僅血液流經的路程長，還匯聚了全身的經脈，所以腳冷全身都冷，長期讓雙腿受凍，會讓膝關節(jié)這個中轉站降低血液循環(huán)的速度，長期下去不僅會得類風濕關節(jié)炎，還會讓自己新陳代謝變慢。所以一定要穿上保暖褲，如果實在無法接受過厚的保暖褲，可以選擇貼身的帶有薄絨的保暖褲。

2、穿上襪子保護好腳裸

不知何時刮起了露腳裸的風氣，腳被稱為人體的第二心臟，腳裸是聯(lián)系兩個心臟之間的重要交通樞紐，分布著淋巴管血管，神經等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，沒有過厚的脂肪去保護它，所以特別容易受涼。如果腳裸受了寒，邪風隨之入侵體內，其他部位也有可能受到牽連，比如感冒，女性的痛經會加重等等。所以冬天的時候要穿上襪子，不要再光著腳穿鞋或者穿船襪了。

3、保護好脖子不受涼

冬天不要抗拒圍脖，一定要保護自己的脖子不再受涼，盡量穿高領的毛衣或者是戴圍脖。脖子有分布著很多微小的細管，但是沒有過多的脂肪層去保護好這些毛細血管，所以脖子也特別容易受涼。

穿上了秋衣秋褲、保暖內褲，以及毛衣的包裹，最后再套上外套，這樣基本的防御寒是可以得到保證的，只要在保護好腳裸及脖子的溫度，一般是不會受到寒風襲擊，突發(fā)感冒的，所以盡量在保證溫度可以的情況下，再去追求你的風度，畢竟健康才是第一位。

在天氣寒冷的時候，哪些著裝搭配可以保暖又好看呢？

序言：其實冬天非常經典，百搭的單品也是非常多的，在冬天尤其是女生都會非常注重保暖的問題，怕有一些服裝穿在身上雖然好看，但是沒有保暖效果。其實在寒冷的冬天也是可以穿裙子的，只要合理的搭配，保暖性也是非常強的。

一、保暖性強的單品

隨著氣溫的降低，很多地區(qū)已經都比較寒冷了，非常時尚好看的毛呢大衣是冬天的必備單品，穿起來非常的休閑舒適，而且也能提升一個人的氣質。在寒冷的冬天，無論是用毛呢外套來搭配闊腿褲還是半身裙，都會讓整體的穿搭更加的高級，而且這也是秋冬季非常常見的一種穿搭方式，不僅有著豐富的層次感，還會顯得非常有氣質。

二、單品的搭配

毛衣也是冬天必不可少的一件單品，在選擇穿毛衣的時候用它來穿羽絨服還是毛呢外套都是非常好看的，而且保暖效果非常強。在選擇大衣款式的時候，可以選擇簡潔寬松版型的，這樣在里面搭配衣服也不會顯得太過于臃腫。也可以選擇a字版型的外套，下身搭配修身款式的褲裝，這樣整體的造型就會非常的顯瘦顯腿長。而且有腰帶的大衣穿出來的感覺也是會非常顯身材的，這種穿搭不會顯得人特別臃腫，而且內搭的衣服也能夠讓整體的氣質有很大的提升。

三、選擇版型

很多人在冬天的時候都不喜歡羽絨服，因為羽絨服穿起來非常的蓬松，再加一件毛衣就顯得人比較胖，但是在寒冷的冬季羽絨服是有著非常強的保暖性也是御寒的最佳單品。在購買羽絨服的時候，可以選擇有收緊腰部的版型，這樣可以收緊身體曲線，整體的造型也會變得成熟知性。再搭配上一條圍巾，會讓身材從視覺上顯得更加的修長，對于身材比較小的女生來說，是非常不錯的一種傳達方法。

冬天怎么御寒？

說到，不少人就提出要多穿衣服、多吃溫熱食物。其實人體有8個部位特別怕冷，不能護好這幾個部位，即使穿再多、吃再多都不能保暖。到底呢?8個部位需要重點保暖!

1、頭部：戴帽、梳頭

都說“冬季戴帽，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對于全身保暖來說，非常之重要。頭部一旦受寒，會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且，頭部最不善于自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。

戴帽子也有講究，首先，帽子應經常清洗，長時間不清洗帽子易致病。其次，冬季我們外出進屋時，許多人往往一進屋就把帽子摘掉，或者是運動時稍一出汗就摘掉帽子，其實這種做法對我們的健康也很不利。再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實這一做法也很不科學。

還要注意，在風大時不要迎風走，應側身走過，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液回圈。

2、鼻子：戴口罩、 *** 鼻子

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應盡量減少外出，必要時還要戴口罩防寒。

*** 鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻梁兩側上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷面板為宜，于早晨起身前、晚間睡覺前各 *** 數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液回圈，使鼻子盡快適應外界寒冷的氣溫。其他空閑時間也可進行。

用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次?；蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的 *** *** 可使鼻周圍血管充血，改善血液回圈，加強營養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。

3、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵面板薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。所以在冬天，耳部的保暖工作也應該被重視起來。

外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。當然，若你有長頭發(fā)蓋住耳朵，也會好一些。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚 *** 揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

4、脖子：穿高領、套圍巾、熱敷頸部

每次氣溫驟降，就會有不少人因為疏忽了頸部保暖，結果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā)，這也是很麻煩的。做好脖子的保暖，對于高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。

人們可以選擇一些領子較為松軟的高領衣服，或者松松的套上圍巾。天冷或夜間睡眠時，應注意防止頸肩部受涼。此季也可經常熱敷頸部，以驅除風寒溼邪，通經活絡，活血止痛。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部，幫助頸椎緩解緊張不適。

5、背部：穿背心、拍打后背、曬太陽

背部本就是人體陽氣聚集之地，如果背部被寒氣所侵，必將會造成背寒。即中醫(yī)所說，風寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發(fā)而成外感背寒。

背部保暖確實非常重要，穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。拍打 *** 背部，就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區(qū)域，拍打 *** 背部，手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍，然后雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可獲得更多陽氣。

很多寶寶都是一玩起來就很瘋癲，即使在寒冷的冬季也可以玩到滿身是汗，而媽媽們要是沒有做好背部的保暖工作的話，寶寶是很容易因為背部的汗水而患病的，這時候可以放一個毛巾隔離，而在日常的保暖中，也不要太過度，學會根據寶寶背部冷熱而穿衣的。

6、腰部：穿長款衣物、加護腰、敷腰部

腰部保暖對于女性來說猶為重要，腰部受涼不僅會導致腰背酸痛，更會影響女性月經，導致經期紊亂、痛經等問題。即便是夏天，女性也不宜多穿露臍裝，冬天就更不要輕易 *** 腰部。盡量穿長款的衣物，如果實在是喜歡短款的衣物的話，不防加個有彈力的護腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利于塑形呢?

專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴***俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處***上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。如果腰部不慎受涼引起腰痛，可用熱毛巾或暖水袋敷腰部15分鐘，能促進區(qū)域性血液回圈，緩解腰部疼痛。

7、膝部：護膝、棉鞋、穿秋褲

天氣寒冷時，對膝關節(jié)的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節(jié)受到寒冷的 *** ，盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好?？梢远啻┮粭l秋褲，做好膝蓋保暖工作。

對于青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分;對于長期缺乏運動運動的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。

8、雙腳：熱水泡腳、 *** 腳掌

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。

自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液回圈，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可 *** 腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。

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